اوتمیل

– اوتمیل با جو پرک درست میشه که اگر جو دوسر پرک رو انتخاب کنین ارزش غذایی بالاتری داره. اوتمیل با ماست کم چرب یا شیر کم چرب هم درست میشه که ک..

اوتمیل
اوتمیل - /Sima_aaaa/

اوتمیل


اوتمیل با جو پرک درست میشه که اگر جو دوسر پرک رو انتخاب کنین ارزش غذایی بالاتری داره

اوتمیل با ماست کم چرب یا شیر کم چرب هم درست میشه که کالری اوتمیل پایین نگه داشته بشه

سواله بعضی ها هم اینه که اوت میل چیست ؟

اوتمیل-Oatmeal چیست ؟
اوت ( جو دو سر ) یکی از غلات سبوس دار هستش که مستقیم از گیاه جو دو سر به وجود میاد

اوت میل ( بلغور جو دو سر ) جو دو سر پرک و غنی شده هستش که به صورت پخته به کار میره

مصرف اوت میل به عنوان صبحانه رژیمی یک غذای سبک ، مقوی و سیر کننده هستش

این #صبحانه #رژیمی خیلی سیر کننده ست و سریع آماده میشه

مواد لازم برای تهیه اوتمیل برای 2 نفر

  • مواد اصلی
  • جو دوسر پرک 4 قاشق غذا خوری
  • شیر 1 پیمانه
  • دارچین 1/2 قاشق چای خوری
  • گردو ،مغزهاومیوه های دلخواه به مقدار لازم
  • عسل یا شیره انگور به مقدار لازم

طرز تهیه اوتمیل

1. شیر رو داخل قابلمه کوچک ریخته و جو دو سر رو بهش اضافه کنین و هم بزنین. بعد از به جوش آمدن شیر حرارت رو کم کرده و بذارین جو بیشتر باز بشه و Oatmeal غلیظ تر.

2. با توجه به غلظتی که دوست دارین میتونین از روی حرارت بردارین. ولی من کامل زمان میدم شیر به خورد جوها بره.زمانی که غلظتش براتون مناسب بود از روی حرارت بردارین.

3. در ظرف سرو ریخته و روش دارچین یا پودر کاکایو بپاشین.من از ترکیب پودر دارچین و زنجبیل استفاده کردم.در کنار اوت میل رژیمی میتونین از میوه هایی نظیر موز، سیب، توت فرنگی و یا میوه خشک استفاده کنین. Oatmeal با کشمش و گردو با شیره انگور هم برای روزهای سرد زمستونی انتخاب خوبیه.

4. و در آخر با ½ ق غذاخوری عسل یا شیره انگور اوتمیل رو میل کنین. این صبحانه رژیمی خیلی سیر کننده ست و سریع آماده میشه. موادش رو میتونین از شب قبل آماده کرده و صبح 10 دقیقه ای این صبحانه مقوی رو درست کنین.

5. اوتمیل با ماست:یک روش تهیه اوت میل هم نپختنش هست، یعنی مواد رو مخلوط کرده و در یخچال قرار بدین.صبح روز بعد هم میل کنین. اوت میل با ماست رو با ماست یونانی یا ماست کم چرب درست میکنن. به این ترتیب که جو رو با نصف لیوان ماست مخلوط کرده دارچین اضافه کنین و در یخچال قرار میدین.

6. و صبح موقع سرو میبینین که جوها به خوبی نرم شده و با ماست ترکیب شدن.در کنارش میتونین میوه هم قرار داده و با کمی عسل میل کنین البته اگر اوت میل رو شیرین دوست دارین.

