اسموتی سبز بهاری

1. در یک قابلمه کوچک، مارچوبه ها را با کمی آب جوش به مدت 5 دقیقه بپزید تا کمی نرم شوند. سپس آنها را 5 دقیقه کنار بگذارید تا خنک شوند.

2. در مخلوط کن، مارچوبه، اسفناج، انگور، کیوی و آب انگور را با یکدیگر مخلوط کنید. تا زمانی هم بزنید که همه مواد ریز و یکدست شوند.

3. سپس قالب های یخ را به آن بیفزایید و دوباره هم بزنید تا همه یخ ها خرد شوند.

4. اسموتی را درون لیوان بلند بریزید و فورا سرو کنید