اسپاگتی رژیمی

– ماکارونی و پاستا

اسپاگتی رژیمی - کوک‌برگر

اسپاگتی رژیمی


کوک‌برگر
اسپاگتی رژیمی

(از دسته ی ماکارونی و پاستا)

مواد لازم برای تهیه اسپاگتی رژیمی برای 3 نفر

  • مواد اصلی
  • اسپاگتی سبوس دار 200 گرم
  • گوشت چرخ کرده بدون چربی 100 گرم
  • قارچ 150 گرم
  • فلفل دلمه ای 1/2 عدد
  • کلم بروکلی 150 گرم
  • روغن زیتون یا کنجد 1 قاشق غذا خوری
  • نمک و فلفل و زرد چوبه به مقدار لازم
  • رب گوجه ‌فرنگی 1 قاشق غذا خوری
  • پیاز متوسط 1 عدد
  • پنیر پارمیجانو (پارمیزان یا پارمسان) به مقدار لازم

نکته های مهم برای تهیه اسپاگتی رژیمی

در اصل هیچ کجای دنیا پاستا ها رو دم نمیگذارند

مهمترین دلیلش مخصوصا وقتی می خواهیم یک غذای رژیمی داشته باشیم این است که عمل دم گذاشتن انواع پاستا میزان قند آن و میزان چاق کنندگی ان را دو برابر می کند

یعنی دو بشقاب ماکارونی دم نگذاشته شده برابره با یک بشقاب پاستای دم گذاشته شده

طرز تهیه اسپاگتی رژیمی

1. برای درست کردن این غذا مثل تمام انواع پاستا ها اب را جوش بیارید و بهش کمی نمک بزنید.

2. و اسپا گتی را بجوشونید.

3. حالا آبکش کنید و بگذارید ابش برود.

4. می توانید برای رژیمی تر شدن غذا قارچ ها و بروکلی ها را کبابی کنید.

5. گوشت و پیاز رنده شده را تقت بدید و بعد بهش فلفل دلمه و ادویه ها و رب بزنید و نصف لیوان اب بگذارید تا طعم گیری صورت بگیره. (بروکلی ها و قارچ هاتون رو اضافه نکنید)

6. وقتی کاملا اب سس کشیده شد وقت اضافه کردن اسپاگتی ها به تابه است.همانطور که زیر تابه روشنه یه چند دقیقه ای هم مواد را زیر و رو کنید و بعد توی ظرف سرو بکشید و روش رو با کلم بروکلی و قارچ تزیین کنید

تصاویر تزئینات اسپاگتی رژیمی

اسپاگتی رژیمی - سلام کدبانوهای مهربون ، از لطف و محبتی که بهم دارید بی نهایت سپاسگذارم - خانم آقا محمدم
اسپاگتی رژیمی - زندگی به تو میخندد هنگامی که ناراحتی. زندگی به تو لبخند میزند هنگامی که خوشحالی. زندگی تسلیم تو میشود هنگامی که دیگران را خوشحال میکنی زندگی بی نهایت زیباست تو آمدی که از زیباییش لذت ببری زیبایی در هر چیزی هست، اگر بخواهی که ببینی - رویا نظری
اسپاگتی رژیمی - سلام 🌺 فضول😐 هر روز وسایل فضولی کردن بیشتر می شه. دوربین مدار بسته، آیفون تصویری، موبایل و چیزهای شبیه به این به آدم های فضول کمک می کنه بیشتر تو کار دیگرون فضولی کنن! فضول دوست داره از کار بقیه سر در بیاره، دوست داره جستجو کنه ببینه بقیه دارن چی کار می کنن. همش با خودش می گه فلانی چرا دیر می ره خونه؟ یا چرا یه ساعت پای تلفنه؟ یا فلانی نماز می خونه یا نه؟ یکی نیست بگه چرا تو کاری که بهت مربوط نیست تجسس می کنی؟ 🌻لا تجسسوا🌻 (در کارهای خصوصی هم) تجسس نکنید (بخشی از آیه 12 حجرات) بشقاب ماکارونی امروز من موادش واس خودم یه قاشق از مواد ماکارونی بچه ها جدا کردم وبهش نخود فرنگی وفلفل دلمه پخته اضافه کردم وپیازچه 👌 خود ماکارونی هم فقط آبکش کردم ودمش ننداختم 😑البته واسه خودم فقط برای بچه ها وباباشون دم انداختم اونم با ته دیگ نون اگه بدونید ته دیگشون 😒چقدر خوشرنگ بود خوش بحالشون😀😀 بشقاب پیش دستی هستش وکوچیک بازم با این حال نصفش خوردم اصلا انگار میل نداشتم بخورم 😊 شاید بخاطر دمنوش هایی که دارم میخورم ونکاتی که رعایت میکنم 😎 دوستای گلم شادووووووپیرووووووز باشید🤗🤗🤗🤗🌻🌼🌻🌼🌻🌼🌻🌼🌻🌼🌻 - مامان پریاورضا
اسپاگتی رژیمی - خیلی خیلی خوب بود...😋 من نودالیت درست کردم فکر نمیکردم غذای رژیمی هم خوب باشه🙄😅 #بروکلی #نخودسبز #هویج #فلفل_دلمه #گوجه #سیب_زمینی #ذرت - فاطیما
اسپاگتی رژیمی - سلام به همه دوستان و عزیزان کلیپ برگری. آرزوی حال خوب برای تک تکتون دارم. امروز دیگه گفتم یه عکس جدیدتر بذارم. این ناهار دیروز من بود. یه موقع هایی غذای رژیمی خیلی خوشمزه تر از غذای خانواده میشه😋😁 نخسوزن اگه داخلش فلفل هالوپینو داشته باشه😍😍😍 - مریمانه
اسپاگتی رژیمی - اندر احوالات یه مامان نی نی دار😄دیگه وقت به تزیین که نمیرسه هیچ کاش وقت به تموم کردن غذام برسه😞صرفه جویی هم تو ظروف میکنم مثلا ترشی و زیتون پروده و زیتون رو همه رو کنار هم گذاشتم😂 - سارا
اسپاگتی رژیمی - مامان پریاورضا
اسپاگتی رژیمی - بهار

نظرات کاربران

زهرا — جمعه، ۲۶ آذر ۱۳۹۵ - ۱۵:۳۶
ما درست می کنیم ممنون????????????????????????????????????????????????????????????????????