7. در این روش بجای ماست شیر رو هم میتونین جایگزین کنین.شیر و جو دو سر و پودر دارچین رو مخلوط کرده و در یخچال قرار بدین.و صبح روز بعد با هر چیزی که دوست داری میل کنین

تصاویر تزئینات اوتمیل

اوتمیل
اوتمیل - اوتمیل خوشمزه و مقوی برای اولین بار، ما که مشتریش شدیم. با جو پرک کمتر، روانتر میشه، مثل شیک. #اوتمیل - FatemeH♡
اوتمیل
اوتمیل - رژیمی خوشمزه صبحانه لطفا عکسهای بعدی رو هم ببینید 2 قاشق جو دو سرپرک را با 2/3 پیمانه شیر کم چرب گذاشتم رو حرارت تا جو بپزه و نرم بشه وقتی پخت ریختم داخل ظرف سرو گذاشتم یخچال تا صبح شیر قشنگ به خورد جو رفت روش میوه گذاشتم و با نصف قاشق چایخوری عسل سرو کردم - محبوب جون
اوتمیل
اوتمیل - اوتمیل های من 😋😋 صبحونه دلبرررم😍 رژیمی#سالم#چربی سوز#بدون#شکر#سفید#شیک#پروتیین #مقوی#ورزشکاری#اوتمیل#صبحانه - /Sima_aaaa/
سفره افطاری
سفره افطاری - چیدمان #سفره حلوا، کتلت، فرنی ، مربای گل محمدی ، پنیر و خرما - /Sima_aaaa/
اوتمیل زعفرانی
اوتمیل زعفرانی - یک لیترشیر راجوشانده ،یک پیمانه جودوسر پرک ریخته وقتی خوب لعاب انداخت ،زعفران آب کرده و دوقاشق گلاب اضافه کرده،درظرف ریخته،میتوانید باعسل یاشیره انگور همراه میوه خردشده میل کنید،نوش جان☺🌼🌼🌼 #اوتمیل#زعفرانی#صبحانه - Parisa.r
اوتمیل
اوتمیل - سلام خانومای گل کلیپ برگر ایام سوگواری شهاادت حضرت زهرا تسلیت. ا#اوتمیل در مورد غذا یا دسر نمیدونم.من به عنوان دسری که شامم هم باشه خوردمش. اینبار خییییلی خوشمزه شد. 3 تا قاشق پودر جو دوسرپرک و 1لیوان شیر و 1ق غ شیره خرما و هل و زنجفیل و میخک و ... با تزیین کنجد و گردو و گل محمدی. عالی شد - نغمه خانومم
اوتمیل
اوتمیل - ا#اوتمیل ساده رژیمی سیر کننده.تا ظهر سیر بودم - نغمه خانومم
اوتمیل
اوتمیل - و باااازممم 🙃🙃🙃 این بار با خرما و بادوم زمینی 😋😋😋 #اوتمیل #جو_پرک #صبحانه #صبحانه_رژیمی #رژیمی #سالم #خوشگل #خوشمزه #خرما #بادام_زمینی #شکلات_تلخ #دیزاین #من_آشپزم #_کلیپ برگر #دوستت_دارم_پاییز ❤- تابستان خود را چگونه گذراندید ؟؟ + به نام خدا ... منتظر پاییز ماندیم. ❤ - Mahlaaa
اوتمیل
اوتمیل - ورق_بزنید_لطفا من بازم از این خوشمزه ی پر خاصیت درست کردم 😍😍.. این دفعه با مغز بادوم و انبه 😋😋😋 😊 دوتاست چون تو خونه ی ما فقط من و مامانم اوتمیل دوست داریم 😁 #اوتمیل #جو_پرک #صبحانه #انبه #بادام #دارچین #خوشمزه #خوشگل #دیزاین #من_آشپزم #_کلیپ برگر او ز ما فارغ و ما ، طالب او در همه حال 🌹فروغی بسطامی🌹 - Mahlaaa
اوتمیل
اوتمیل - سلام 🤗🤗🤗شرمنده موز واسه سرو دردسترسم نبود 🙃🙃🙃🙃راجب جنس انگشترمم بگم استیله طلا نیست 😂😂😂😂😂خیالتون تخت🙁🙁🙁 - مامان پریاورضا

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی:

سوالات متداول

میشه با ارد جو دوسر درست کرد؟؟؟؟

✅ عالی میشه.یه دسر لطیف میشه.

من با جوپرک درست کردم خیلی بد مزه شد😭😭😭😭😭 حتما باید جو دوسر باشه؟؟؟

✅ سلام من به روش دیگه که پایین نوشته شون هست درست میکنم که با شیر و دارچین و جو دو سر پرک داخل ظرف تو یخچال میزارم صبح با عسل موز و کمی شکلات چیپسی واسه بچه ها آماده میکنم که میشه همون غلات آماده تو بازار که فقط احتیاج شیر اضافه کنی بهش مزشم عالی اگه مغز هم داشته باشی که دیگه عالی.

