سالاد مرغ رژیمی

– یک سالاد خوشمزه کم کالری با حجم زیادی فیبر وپروتین کامل کننده برای شام سبک یا ناهار سبک..

سالاد مرغ رژیمی
سالاد مرغ رژیمی - Marzi

سالاد مرغ رژیمی


یک سالاد خوشمزه کم کالری با حجم زیادی فیبر وپروتین
کامل کننده برای شام سبک یا ناهار سبک

مواد لازم برای تهیه سالاد مرغ رژیمی برای 2 نفر

  • مواد اصلی
  • سینه مرغ یک عدد
  • کاهو به مقدار لازم
  • گوجه فرنگی به مقدار لازم
  • زیتون به مقدار لازم
  • پیاز قرمز یک عدد
  • کنجد سفید به مقدار لازم
  • کدو سبز به مقدار لازم
  • گردو به مقدار لازم
  • نمک و فلفل به مقدار لازم
  • لیمو ترش یک عدد
  • روغن زیتون به مقدار لازم

نکته های مهم برای تهیه سالاد مرغ رژیمی

میتوانید برای طعم بهتر از ترکیب روغن زیتون با سیر استفاده کنید.

میزان استفاده از روغن زیتون یک قاشق غذاخوری.

از اقلام دیگرسبزیجات نظیربروکلی وخیار وبروکسل میتوانید استفاده کنید

طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی

1. ابتدا سینه مرغ با پیاز خردشده تفت میدیم وبهش فلفل ونمک میزنیم ومیگذاریم تا ابپز شود

2. سپس کف تابه دوطرفه با برس روغن زده وسینه پخته شده راگریل میکنیم تا دوطرفش کاملا گریل شود

3. سپس وقتی سینه مرغ درحال سردشدن هست کاهو وگوجه وپیاز وزیتون وکدو خردمیکنیم

4. اکنون کاهو وگوجه وکدو وپیاز درظرف ریخته ودروسط یا کنار کاهو ها سینه گربل شده اضافه کرده وبا کنجد وگردو تزیین میکنیم

5. سپس نمک وفلفل وروغن زیتون با آب یک لیموترش مخلوط کرده وبعنوان سس از آن برای سالاد استفاده میکنیم

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی:

نظرات کاربران

رعـنـا — جمعه، ۱۶ آبان ۱۳۹۹ - ۱۶:۰۰
زودتر برگرد دلتنگتیم💔🙂💜🧡☘️
Chef Z@hra — جمعه، ۱۶ آبان ۱۳۹۹ - ۱۲:۵۶
عالیه مرضی جونم 😘
ساحل بخشیان — جمعه، ۱۶ آبان ۱۳۹۹ - ۱۰:۴۰
سلام
ساحل بخشیان — جمعه، ۱۶ آبان ۱۳۹۹ - ۱۰:۳۹
بهبه
فلفلو — جمعه، ۱۶ آبان ۱۳۹۹ - ۰۱:۳۸
ببخشید کدو رو خام بریزیم داخل سالاد؟
آشپز۱۴ساله — پنجشنبه، ۱۵ آبان ۱۳۹۹ - ۲۳:۱۷
چه فایده خودت که نیستی😕
aysssel — پنجشنبه، ۱۵ آبان ۱۳۹۹ - ۲۱:۵۵
مبارکه آجی
نیستی ببینی😥
مامان پریاورضا — پنجشنبه، ۱۵ آبان ۱۳۹۹ - ۲۲:۴۹
کجاست واقعا چرا نیست
aysssel — جمعه، ۱۶ آبان ۱۳۹۹ - ۰۹:۳۴
گفته یه مدت دور باشم