املت کبابی رژیمی
– املت و کرپ
املت کبابی رژیمی
کوک‌برگر
املت کبابی رژیمی
(از دسته ی املت و کرپ)
مواد لازم برای تهیه املت کبابی رژیمی برای 4 نفر
- مواد اصلی
- اسفناج به مقدار لازم
- گوجه فرنگی 4 عدد
- زعفران به مقدار لازم
- روغن زیتون به مقدار لازم
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- تخم مرغ 4 عدد
نکته های مهم برای تهیه املت کبابی رژیمی
1)در صورت تمایل مقدار کمی آب هم به مواد اضافه کنید تا زودتر پخته شوند.
2)میتوانید داخل گوجه از سایر سبزیجات دلخواه مثل قارج و فلفل دلمه ای هم استفاده کنید.
3)در صورت تمایل مقداری رب گوجه فرنگی هم به مواد داخل سینی اضافه کنید.
4)توجه داشته باشید که فر شما باید از قبل گرم شده باشد
طرز تهیه املت کبابی رژیمی
1. ابتدا مقدار کمی اسفناج را بخار پز کرده و به آن نمک و فلفل اضافه کنید.چند عدد گوجه فرنگی سفت و پهن را انتخاب کرده و سر آن را کمی بکنید و با قاشق داخل آن را خالی کنید طوری که دیواره و کف گوجه فرنگی 1تا2سانت ضخامت داشته باشد.
2. سینی فر را با کمی روغن زیتون چرب کنید.داخل هر گوجه فرنگی مقداری اسفناج پخته شده، نمک،زعفران،ادویه و سایر مواد دلخواه را اضافه کرده و یک عدد تخم مرغ داخل آن بشکنید.
3. مواد داخل گوجه ها را کمی با روغن تفت دهید و داخل سینی فر بریزید و کمی رویش اسفناج ریخته و بعد گوجه ها را روی آن قرار دهید.
4. سینی را درون فر قرار دهید و اجازه دهید با حرارت فر گوجه ها کبابی و نرم شوند و تخم مرغ ها بپزند ، پس از اماده شدن سینی را از فر خارج کنید و مقداری روغن زیتون روی تخم ها بریزید
تصاویر تزئینات املت کبابی رژیمی
نظرات کاربران
پریا
— پنجشنبه، ۲۷ تیر ۱۳۹۸ - ۰۴:۲۴
این چه جوره به دمای فر گفته شده نه مدت زمان پخت
;)srvin;)
— دوشنبه، ۱۲ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۰:۲۷
خیلی خوب ممنونم
مانی مهدی✅
— دوشنبه، ۲۴ دی ۱۳۹۷ - ۲۱:۱۴
طیبه
— یکشنبه، ۱۶ دی ۱۳۹۷ - ۲۳:۴۱
من که اصلامتوجه دستورنشدم کاش حداقل عکس مراحلش بود
مهیاس
— شنبه، ۲۲ دی ۱۳۹۷ - ۲۱:۴۲
منم متوجه نشدم
Mahd
— سه‌شنبه، ۲۰ آذر ۱۳۹۷ - ۲۲:۲۴
خیلی عالیه
..
— پنجشنبه، ۲۲ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۹:۱۲
دو
آیدا
— جمعه، ۱۵ تیر ۱۳۹۷ - ۱۶:۳۰
عالیه لطفا ب منم سر بزنید و لطفا دنبالم کنید.