عزیزم من هر جا رفتم جو دو سر نداشته.باید از فروشگاه های بزرگ تهیه کنم ک دسترسی ندارم.میشه به جاش جو پرک ریخت؟

✅ با جو پرک هم خوشمزه میشه.البته باید بیشتر رو حرارت بمونه.اسانس هم حتما بزن که خیلی طعم جو مشخص نباشه.
مثل هل و زنجفیل و دارچین یا هرچی دوست داشتی.

سلام من تو یه رژیم غذایی دیدم که نوشته بود Oatmeal prridge باید بخورم ـ میشه لطفا بهم بگید دقیقن باید چی درست کنم ؟😞

✅ سلام دوست عزیز . دقیقا یعنی این دستور بالا 👆.

اینو میشه واسه شام هم درست کرد؟

✅ بله میشه ، برای میان وعده ، شام ، صبحانه.

سلام گلم. خوبی؟؟ میگم میخام اوتمیل درست کنم.امشب بریزم تو شیر واسه فردا خوب میشه نپخته یا پختش بهتره؟.

✅ سلام عزیزم ، پختش خیلی خیلی بهتر و خوشمزس.

اگه شیرین دوست نداشته باشیم نمک نمیزنیم؟

✅ منیژه جان من رفتم از نت جستجو کردم دیدم با نمک هم میخورن اون موقع بهش پاویج میگن در استانهای مرکزی در ماه مبارک رمضان میپزن.

عزیزم چاق کننده هست؟

✅ نه عزیزم برای لاغری و تناسب اندام خیلی خوبه.

عالیه‌. چه جالب ترخینه هم همین الان دستورشو گذاشت چرا کلیپ برگر دستورپخت تکراری رو تایید میکنه؟ اون هم در این فاصله کوتاه

✅ احتمالاکلیپ برگر باترخینه قراردادبسته 😂😂.

