12 دلیل برای مصرف بیشتر خیار

– امروزه در هر فصلی از سال می توانید خیار را از بازار میوه و تره بار خریداری کنید و از آن در تهیه ی انواع سالادها، اسموتی ها و آبدوغ خیار مح..

12 دلیل برای مصرف بیشتر خیار - کوک‌برگر

12 دلیل برای مصرف بیشتر خیار


امروزه در هر فصلی از سال می‌توانید خیار را از بازار میوه و تره بار خریداری کنید و از آن در تهیه‌ی انواع سالادها، اسموتی‌ها و آبدوغ خیار محبوب روزهای گرم استفاده کنید. یا اینکه چند حلقه از آن را روی پیشانی بگذارید تا به آرامش برسید

خیار یکی از پر مصرف ترین سبزیجات در دنیاست که خنک کننده، سبک و دارای آب زیادی است که می تواند رطوبت بدن را تامین کند. خیار برای بزگسالان و همچنین کودکان مفید است. ویتامین ها و مواد معدنی آن برای افراد سالمند مفید خواهد بود و می تواند انرژی مورد نیاز آنها را در روزهای طولانی تابستان تامین کند. خیار برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند نیز توصیه می شود.

۱) منبع غنی ویتامین B


این ویتامین در برنامه غذایی جایگاه بسیار مهمی دارد زیرا به دلیل کمک به سنتز گلبول های قرمز در احساس نشاط و سرحالی و تامین انرژی نقش دارد. علاوه بر گوشت های قرمز و لبنیات، سبزیجات سبز نیز منبع ویتامین B هستند.

۲) تسکین درد


بی خوابی شب و تغذیه نادرست می توانند باعث ایجاد خستگی صبحگاهی شوند که گاه با سردرد نیز همراه است. اسموتی خیار، آناناس و سیب تاثیر زیادی در کاهش سردرد دارد. این نوشیدنی طبیعی با تامین آب بدن، مواد سمی را از بدن دفع کرده و نیازهای غذایی را به طور صحیح تامین می کند.

۳) مراقبت از موها و پوست


ویتامین B، سیلیسیوم و گوگرد ترکیباتی هستند که می توانند به تقویت و تسهیل رشد موها کمک کنند. اگر دوست دارید موهایتان همیشه درخشان باشد، مصرف منظم خیار را فراموش نکنید

بسیاری از درمان های طبیعی پوست نیز بر پایه خیار است زیرا رطوبت و ریز مغذی های پوست را تامین می کند و همچنین در کاهش کبودی و تیرگی زیر چشم نیز مؤثر است. اگر با بی حالی و خستگی از خواب بیدار شدید حتما چند حلقه خیار را روی چشم هایتان بگذارید.

۴) تامین ویتامین ها و موادمعدنی


همان طور که به خوبی می دانید 95% حجم خیار از آب تشکیل شده است. به کمک این ماده بدن می تواند بیشتر مواد زائد جمع شده که تاتیرات بدی دارند را دفع کند. از طرفی خیار سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که در برنامه روزانه مفید خواهد بود. بهتر است خیار را با پوست میل کنید زیرا بیشترین مقدار ویتامین C آن در پوست خیار جای دارد.

۵) مقابله با سرطان


خیار در پیشگیری و درمان سرطان نقش دارد. این صیفی نیز مانند دیگر میوه ها و سبزیجات حاوی مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است که برای تغذیه سالم لازم بوده و می تواند از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت کند. خیار همچنین دارای ترکیباتی است که قادرند با سرطان سینه و تخمدان نیز مقابله کنند.

۶) رفع بوی بد دهان


بسیاری از روزها با احساس ناخوشایندی در دهان بیدار می شویم که خیار می تواند به رفع آن کمک کند. کافی است یک حلقه خیار را روی زبان بگذارید و بین زبان و سقف دهان بفشارید. نگه داشتن خیار در 30 ثانیه باعث از بین رفتن بسیاری از باکتری های عامل بوی بد دهان می شود.

۷) تسهیل هضم غذا و کاهش وزن

۷) تسهیل هضم غذا و کاهش وزن


مقدار بالای آب و مواد معدنی و همچنین کالری کم خیار آن را برای رژیم های لاغری مناسب ساخته است. همچنین فیبرهای غذایی دارد که برای بهبود روند هضم غذا و دفع مواد زائد جمع شده در روده ها بسیار لازم است. خیار جذب ریز مغذی ها را تسهیل کرده و می تواند از احتباس آب در بدن نیز جلوگیری کند. سعی کنید هر روز خیار را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

۸) بهبود علائم دیابت


خیار برای همه بیماران مبتلا به دیابت بسیار مفید خواهد بود. در این صورت حتما خیار میل کنید زیرا به تنظیم گلوکز خون کمک می کند ومانع از نوسان های خطرناک قند می شود.

