سالاد لوبیا چیتی
– این سالاد خوشمزه یک شام کامل است برای افرادی که رژیم لاغری دارند و یک پیش غذای لذیذ برای افراد دیگر و به دلیل دارا بودن حبوبات، دارای پرو..
سالاد لوبیا چیتی
این سالاد خوشمزه یک شام کامل است برای افرادی که رژیم لاغری دارند و یک پیش غذای لذیذ برای افراد دیگر و به دلیل دارا بودن حبوبات، دارای پروتیین بالایی است و فیبر زیاد موجود در آن موجب بهبود وضعیت دستگاه گوارش می شود
#سالاد_لوبیا_چیتی
مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا چیتی برای 4 نفر
- مواد اصلی
- لوبیا چیتی 1 پیمانه
- سیب زمینی بزرگ 2 عدد
- کاهو کوچک 1 عدد
- هویج 2 عدد
- خیارشور 1 پیمانه
- آب لیمو ترش 2 قاشق غذا خوری
- سس مایونز 1/2 پیمانه
- ماست 1/2 پیمانه
- روغن زیتون 2 قاشق غذا خوری
- نمک و فلفل به مقدار لازم
نکته های مهم برای تهیه سالاد لوبیا چیتی
در مرحله دوم، می توانید سیب زمینی ها را آب پز کرده و سپس نگینی خرد کنید. اما با روش بخارپز، برش های سیب زمینی داخل سالاد زیباتر و سالم تر باقی می ماند. ضمن اینکه زودتر هم پخته میشوند.
اگر بخارپز ندارید می توانید داخل قابلمه آب بریزید و یک سبد فلزی بر روی آن قرار دهید به نحوی که سبد داخل آب نرود و بالای آن قرار گیرد. پس از جوش آمدن آب سیب زمینی های نگینی خرد شده را داخل سبد بریزید و حدود ده دقیقه صبر کنید تا بخارپز شوند.
هویج داخل سالاد می تواند بنا به ذایقه پخته یا خام باشد.
می توانید بنا به ذایقه، ذرت، نخود فرنگی و یا سبزیجاتی مانند شوید را نیز به مواد بیفزایید
طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی
1. لوبیا را از قبل خیس کنید و چند بار آب آن را عوض کنید؛ بهتراست که داخل زودپز بریزید تا سریع تر بپزد. برای پخت حدود 45 دقیقه زمان لازم است.
2. پوست سیب زمینی را گرفته و آن را به مکعب های دو سانتی برش بزنید و سپس بخارپز کنید.
3. در فرصتی که لوبیا و سیب زمینی پخته می شوند، خیارشور و کاهو را خرد کرده و هویج را رنده کنید.
4. روغن زیتون، سس مایونز، ماست، آب لیموترش، نمک و فلفل را با هم مخلوط کرده تا یکدست شود. همه ی مواد لازم را داخل کاسه ریخته و سس را اضافه کنید. مواد را به خوبی مخلوط کنید. مخلوط کردن باید با احتیاط صورت گیرد تا به سیب زمینی ها آسیب زده نشود.
5. سطح ظرف را پوشانده و حدود نیم ساعت تا یک ساعت داخل یخچال قرار دهید تا سالاد جا بیفتد
نظرات کاربران
خیلی عالی بود عزیزم ممنون بابت دستور👌👌
خیــــــــــــلی عالیه😘
فرستادم امیدوارم تایید بشه😋
🤗
اولین عکس ارسالی منم خخخ😉