سویا برگر (گیاهی)

– غذای رژیمی

سویا برگر (گیاهی)
سویا برگر (گیاهی) - کوک‌برگر

سویا برگر (گیاهی)


کوک‌برگر
سویا برگر (گیاهی)

(از دسته ی غذای رژیمی)

مواد لازم برای تهیه سویا برگر (گیاهی) برای 3 نفر

  • مواد اصلی
  • زعفران (آبکرده و غلیظ) 1 قاشق غذا خوری
  • سماق 1 قاشق غذا خوری
  • آرد سوخاری 1 قاشق غذا خوری
  • آرد 2 قاشق غذا خوری
  • تخم مرغ 2 عدد
  • سبزی (شامل جعفری و شوید ساطوری شده) 1 پیمانه
  • پیاز 2 عدد
  • سویا 200 گرم
  • نمک و فلفل به مقدار لازم

نکته های مهم برای تهیه سویا برگر (گیاهی)

1)بدلیل استفاده از سویا و عدم وجود چربی بافت مینی برگر کمی شکننده است و نمیتوانید آن را مانند برگرهایی که با گوشت تهیه میشود قالب بزنید .

2)میتوانید برای انسجام بیشتر از مخلوط مساوی گوشت چرخ کرده و سویا نیز استفاده کنید ولی اگر اندازه ها را درست رعایت کنید و مخلوط را کاملا ورز دهید ، برای انسجام بیشتر بافت مینی برگر نیازی به گوشت چرخ کرده یا تخم مرغ اضافه نخواهد بود.

3)بهتر است پیاز را رنده بزنید و بعد آب آن را گرفته و بعد به مواد اضافه کنید تا مواد کمتر شکننده شود.

4)ابتدا 1 عدد تخم مرغ را به مخلوط اضافه کنید و اگر احساس کردید که نیاز به تخم مرغ بیشتر دارد ، تخم مرغ دوم یا بیشتر را نیز اضافه کنید.

5)دقت کنید که در زمان سرخ کردن مینی برگر ها حرارت زیر تابه بسیار ملایم باشد چون به دلیل استفاده از آرد سوخاری مینی برگرها زود میسوزند ( استفاده از آرد سوخاری به دلیل منسجم تر شدن بافت مینی برگر است ).

6)پس از اضافه کردن تخم مرغ ها به هیچ وجه برای ورز دادن مخلوط از همزن برقی یا میکسر استفاده نکنید ، اگر میترسید که مینی برگرها موقع سرخ شدن در روغن وا بروند به اندازه 1 قاشق غذا خوری شیر به مخلوط اضافه کنید و کاملا ورز دهید تا شیر به داخل مواد برود ، در صورت تمایل قبل از سرخ کردن مواد ، میتوانید کمی پنیر چدار رنده شده را نیز با مواد مخلوط کنید

طرز تهیه سویا برگر (گیاهی)

1. ابتدا سویا را با آب ولرم شسته و بعد داخل آب در حال جوش بریزید و مقداری نمک به آن افزوه و بعد از چند دقیقه آبکش کرده و آب اضافی آن را با دست بگیرید.

2. پیاز را پوست کنده و بشویید و به همراه سویا ،سماق،نمک،فلفل و سایر ادویه های دلخواه 2بار چرخ کنید.بعد از چرخ کردن مواد را خوب مخلوط کرده و ورز دهید و تخم مرغ ها را تک تک داخل آن بشکنید و با دست مجدد ورز دهید تا مواد خوب ترکیب شوند.

3. آرد سوخاری ، آرد سفید ، جعفری و شوید ساطوری شده و زعفران دم کرده را نیز اضافه کنید و حدود 15 دقیقه کامل مخلوط را ورز دهید تا مواد حالت چسبندگی پیدا کنند.

4. به اندازه یک گردو از مخلوط بردارید و آن را به ضخامت حداکثر 1 سانتیمتر در کف دستتان صاف کنید و داخل روغن و با حرارت بسیار ملایم هر دو روی آن را سرخ کنید

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی:

سوالات متداول

آرد سفید منظور چه آردی است؟

✅ یعنی اردی که باهاش کیک میپزی.