۹) کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون


بسیاری از تحقیقات ثابت می کنند که گوشت خیار حاوی استرول است که برای کاهش کلسترول بد خون بسیار مفید خواهد بود. به علاوه، خیار مقدار زیادی پتاسیم، منیزیوم و فیبر دارد این عناصر برای درمان پرفشاری خون و همچنین فشار خون پایین نیز مفید است.

۱۰) مراقبت از استخوان ها و مفاصل


اگر از دردهای آرتروز یا نقرس رنج می برید حتما به طور منظم خیار میل کنید. این خوراکی می تواند به تقویت غضروف ها کمک کند و مانع از دردهای ناشی از آرتریت شود. به علاوه، مقدار ویتامین A، B1، B6، C و D همچنین اسید فولیک، کلسیم، منیزیوم و فسفر آن با اسید اوریک و پوکی استخوان مقابله می کند.

۱۱) خیار باعث بهبود سلامت کلیه‌ها


خیار و آب آن برای مقابله با احتباس آب و دفع ترکیباتی که باعث بروز سنگ کلیه می‌شوند مفید است. شما می‌توانید از قدرت این میوه برای کاهش اسید اوریک‌تان استفاده کنید. حتماً می‌دانید که بالا بودن اسید اوریک باعث بروز بیماری‌های جدی می‌شود.

۱۲) خیار برای مقابله با یبوست


فیبرهای طبیعی و میزان بالای آب خیار باعث تحریک حرکات روده شده و یبوست را کاهش می‌دهد. مصرف این میوه باعث بهبود روند هضم غذا شده و مدفوع را لیز می‌کند تا راحت‌تر در روده‌ها حرکت کرده و دفع شود.

