اوتمیل
– اوتمیل با جو پرک درست میشه که اگر جو دوسر پرک رو انتخاب کنین ارزش غذایی بالاتری داره. اوتمیل با ماست کم چرب یا شیر کم چرب هم درست میشه که ک..
اوتمیل
اوتمیل با جو پرک درست میشه که اگر جو دوسر پرک رو انتخاب کنین ارزش غذایی بالاتری داره
اوتمیل با ماست کم چرب یا شیر کم چرب هم درست میشه که کالری اوتمیل پایین نگه داشته بشه
سواله بعضی ها هم اینه که اوت میل چیست ؟
اوتمیل-Oatmeal چیست ؟
اوت ( جو دو سر ) یکی از غلات سبوس دار هستش که مستقیم از گیاه جو دو سر به وجود میاد
اوت میل ( بلغور جو دو سر ) جو دو سر پرک و غنی شده هستش که به صورت پخته به کار میره
مصرف اوت میل به عنوان صبحانه رژیمی یک غذای سبک ، مقوی و سیر کننده هستش
این #صبحانه #رژیمی خیلی سیر کننده ست و سریع آماده میشه
مواد لازم برای تهیه اوتمیل برای 2 نفر
- مواد اصلی
- جو دوسر پرک 4 قاشق غذا خوری
- شیر 1 پیمانه
- دارچین 1/2 قاشق چای خوری
- گردو ،مغزهاومیوه های دلخواه به مقدار لازم
- عسل یا شیره انگور به مقدار لازم
طرز تهیه اوتمیل
1. شیر رو داخل قابلمه کوچک ریخته و جو دو سر رو بهش اضافه کنین و هم بزنین. بعد از به جوش آمدن شیر حرارت رو کم کرده و بذارین جو بیشتر باز بشه و Oatmeal غلیظ تر.
2. با توجه به غلظتی که دوست دارین میتونین از روی حرارت بردارین. ولی من کامل زمان میدم شیر به خورد جوها بره.زمانی که غلظتش براتون مناسب بود از روی حرارت بردارین.
3. در ظرف سرو ریخته و روش دارچین یا پودر کاکایو بپاشین.من از ترکیب پودر دارچین و زنجبیل استفاده کردم.در کنار اوت میل رژیمی میتونین از میوه هایی نظیر موز، سیب، توت فرنگی و یا میوه خشک استفاده کنین. Oatmeal با کشمش و گردو با شیره انگور هم برای روزهای سرد زمستونی انتخاب خوبیه.
4. و در آخر با ½ ق غذاخوری عسل یا شیره انگور اوتمیل رو میل کنین. این صبحانه رژیمی خیلی سیر کننده ست و سریع آماده میشه. موادش رو میتونین از شب قبل آماده کرده و صبح 10 دقیقه ای این صبحانه مقوی رو درست کنین.
5. اوتمیل با ماست:یک روش تهیه اوت میل هم نپختنش هست، یعنی مواد رو مخلوط کرده و در یخچال قرار بدین.صبح روز بعد هم میل کنین. اوت میل با ماست رو با ماست یونانی یا ماست کم چرب درست میکنن. به این ترتیب که جو رو با نصف لیوان ماست مخلوط کرده دارچین اضافه کنین و در یخچال قرار میدین.
6. و صبح موقع سرو میبینین که جوها به خوبی نرم شده و با ماست ترکیب شدن.در کنارش میتونین میوه هم قرار داده و با کمی عسل میل کنین البته اگر اوت میل رو شیرین دوست دارین.
7. در این روش بجای ماست شیر رو هم میتونین جایگزین کنین.شیر و جو دو سر و پودر دارچین رو مخلوط کرده و در یخچال قرار بدین.و صبح روز بعد با هر چیزی که دوست داری میل کنین
تصاویر تزئینات اوتمیل
نظرات کاربران
ولی جو نمیریزم براش
شیر و پودر مغزیجات با عسل یا شیره انگور. و گاهی موز میریزم و گاهی هم نه
حتما باید جو دوسر باشه؟؟؟
مثل هل و زنجفیل و دارچین یا هرچی دوست داشتی
یکساله فکر میکردم جودوسر پرک دارم.دیشب دیدم آردشه تو جعبه.
با جوپرک و دارچین و هل.خوب بود.مزه حلیم میداد.ممنون.تا ظهرم سیر بودم.
خوبی؟؟
میگم میخام اوتمیل درست کنم.امشب بریزم تو شیر واسه فردا خوب میشه نپخته یا پختش بهتره؟.
چون شیرین خیلی خوشمزس
به به من درست نکرده عاشقشم
انشاالله درست میکنم
چه جالب ترخینه هم همین الان دستورشو گذاشت
چرا کلیپ برگر دستورپخت تکراری رو تایید میکنه؟ اون هم در این فاصله کوتاه
سوالات متداول
❓میشه با ارد جو دوسر درست کرد؟؟؟؟
✅ عالی میشه.یه دسر لطیف میشه.
❓من با جوپرک درست کردم خیلی بد مزه شد😭😭😭😭😭 حتما باید جو دوسر باشه؟؟؟
✅ سلام من به روش دیگه که پایین نوشته شون هست درست میکنم که با شیر و دارچین و جو دو سر پرک داخل ظرف تو یخچال میزارم صبح با عسل موز و کمی شکلات چیپسی واسه بچه ها آماده میکنم که میشه همون غلات آماده تو بازار که فقط احتیاج شیر اضافه کنی بهش مزشم عالی اگه مغز هم داشته باشی که دیگه عالی.
❓عزیزم من هر جا رفتم جو دو سر نداشته.باید از فروشگاه های بزرگ تهیه کنم ک دسترسی ندارم.میشه به جاش جو پرک ریخت؟
✅ با جو پرک هم خوشمزه میشه.البته باید بیشتر رو حرارت بمونه.اسانس هم حتما بزن که خیلی طعم جو مشخص نباشه.
مثل هل و زنجفیل و دارچین یا هرچی دوست داشتی.
❓سلام من تو یه رژیم غذایی دیدم که نوشته بود Oatmeal prridge باید بخورم ـ میشه لطفا بهم بگید دقیقن باید چی درست کنم ؟😞
✅ سلام دوست عزیز . دقیقا یعنی این دستور بالا 👆.
❓اینو میشه واسه شام هم درست کرد؟
✅ بله میشه ، برای میان وعده ، شام ، صبحانه.
❓سلام گلم. خوبی؟؟ میگم میخام اوتمیل درست کنم.امشب بریزم تو شیر واسه فردا خوب میشه نپخته یا پختش بهتره؟.
✅ سلام عزیزم ، پختش خیلی خیلی بهتر و خوشمزس.
❓اگه شیرین دوست نداشته باشیم نمک نمیزنیم؟
✅ منیژه جان من رفتم از نت جستجو کردم دیدم با نمک هم میخورن اون موقع بهش پاویج میگن در استانهای مرکزی در ماه مبارک رمضان میپزن.
❓عزیزم چاق کننده هست؟
✅ نه عزیزم برای لاغری و تناسب اندام خیلی خوبه.
❓عالیه. چه جالب ترخینه هم همین الان دستورشو گذاشت چرا کلیپ برگر دستورپخت تکراری رو تایید میکنه؟ اون هم در این فاصله کوتاه
✅ احتمالاکلیپ برگر باترخینه قراردادبسته 😂😂.