سینه مرغ شکم پر با کینوآ

– از :خوراککده..

سینه مرغ شکم پر با کینوآ - خوراککده

سینه مرغ شکم پر با کینوآ


از :خوراککده

مواد لازم برای تهیه سینه مرغ شکم پر با کینوآ برای 2 نفر

  • مواد لازم میانی:
  • قارچ خرد شده 5 قاشق غذا خوری
  • سیر 1 حبه
  • کینوآ 1 پیمانه
  • استاک مرغ بدون چربی یک و یک سوم پیمانه
  • نمک 1/4 قاشق چای خوری
  • فلفل سیاه 1/4 قاشق چای خوری
  • پنیر پارمسان 1/4 پیمانه
  • روغن زیتون 1/2 قاشق سوپ خوری
  • مواد اصلی
  • سینه مرغ 2 عدد
  • نمک دریایی 1/4 قاشق چای خوری
  • فلفل سیاه 1/8 قاشق چای خوری
  • روغن به مقدار لازم

طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با کینوآ

1. ابتدا 5 ع قارچ خرد شده را با 1/2ق س روغن زیتون یا کنجد تفت می دهیم تا آبش کشیده شود .

2. سپس به ترتیب 1 حبه سیر له شده ، 1 پ کینوآ و 1 ، 1/3 پ استاک مرغ بدون چربی ، 1/2ق چ نمک ، 1/4ق چ فلفل سیاه اضافه می کنیم و اجازه دهید با شعله کم و در بسته به آرامی بجوشد تا بپزد و آب آن تمام شود

3. سپس در صورت دلخواه 1/4پ پنیر پارمسان به اضافه کنید .

4. 2 ع سینه مرغ را قسمت بالای آن را بریده از مواد داخلش می گذاریم 1/4 ق چ نمک دریا یا نمک کم سدیم و 1/8ق چ فلفل سیاه ریخته و با 1 ق س روغن سرخ می کنیم . گوارای وجودتان

نظرات کاربران

صدف — چهارشنبه، ۷ اسفند ۱۳۹۸ - ۱۹:۵۰
عالیه
به کینوا خاویار گیاهی میگن
zahra — یکشنبه، ۴ اسفند ۱۳۹۸ - ۱۹:۳۰
کینوا چیه؟
خوراککده — یکشنبه، ۴ اسفند ۱۳۹۸ - ۲۱:۲۷
کینوا که به نام کینوآ هم شناخته می شود، یکی از سالم ترین و مغذی ترین دانه های خوراکی است که به لاغری و کاهش وزن کمک می کند، قند خون در افراد مبتلا به دیابت را کاهش می دهد و به دلیل مقادیر بالای پروتئین که دارد برای تغذیه نوزادان و کودکان بسیار مفید می باشد.
یاسمین بانو — سه‌شنبه، ۲۹ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۱:۳۹
دست دردنکنه فقط کینوا ازکجا گیر بیاریم
خوراککده — سه‌شنبه، ۲۹ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۱:۵۴
اگر تهران هستید هایپرها و فروشگاه های بزرگ دارند بخش غذاهای سالم و ارگانیک و رژیمی در شهرستانها هم حتما سوپر های معتبر و بزرگ
یاسمین بانو — سه‌شنبه، ۲۹ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۲:۲۲
نه متاسفانه اهوازم واینقدر گشتم ندیدم چون کینوا برای لاغری وپوست خیلی مفیده وخواص بسیاری داره
خوراککده — سه‌شنبه، ۲۹ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۸:۲۴
اتفاقا الان بازار تهران بودم دیدم فله ای می فروشند ی سری کینوآها رنگی هستند و خارجی فکر کنم سمت جنوب باید باشه امیدوارم پیدا کنید بله خیلی برای سلامتی و لاغری خوبه
نیایش — سه‌شنبه، ۲۹ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۴:۴۸
عالی شده