پوره اسفناج و پنیر
– بورانی و پوره
پوره اسفناج و پنیر
کوکبرگر
پوره اسفناج و پنیر
(از دسته ی بورانی و پوره)
مواد لازم برای تهیه پوره اسفناج و پنیر برای 4 نفر
- مواد اصلی
- اسفناج تازه 450 گرم
- پنیر خامه ای 1 پیمانه
- ماست چکیده پرچرب 1/2 پیمانه
- سیر 3 حبه
- پیاز درشت 1 عدد
- فلفل قرمز چیلی 1 عدد
- روغن گیاهی 1 قاشق سوپ خوری
- زنجبیل رنده شده 2 قاشق چای خوری
- ادویه گرام ماسالا 1/2 قاشق چای خوری
- نمک 1/2 قاشق چای خوری
- زیره سبز 1/4 قاشق چای خوری
- خامه 1/4 پیمانه
- آب لیمو ترش 1 قاشق چای خوری
نکته های مهم برای تهیه پوره اسفناج و پنیر
غذایی سرشار از آهن و پروتیین که به عنوان مکمل غذا و یا یک وعده غذای سبک پیشنهاد میشود. برای پختن پوره اسفناج و پنیر کمتر از 1 ساعت زمان نیاز است. از این غذا به عنوان مکمل غذایی یا یک ناهار سبک برای آنها که رژیم دارند میتوان استفاده کرد. این غذا مناسب گیاهخواران نیز می باشد
طرز تهیه پوره اسفناج و پنیر
2. دانههای فلفل چیلی را جدا کرده و ریز خرد میکنیم
3. سیر را ریز کرده، زنجفیل را رنده میکنیم
4. پنیر را به شکل مکعبهای 1 و نیم سانتی برش میزنیم
6. با استفاده از میکسر پیاز را همراه با فلفل چیلی، سیر و زنجفیل به حالت خمیری در میآوریم.
7. پوره پیاز را همراه با ادویه گراهام ماسالا و تخم زیره سبز در تابه ریخته، 5 دقیقه سرخ کرده و مدام هم می زنیم تا عطر پیاز بلند شده و طلایی رنگ شود
8. اسفناج را همراه با ماست و نمک اضافه کرده و 1 دقیقه سرخ میکنیم تا اسفناج شروع به جمع شدن کند. شعله را کم کرده و در حالت سرپوشیده 15 دقیقه میگذاریم بماند تا مخلوطمان حالتی نرم به خود بگیرد
9. پنیر را به تابه اضافه کرده و به آرامی خامه را اضافه میکنیم و در ادامه قبل از اینکه درپوش ظرف را بگذاریم شعله را کم کرده و یکبار دیگر مواد را آرام پز میکنیم
10. در حالی که گهگاه مواد را هم میزنیم، 10 دقیقه دیگر به پختن ادامه میدهیم تا جایی که مخلوط حالت خامهای به خود گرفته و بیشتر مایع جذب مواد شود
نظرات کاربران