نظرات کاربران

vida.k — جمعه، ۲۳ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۹
خیار تا توی یخچال نرفته طعمش یه چیز دیگه ست.
Asieyh — چهارشنبه، ۲۱ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۰:۵۱
منم خیار دوست دارم با آبلیموی تازه و نمک خیلی خوشمزست😋😍
محمدعلی — چهارشنبه، ۱۴ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۲:۲۲
خیلی خوبه
❤ყasოaŋgooℓa❤ — چهارشنبه، ۷ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۴:۲۴
عاشق خیارم😍
ثریا — یکشنبه، ۴ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۴:۲۴
عالی نیست بدم نیست خوب
آیدا — شنبه، ۳ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۱:۵۰
عالی
محدیث — پنجشنبه، ۱ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۸:۵۸
عالی
neda — جمعه، ۲۶ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۷:۰۵
عالی بود خداروشکربابت همه چیز
Raha — سه‌شنبه، ۲۳ مرداد ۱۳۹۷ - ۲۲:۳۴
مامانم عاشقه خیاره خیلی خوب بود مرسیییییی
negin — یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۶:۳۵
من دخترم خیارو میدوستیم
میترا.m.s...? — جمعه، ۱۹ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۶:۴۲
عالی بود دوستان خوش حال میشم ازکارهام دیدن کنید
乙£ყŋムც? — پنجشنبه، ۱۸ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۴:۴۲
عالیه
‌♥نفس جون♥ — سه‌شنبه، ۹ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۷:۵۶
عالیه
❤ ѵiɳ ѵiɳ ❤ — یکشنبه، ۷ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۴:۱۰
ای ول
Hosna — پنجشنبه، ۴ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۱:۱۰
به پیچم سر بزنید
یه دختر۱۴ ساله عاشق آشپزی های فانتزی
زهرا خانوم — سه‌شنبه، ۲ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۷:۲۶
ننجمجج90حچچمج9999989 9 1992
آیدا — دوشنبه، ۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۱:۱۵
کی از خیار بدش میاد
من ک خیلی دوست دارم.
محمد — یکشنبه، ۳۱ تیر ۱۳۹۷ - ۰۰:۵۲
عالی
آرمین — شنبه، ۳۰ تیر ۱۳۹۷ - ۱۱:۴۰
سلام خیلی و خوب پر مفهوم بود..ازتون ممنونم
معصومه — شنبه، ۲۳ تیر ۱۳۹۷ - ۰۱:۰۹
اره خیلی خوبه فقط خیار طبع اش سرد و همینطور که هممون میدونیم منشا همه بیماریها سرد بودن بدن هستش
Mahya — سه‌شنبه، ۱۳ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۷:۳۰
دقیقا من خواستم همینو بگم
رزالین — پنجشنبه، ۲۱ تیر ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۵
عالب
نازیلا — پنجشنبه، ۲۱ تیر ۱۳۹۷ - ۰۸:۴۶
سلام و ا قعا عالی بووووود مسی
باران — سه‌شنبه، ۱۹ تیر ۱۳۹۷ - ۱۸:۵۳
من به دلیل اینکه عاشق خیارم موافقم ناجور🤗
zlatan — شنبه، ۲۳ تیر ۱۳۹۷ - ۱۸:۳۸
منم
امید — چهارشنبه، ۲۰ تیر ۱۳۹۷ - ۱۳:۴۲
خیار دوست داری؟
مامان سارا — سه‌شنبه، ۱۹ تیر ۱۳۹۷ - ۱۰:۴۰
ممنون عالی
مژگان اعتدالی — یکشنبه، ۱۷ تیر ۱۳۹۷ - ۲۳:۲۲
خیار تا تو یخچال نرفته خانواده ما نصف کیسه را نوش جان میکنند..خخخخ
مونا — سه‌شنبه، ۱۲ تیر ۱۳۹۷ - ۱۳:۲۱
عالی
علی جون — شنبه، ۹ تیر ۱۳۹۷ - ۲۱:۴۰
عالی بود مسی
مبینا — شنبه، ۹ تیر ۱۳۹۷ - ۱۲:۳۸
خیار می دوس
شادی — پنجشنبه، ۷ تیر ۱۳۹۷ - ۱۵:۴۷
مطالب خیلی خوبی بود,
#mahdieh_:) — چهارشنبه، ۶ تیر ۱۳۹۷ - ۱۷:۳۹
خیار دوووووس*_*
مامان نوید — یکشنبه، ۳ تیر ۱۳۹۷ - ۰۷:۳۹
خیار کیلویی چهار تومن شده
یاسمینا — چهارشنبه، ۳۰ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۲:۰۴
عالی بود ,نعمتهای خدا همه پراز شگفتین.خدایا شکرت برای همه نعمتهای مفید وزیبایت.
عسلی — دوشنبه، ۲۸ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۷:۳۱
عاشق خیارم بهترین میوه مورد علاقمه
reihane — دوشنبه، ۲۸ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۵
من که از اول بچگیم خیار خوردم و خیار رو الان هم دوست دارم
آرزو — چهارشنبه، ۹ اسفند ۱۳۹۶ - ۰۵:۲۴
عالیه چقدر مفیده این میوه،،پسرای من خیلی دوست دارن البته واسه سردیش اگه با ماست مخلوطش کنم دارچین و نعنا میزنم عالی میشه.
نفیس — سه‌شنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۲۲:۳۶
عالیه ولی بیشتر تابستان میشه زمستان سردردی اورد
Z.R — سه‌شنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۲۱:۳۷
عاشق خیارم❤
ماه — سه‌شنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۰۰:۵۹
خوبه بدنیست
leili — سه‌شنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۰۰:۴۲
خوبه منم خوشم اومد😍😍
fatemeh — شنبه، ۵ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۸:۲۵
عالی بود
n+hajatnia — چهارشنبه، ۲ اسفند ۱۳۹۶ - ۲۳:۰۵
عالی
ArTmis — یکشنبه، ۲۹ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۴
خیلی عالی بود مخصوصا مطالبی که در مورد خیار نوشته شده بود
mina.t — جمعه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۴:۴۰
خیلی ممنون که اطلاع رسانی میشه
خیلی خاصی کلیپ برگر عزیز⚘
maryam2 — سه‌شنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۱:۴۲
عالی عالئییی بود
Mina — چهارشنبه، ۱۸ بهمن ۱۳۹۶ - ۲۱:۳۷
خیلی عالی بود. به اطلاعاتم کلی اضافه شد
nargesi — چهارشنبه، ۱۸ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۶:۵۱
خیلی خوبه
مهناز سلطانی — یکشنبه، ۱۵ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۶:۵۳
واقعا عالیه
Shima.S.a — سه‌شنبه، ۵ تیر ۱۳۹۷ - ۰۳:۴۵
خب چیش عالیه؟
سما...ثمین — یکشنبه، ۱۵ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۱:۵۸
چوخ گوووزل
راحیل — شنبه، ۱۶ دی ۱۳۹۶ - ۱۴:۲۸
بسیار عالی 👏👏👏👏
علی — پنجشنبه، ۷ دی ۱۳۹۶ - ۱۸:۱۶
عالی بود
ایلار — دوشنبه، ۶ آذر ۱۳۹۶ - ۰۱:۴۴
عالیه
رها — دوشنبه، ۲۹ آبان ۱۳۹۶ - ۰۳:۴۷
عایههه بسیارمفیدبود
یاسمن — شنبه، ۲۷ آبان ۱۳۹۶ - ۱۷:۲۴
خیلی پر محتوا 👌👌
سحری — شنبه، ۲۷ آبان ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۶
عااااااااااااااااالی
asali — چهارشنبه، ۲۴ آبان ۱۳۹۶ - ۱۶:۵۸
واقعا عالیه
ƒムイeℳeみ — جمعه، ۱۹ آبان ۱۳۹۶ - ۲۱:۳۹
😍خوبه مفید بود
*Zahra*81 — پنجشنبه، ۱۸ آبان ۱۳۹۶ - ۱۴:۴۱
خیلی جالب بود👍👍
برکه — پنجشنبه، ۱۸ آبان ۱۳۹۶ - ۰۱:۱۷
خیلیم عالی
کوثر — شنبه، ۱۲ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۸:۰۷
حاکتعناتد د زیر