نظرات کاربران

azam — جمعه، ۱۵ آذر ۱۳۹۸ - ۰۰:۰۲
با جو نمیشه درست کرد؟؟؟
البالو — پنجشنبه، ۳۰ آبان ۱۳۹۸ - ۲۲:۰۰
بد مزه ترین چیزی بود که خوردم مزه زهر مار میداد
kiana — دوشنبه، ۲۱ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۲:۱۳
خیلی خوشمزست که
بیتا? — پنجشنبه، ۲۶ دی ۱۳۹۸ - ۰۱:۳۰
😂😂😂😂
ترنم — پنجشنبه، ۳ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۴:۵۵
من برای پسرم که 1،5 سالشه درست میکردم نمیدونستم این اسمشه . فک کردم من در اوردیه .
ولی جو نمیریزم براش
شیر و پودر مغزیجات با عسل یا شیره انگور. و گاهی موز میریزم و گاهی هم نه
niloofar mohebbi — سه‌شنبه، ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۵:۰۰
من ارده زدم دلمه دلمه شد 😕
azar — شنبه، ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۹:۳۸
میشه با ارد جو دوسر درست کرد؟؟؟؟
نغمه خانومم — جمعه، ۱۰ خرداد ۱۳۹۸ - ۰۴:۵۶
عالی میشه.یه دسر لطیف میشه
azar — شنبه، ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۹:۳۷
با اردش میشه درست چرد؟
رها رضوان — دوشنبه، ۲۶ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۴:۲۵
من با جوپرک درست کردم خیلی بد مزه شد😭😭😭😭😭
حتما باید جو دوسر باشه؟؟؟
مامان محمدوحنانه — سه‌شنبه، ۱۸ تیر ۱۳۹۸ - ۰۵:۴۹
سلام من به روش دیگه که پایین نوشته شون هست درست میکنم که با شیر و دارچین و جو دو سر پرک داخل ظرف تو یخچال میزارم صبح با عسل موز و کمی شکلات چیپسی واسه بچه ها آماده میکنم که میشه همون غلات آماده تو بازار که فقط احتیاج شیر اضافه کنی بهش مزشم عالی اگه مغز هم داشته باشی که دیگه عالی
/Sima_aaaa/ — دوشنبه، ۲۶ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۶:۱۰
بله جوی دوسر پرک
NASIM_FOOD — شنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۰
عالی شده سیما جون 😜اوتمیل خ خوبه
◢─• helen •─◣ — جمعه، ۱۴ دی ۱۳۹۷ - ۱۶:۱۷
عزیزم من هر جا رفتم جو دو سر نداشته.باید از فروشگاه های بزرگ تهیه کنم ک دسترسی ندارم.میشه به جاش جو پرک ریخت؟
نغمه خانومم — شنبه، ۲۹ دی ۱۳۹۷ - ۱۹:۴۶
با جو پرک هم خوشمزه میشه.البته باید بیشتر رو حرارت بمونه.اسانس هم حتما بزن که خیلی طعم جو مشخص نباشه.
مثل هل و زنجفیل و دارچین یا هرچی دوست داشتی
niloo — یکشنبه، ۱۶ دی ۱۳۹۷ - ۱۰:۲۷
بعضی از سوپرمارکت ها هم دارند در اصل بلغور جو دو سر هست رو بستش نوشته برای صبحانه خودش مشخصه خیلی هم نازک هست منم خیلی گشتم تا پیدا کردم
◢─• helen •─◣ — دوشنبه، ۱۷ دی ۱۳۹۷ - ۱۹:۵۳
مرسی عزیزم
سروش — جمعه، ۷ دی ۱۳۹۷ - ۱۵:۴۱
منظورش جوپرک که توسوپ‌می ریزیم
niloo — یکشنبه، ۱۶ دی ۱۳۹۷ - ۱۰:۲۸
نه نه اونو نریزیا خراب میشه، بلغور جو دو سر باید بخری روی بستش نوشته برای صبحانه
shimash — سه‌شنبه، ۴ دی ۱۳۹۷ - ۱۵:۰۲
کالریش چقدره
niloo — پنجشنبه، ۸ آذر ۱۳۹۷ - ۱۹:۳۴
سلام من تو یه رژیم غذایی دیدم که نوشته بود Oatmeal prridge باید بخورم ـ میشه لطفا بهم بگید دقیقن باید چی درست کنم ؟😞
/Sima_aaaa/ — پنجشنبه، ۸ آذر ۱۳۹۷ - ۲۰:۳۹
سلام دوست عزیز . دقیقا یعنی این دستور بالا 👆
*•مهسا،تبریز•* — جمعه، ۴ آبان ۱۳۹۷ - ۲۳:۴۴
صبحانه ی شکم تخت کن👌
/Sima_aaaa/ — شنبه، ۵ آبان ۱۳۹۷ - ۰۰:۳۱
دقیقا 😍😍😍😍🙏🙏🙏
mina — سه‌شنبه، ۱ آبان ۱۳۹۷ - ۰۷:۴۲
اینو میشه واسه شام هم درست کرد؟
/Sima_aaaa/ — سه‌شنبه، ۱ آبان ۱۳۹۷ - ۱۳:۳۹
بله میشه ، برای میان وعده ، شام ، صبحانه
نغمه خانومم — شنبه، ۲۸ مهر ۱۳۹۷ - ۱۳:۲۷
بلاخره امروز درست کردم.
یکساله فکر میکردم جودوسر پرک دارم.دیشب دیدم آردشه تو جعبه.
با جوپرک و دارچین و هل.خوب بود.مزه حلیم میداد.ممنون.تا ظهرم سیر بودم.
/Sima_aaaa/ — سه‌شنبه، ۱ آبان ۱۳۹۷ - ۱۳:۳۸
خواهش میکنم نوش جان😚🌹
