خوراک عدس و سیب زمینی

– غذای رژیمی

خوراک عدس و سیب زمینی - کوک‌برگر

خوراک عدس و سیب زمینی


کوک‌برگر
خوراک عدس و سیب زمینی

(از دسته ی غذای رژیمی)

مواد لازم برای تهیه خوراک عدس و سیب زمینی برای 3 نفر

  • مواد اصلی
  • نمک و فلفل و روغن به مقدار لازم
  • سیر 1 حبه
  • پیاز کوچک 1 عدد
  • برنج پخته 1/2 لیوان
  • سیب زمینی متوسط 2 عدد
  • جوانه عدس یا ماش 1/2 لیوان

نکته های مهم برای تهیه خوراک عدس و سیب زمینی

میتوانید جوانه عدس یا ماش را آماده بخرید یا در خانه جوانه ها را آماده کنید ( عدس ها را داخل ظرفی بریزید و روی ان مقداری آب بریزید و بگذارید چند روز در دمای اتاق بماند ؛ عدس آب را به خود جذب می کند ، هر روز چک کنید تا آب عدس تمام نشده باشد بود ، عدس ها را در آب غرق نکنید ! ).

پس از چند روز یک دستمال پارچه ای را با اب نمدار کنید و روی عدس ها بگذارید و در نزدیک پنجره قرار دهید ، هر روز عدس ها را با اب ابکشی کنید ( درون ظرف اب بریزید و خالی کنید تا عدس ها تازه بمانند ) ، روی دستمال را نیز هر روز با اسپری مرطوب کنید تا زمانیکه عدس ها جوانه بزنند سپس در کیسه فریزر بسته بندی و مصرف کنید

طرز تهیه خوراک عدس و سیب زمینی

1. داخل ماهیتابه روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید ، پیاز و سیر و سیب زمینی ها را ریز خرد کنید و به روغن اضافه نمایید.

2. با حرارت ملایم تفت دهید تا مواد نرم شوند سپس برنج پخته ، جوانه عدس ، نمک و مقداری فلفل اضافه کنید و تفت دهید ، خوراک را در ظرف بریزید و همراه با ماست سرو کنید

نظرات کاربران

مهدیس — یکشنبه، ۸ دی ۱۳۹۸ - ۰۰:۳۰
حتما باید جوانه عدس باشه نمیشه از همین عدسا بریزیم
ستایش ???? — جمعه، ۱۵ آذر ۱۳۹۸ - ۲۱:۳۲
خوشمزه هم میشه🙄🙄🙄
کدبانو — یکشنبه، ۱۰ آذر ۱۳۹۸ - ۱۹:۴۴
عالیه هم خوشمزه هم مقوی هم سالمه هم زود درست میشه
آزاده — یکشنبه، ۲۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۷:۲۳
به نظر من که عالیه آفرین
زویا — جمعه، ۲۱ دی ۱۳۹۷ - ۱۱:۳۷
اینکه عدس نیست خب کینوا که خیلی بهتر بود چرا دستور اصلی عکس رو نذاشتین
mrym nsr89 — دوشنبه، ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۰۸:۵۲
غذای خوبیه.
ولی عکسی که براش گذاشتین، دانه‌های کینوا داخلشه، عدس نیست
SH Z — دوشنبه، ۹ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۰:۱۲
بد ترین غڌای دنیا
Defne — پنجشنبه، ۲۷ مهر ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۵
بدمزه بدمزه بدمزه😖
nazaninkhanoom — پنجشنبه، ۲۵ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۶:۲۸
خووبه
nazaninkhanoom — پنجشنبه، ۲۵ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۶:۲۸
خووبه
maedeh.be — شنبه، ۱۳ آذر ۱۳۹۵ - ۱۵:۱۰
این غذا چند کالری داره؟
armis_joon — دوشنبه، ۲۹ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۵:۴۰
عالیییی
lady sara — دوشنبه، ۲ آذر ۱۳۹۴ - ۱۹:۵۲
این غذا که خیلی خوشمزس چرا امتیازش کمه
ARAGOL — جمعه، ۱۷ مهر ۱۳۹۴ - ۰۶:۵۱
کالریش چنده
مگه فضولی؟ — دوشنبه، ۱۶ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۸:۲۳
خوبه مرسی سرپز جان#
farima — دوشنبه، ۱۵ تیر ۱۳۹۴ - ۱۸:۰۸
به نظر من که خوبه
jojo — دوشنبه، ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶:۴۴
آفرین بابا آفرین خوشمزه
﷼الله﷼ — چهارشنبه، ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۲:۵۳
خوشمزه ست
maryam — دوشنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۸:۱۷
افرین خوبه.
مهسا — جمعه، ۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۲:۵۷
غذاهايي كه همراه با جوانه ها باشند بسيار خوشمزه و مفيد ميباشند