نظرات کاربران

KhanomaghaWahid — شنبه، ۲۳ فروردین ۱۳۹۹ - ۰۴:۰۴
عالیه😍مخصوصا واسه افراد گیاه خوار 👌
ماری — جمعه، ۱۱ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۲:۵۵
لطفا غذاهای گیاهی بیشتری بذارید واسه گیاه خوارا ☹
:)♡ — شنبه، ۲ شهریور ۱۳۹۸ - ۰۲:۱۷
عالی بود👌👌
فاطمه — سه‌شنبه، ۱۱ تیر ۱۳۹۸ - ۱۴:۱۵
میشه میزان کالری رو هم بگید
ماندانا — چهارشنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۳:۳۴
عین همبرگر توی ایم تابه بدون روغن ها بذارید اصلا روغن هم لازم نداره
ماندانا — چهارشنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۳:۳۳
من جای آرد سفید آرد نخودچی زدم و شوید هم خشکش رو ریختم، به اندازه سویا گوشت چرخکرده هم ریختم با پودر سیر. بقیه چیزها عین همین دستور بود و مزه ش عاااالی شد
آریا — چهارشنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۲:۲۹
یه سوال میشه سماق نریخت
ف.م — شنبه، ۱۳ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۲:۳۷
سلام
میشه درست کرد و گذاشت تو فریزر بعدا استفاده کرد؟
مهدیه — چهارشنبه، ۲۳ آبان ۱۳۹۷ - ۱۶:۴۷
طعمش شبیه کتلت آمادس.به همین خاطر من ادویه ی کاری وفلفل زیاد زدم طعم مطلوب تری بگیره.همینطور سیر و سبزیجات معطر
مهدیه — چهارشنبه، ۲۳ آبان ۱۳۹۷ - ۱۵:۴۷
سیرهم بزنیم خوشمزه میشه
❤خـانـوم خـونـه❤ — شنبه، ۲۰ مرداد ۱۳۹۷ - ۲۰:۳۱
خوشمزه بود.خوشمان آمد.
SJR — یکشنبه، ۳ تیر ۱۳۹۷ - ۱۴:۵۳
با سس تند خیلی خوب بود
سین شین — یکشنبه، ۲۷ خرداد ۱۳۹۷ - ۲۱:۱۰
بسیار عالی و ساده. نکات کاربردی مفید بود. من کمی آویشن و ترخون کم اضافه کردم. با این مقدار بین 15 تا 18 عدد شامی خواهیم داشت.
علی منیریان — چهارشنبه، ۲۳ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۶
عالیه
پارسا — چهارشنبه، ۱۵ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۲:۲۵
میشه بدون زعفران؟
ملینا — شنبه، ۲۵ شهریور ۱۳۹۶ - ۰۲:۲۲
خیلی خوب بود
مهسا — پنجشنبه، ۹ شهریور ۱۳۹۶ - ۲۰:۵۸
خیلی خوشمزه است مخصوصا با گوجه فرنگی خام
**hadis** — سه‌شنبه، ۱۷ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۵۴
آرد سفید منظور چه آردی است؟
مهسا — پنجشنبه، ۹ شهریور ۱۳۹۶ - ۲۰:۵۸
یعنی اردی که باهاش کیک میپزی
**hadis** — جمعه، ۱۷ شهریور ۱۳۹۶ - ۲۱:۲۷
یعنی آرد سفید؟
مهسا — جمعه، ۱۷ شهریور ۱۳۹۶ - ۲۱:۳۹
اره من که همونو زدم خیلی خوشمزه شد
**hadis** — شنبه، ۱۸ شهریور ۱۳۹۶ - ۰۲:۰۷
ممنون...
امیر علی — چهارشنبه، ۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۰:۵۳
عالی
h€ði¥€ — جمعه، ۲۱ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۴:۵۵
بسیار عالی به به
سارا — سه‌شنبه، ۷ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۰۰:۰۰
مزه اش عالی میشه
mahdiyeh — جمعه، ۲۰ آذر ۱۳۹۴ - ۱۰:۰۸
خوشمزست ولی با روغن خوب سرخ بشه که دیگه اونجوری رژیمی نمیشه،ولی من یکم سماقشو بیشتر کردم،و فقط ته ظرفمو چرب کردم به خاطر همین یکم طعمشو عوض کرد.
مهسا — پنجشنبه، ۹ شهریور ۱۳۹۶ - ۲۰:۵۹
خب گفته گیاهیه رژیمی نیس
ابوالفضل — دوشنبه، ۲۳ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۹:۴۲
درست کردیم عالی بود
marya — سه‌شنبه، ۲۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۲۲:۲۳
عالی
مهسیما — یکشنبه، ۲۱ تیر ۱۳۹۴ - ۲۰:۴۵
عالی ۲۰ ۲۰
مریم — یکشنبه، ۲۱ تیر ۱۳۹۴ - ۲۰:۳۶
خوبه
زه را جاویدی — جمعه، ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۵:۱۴
عالی عالی بود امید وارم بتونید باز هم از این غذا هادرست کنید و توی سر اشپز کلیپ برگر بگزارید
دریا — یکشنبه، ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۳۲
بازم ک توی روغن باید سرخ بشه,چربه
فاطیما — سه‌شنبه، ۴ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱:۳۷
مممممم به به
کوچولو — یکشنبه، ۲۱ دی ۱۳۹۳ - ۲۱:۳۱
عالی و خوشمزه بود
اناهید — شنبه، ۲۲ آذر ۱۳۹۳ - ۲۰:۳۳
به عنوان یه غذای گیاهی خوشمزه بود
soroor — سه‌شنبه، ۶ آبان ۱۳۹۳ - ۱۲:۴۴
ه خوشپزه بشه عالیه
عاتكه — شنبه، ۳ آبان ۱۳۹۳ - ۱۷:۲۰
عالی بود البته من بجای جعفری از جعفری خشک استفاده کردم و به جای گشنیز هم از پونه و اویشن
مهدى — یکشنبه، ۲۷ مهر ۱۳۹۳ - ۱۸:۱۹
عالي خیلی خوشمزه بود