نغمه خانومم — یکشنبه، ۸ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۰۶
سلام گلم.
خوبی؟؟
میگم میخام اوتمیل درست کنم.امشب بریزم تو شیر واسه فردا خوب میشه نپخته یا پختش بهتره؟.
/Sima_aaaa/ — یکشنبه، ۸ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۱۲
سلام عزیزم ، پختش خیلی خیلی بهتر و خوشمزس
نغمه خانومم — یکشنبه، ۸ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۱۷
ممنون عزیزم
/Sima_aaaa/ — یکشنبه، ۸ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۲۱
خواهش میکنم
منیژه — چهارشنبه، ۹ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۸:۵۲
اگه شیرین دوست نداشته باشیم نمک نمیزنیم؟
/Sima_aaaa/ — چهارشنبه، ۱۶ خرداد ۱۳۹۷ - ۲۳:۴۳
منیژه جان من رفتم از نت جستجو کردم دیدم با نمک هم میخورن اون موقع بهش پاویج میگن در استانهای مرکزی در ماه مبارک رمضان میپزن
منیژه — پنجشنبه، ۱۷ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۰:۳۷
ممنون سیماجون، لطف کردی عزیزم
/Sima_aaaa/ — چهارشنبه، ۹ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۹:۱۵
معمولا اینو شیرین میخورن با نمک نمیخورن . نمیدونم با نمک خوشمزه بشه یا نه !
چون شیرین خیلی خوشمزس
m.s.m.m — سه‌شنبه، ۸ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۶
من امشب برای افطار درست کردم خیلی خوشمزه هست عالیییه
elmira — پنجشنبه، ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۰۱:۴۰
اونو دیگه نگو
به به من درست نکرده عاشقشم
انشاالله درست میکنم
گل نسرین — چهارشنبه، ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۴:۱۲
عزیزم چاق کننده هست؟
/Sima_aaaa/ — چهارشنبه، ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۵:۲۶
نه عزیزم برای لاغری و تناسب اندام خیلی خوبه
copse — جمعه، ۲۴ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۵:۴۳
اه خیلی بدمزه بود
/Sima_aaaa/ — شنبه، ۲۵ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۵:۲۳
معمولا جو پرک با شیر مزه ای نداره اصلا . بخاطر همین خودتون باید خوشمزش کنین با عسل و گردو و میوه های خشک یا موز . وانیل و دارچین طعم دارش کنین . اگه پودرش کنین جو پرک رو بعد با شیر بپزین مثل فرنی میشه من اوینجوری بیشتر میپسندم
copse — شنبه، ۲۵ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۵:۴۰
گردو و کشمش ریختم توش بعدم سس شکلاتی ریختم روش اما خیلی مزه بدی داشت اصلا نتونستیم بخوریمش
/Sima_aaaa/ — جمعه، ۳۱ فروردین ۱۳۹۷ - ۲۱:۵۶
با سس شکلاتی شاید بد شده باشه. نمیدونم ولی ما خیلی دوس داریم هفته ای چن بار برای صبحونه درس میکنیم چون ارزش غذایی بالایی داره و برای ورزشکاران ، رژیمی ها و دیابتی ها هم مفیده
moooonireh — پنجشنبه، ۱۶ فروردین ۱۳۹۷ - ۲۱:۳۲
فکرکنم کلیپ برگر باشرکت ترخینه قراردادبسته
الهه ظهیری — چهارشنبه، ۱۵ فروردین ۱۳۹۷ - ۰۱:۳۸
کلیپ برگر دوتا دستور تکراری اونم تو یه لحظه کوتاه 😃😃😃بازم میگم این خیلی خوشمزس امتحان کنید من چون رژیم دارم خیلی میدرستم
vida.k — سه‌شنبه، ۱۴ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۶:۱۰
عالیه‌.
چه جالب ترخینه هم همین الان دستورشو گذاشت
چرا کلیپ برگر دستورپخت تکراری رو تایید میکنه؟ اون هم در این فاصله کوتاه
moooonireh — پنجشنبه، ۱۶ فروردین ۱۳۹۷ - ۲۱:۳۱
احتمالاکلیپ برگر باترخینه قراردادبسته 😂😂
sheyda — چهارشنبه، ۱۵ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۹:۰۳
چون اون تبلیغه ودرآمدزا😁
sheyda — سه‌شنبه، ۱۴ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۲:۴۷
عالی. خیلی دلم دستورش رو میخواست
m¤hade$e — سه‌شنبه، ۱۴ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۱:۱۲
عااااالی یه صبونه جدید و مقوی😋😋