اشپل در مواد اولیه طرزتهیه

― کوکو

― اشپل سرشار از ویتامین های A،E،D،B و املاح معدنی ید و فسفر است. این فرآورده دریایی همچون گوشت ماهی غنی ازپروتیین و اسیدهای چرب غیراشباع امگ..

― کباب

― خوراک با ماهی و میگو

― خوراک با ماهی و میگو

― یه غذای بسیار سبک، ساده،وخوشمزه..