atena 13 سالمه
— پنجشنبه، ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۸:۳۶
خیلی خوبه عااااالیی
فاطمه
— سه‌شنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۰۶:۳۲
خیلی عالیی
فاطمه
— سه‌شنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۰۶:۳۱
خیلی عالی
مرسانا
— پنجشنبه، ۱۶ آذر ۱۳۹۶ - ۱۳:۲۱
سلام خیلی عالی
رىحانه جون
— سه‌شنبه، ۲۸ شهریور ۱۳۹۶ - ۰۶:۳۳
اما عزىزم روغن حىوانى جلوى رگ ها رو نمىگىره
نازنین بانو
— یکشنبه، ۱۲ شهریور ۱۳۹۶ - ۲۱:۲۸
بد بود
مریلا
— شنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۰۰:۱۷
عالی بود
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۵۳
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی رو طعمش تاثیر نداره بد مزش میکنه ؟ مرسی
شادی
— یکشنبه، ۱۴ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۲:۲۳
روغن کنجد استفاده کن خیلی بهتراز روغن زیتونه
reihan
— چهارشنبه، ۴ مرداد ۱۳۹۶ - ۰۵:۳۶
روغن حیوانی چاق کننده س میتونین جای روغن زیتون روغن کنجد استفاده کنید ک رژیمیه
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۸
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی رو طعمش تاثیر نداره بد مزش میکنه ؟ مرسی
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۶
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی رو طعمش تاثیر نداره بد مزش میکنه مرسی
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۶
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی رو طعمش تاثیر نداره بد مزش میکنه مرسی
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۶
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی رو طعمش تاثیر نداره بد مزش میکنه مرسی
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۶
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی رو طعمش تاثیر نداره بد مزش میکنه مرسی
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۶
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی رو طعمش تاثیر نداره بد مزش میکنه مرسی
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۵
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی رو طعمش تاثیر نداره بد مزش میکنه مرسی
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۴
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی مرسی
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۴
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی رو طعمش تاثیر نداره بد مزش میکنه مرسی
♡♡♡sara ♡♡♡
— شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۳
به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی مرسی
سعيد
— چهارشنبه، ۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۳:۵۹
دماي فر چقدر باشه؟
زهرا
— دوشنبه، ۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۱:۱۵
عالییی
هانیه جووووون
— سه‌شنبه، ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۳
سلام
میخوام این املت رو امتحان کنم
لطفا دنبالم کنین
میخوام این املت رو امتحان کنم
لطفا دنبالم کنین
NgRw
— پنجشنبه، ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۰۱:۱۹
کسی امتحان کرده ببینه تاثیر داره؟
Ali
— دوشنبه، ۲۰ دی ۱۳۹۵ - ۲۳:۳۲
به مقدار یعنی چقدر
هانیه جووووون
— سه‌شنبه، ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۸
یعنی به اندازه
دریا
— یکشنبه، ۲۱ تیر ۱۳۹۴ - ۲۰:۲۸
برنامتون عالی است،چطورمیتوانم عکسها رو به اشتراک بذارم
شبنم
— جمعه، ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۵:۱۵
خیلی عالی بود غذای متفاتی بود
l....a....l...e
— یکشنبه، ۱۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۲۰:۵۹
عاااااااالی
نینا
نیما
نیما
— چهارشنبه، ۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۲۱:۴۲
خیلی خوب بود
مينا
— جمعه، ۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۴:۱۵
خيييلى عالى و رژيمى
selena
— جمعه، ۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۴:۰۴
بسیار غذایی زیبا خوش طعم و سبک است
نجمه
— یکشنبه، ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۶:۴۹
عالیه خوشمزه شد
jojo
— دوشنبه، ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶:۴۴
باباکدبانو
یاسی جون
— سه‌شنبه، ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۶:۵۸
عالی بود
mostfa
— سه‌شنبه، ۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۰:۳۱
عالیه
مهسا
— چهارشنبه، ۱۹ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۲:۳۳
نمیشه عکس ها به اشتراک گذاشته فقط دستور غذارو
hossein
— شنبه، ۹ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۳:۱۶
خوشمزه اوووم
الهه ونوس
— سه‌شنبه، ۲۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۸:۵۸
خوبه
آبجی
— دوشنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱:۲۴
میشه توی ماهی تابه هم پختش ؟
مهسان
— یکشنبه، ۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۸:۱۲
خوبه
Raponzel
— سه‌شنبه، ۱۱ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴:۳۸
سلام
من برنامتون فوق العاده ست
چطور میتونیم عکس ها ی غذاهایی که گذاشتین رو به اشتراک بزاریم
من برنامتون فوق العاده ست
چطور میتونیم عکس ها ی غذاهایی که گذاشتین رو به اشتراک بزاریم
سوالات متداول
❓ به به نوش جونت عزیزم یه سوال داشتم من از روغن زیتون بدم میاد میشه جاش روغن دیگه ای زد مثل روغن حیوانی رو طعمش تاثیر نداره بد مزش میکنه ؟ مرسی
✅ روغن کنجد استفاده کن خیلی بهتراز روغن زیتونه.