اسموتی سبز
– اسموتی و شیک
اسموتی سبز
کوک‌برگر
اسموتی سبز
(از دسته ی اسموتی و شیک)
مواد لازم برای تهیه اسموتی سبز برای 2 نفر
- مواد اصلی
- برگ اسفناج 1 فنجان
- موز (ترجیحا یخ زده) 1 عدد
- هلو (یخ زده) 1 فنجان
- بلوبری (تازه یا یخ زده) 3 فنجان
- آووکادو 1/2 عدد
- خرما (سوراخ شده) 2 عدد
- پودر پروتئین سویا (اختیاری) 1 قاشق سوپ خوری
- شیر بادام 2 فنجان
نکته های مهم برای تهیه اسموتی سبز
اگر موز یخ زده است آن را پوست بکنید و به شکل تکه های 2.5 سانتی متری دربیاورید. سپس داخل یک کیسه فریزری محفوظ از هوا نگهدای کنید و حداقل 1 ساعت قبل از درست کردن اسموتی آن را در فریزر قرار دهید
چربی آووکادو به جذب کردن مواد مغذی کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود اسموتی حالتی خامه ای پیدا کند.طعم آووکادو اصلا در اسموتی مشخص نیست. قثط حواستان باشد آووکادوی بیش از حد رسیده نخرید
میتوان به جای هلوی از میوه های یخ زده ی دیگری مانند توت، انبه و غیره استفاده کرد
نظرات کاربران