6 دلیل شگفت انگیز برای دویدن در هوای سرد

– دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت..

دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت می شود

به نقل عصرایران، آیا از انجام ورزش لذت می برید؟ به چه ورزشی علاقمند هستید؟ شنا، دوچرخه سواری، یا دویدن؟ دویدن یکی از فعالیت هایی است که می توانید با کمترین هزینه انجام دهید و افراد بسیاری در سراسر جهان به آن علاقه دارند

شما می توانید در هر زمانی از شبانه روز بدوید و این در شرایطی است که از فواید سلامت این فعالیت ورزشی، مانند محافظت از سلامت قلب، بهره‌مند می شوید. اما با آغاز فصل سرما شاید برخی افراد علاقه ای به انجام این کار نداشته باشند. اگر درباره دویدن در هوای سرد دیدگاهی محافظه کارانه دارید باید بدانید که انجام این کار همچنان می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند.

آب و هوای ایده آل

آیا پس از دویدن مسافتی یک مایلی (1.6 کیلومتر) در بدن خود احساس گرمای شدید می کنید؟ این شرایط با فرآیند گرمایشی بدن پیوند خورده است. اگر قصد دارید هنگام دویدن احساس خوبی داشته باشید، آب و هوای سرد می تواند برای شما ایده آل باشد. به گفته تام هالند، فیزیولوژیست ورزشی، مربی، و مولف کتاب روش ماراتن، آب و هوای سرد می تواند استرس گرمایی را کاهش دهد و دویدن را آسان‌تر نماید. در واقع، آب و هوای سرد با ایجاد آرامش در بدن بر آن تاثیرگذار است. از این رو، اگر قصد دارید تجربه ای لذت بخش از دویدن داشته باشید و از فواید آن بهره‌مند شوید، انجام این کار در آب و هوای سرد می تواند بهترین گزینه برای شما باشد.

تقویت سلامت قلب

دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت می شود. آب و هوای سرد می تواند قلب را به سخت‌تر کار کردن تشویق کرده و جریان خون در بدن تقویت شود. در حقیقت، دویدن در آب و هوای سرد به تقویت عضله قلب کمک می کند.

کالری سوزی بیشتر

سوزاندن کالری بیشتر هنگام دویدن در آب و هوای سرد غیر قابل انکار است. با پوشیدن لباس مناسب هنگام دویدن در آب و هوای سرد می توانید به کالری سوزی بیشتر کمک کنید.

تامین انرژی بدن

اگر تصمیم دارید در آب و هوای سرد بدوید، می توانید از بهترین فواید سلامت این کار بهره‌مند شوید. یکی از فواید سلامت دویدن در آب و هوای سرد افزایش انرژی بدن است. با انجام این کار، شما می توانید کالری بیشتری بسوزانید و تعریق صورت بگیرد. در نتیجه، این کار به افزایش سطوح انرژی در بدن کمک می کند. این نکته را نیز به خاظر داشته باشید که همواره وعده های غذایی خود را پیش از دویدن در آب و هوای سرد مصرف کنید، زیرا غذا به طور حتم به انرژی تبدیل خواهد شد.

کمک به کاهش وزن

یکی از بهترین روش ها برای پشتیبانی از رژیم غذایی انجام ورزش است. دویدن در آب و هوای سرد می تواند گزینه ای خوب در این زمینه باشد. این کار به سوزاندن کالری و چربی بیشتر کمک می کند و بر همین اساس روشی مفید برای مدیریت وزن بدن است.

بهبود خلق و خو

آیا پس از سپری کردن ساعات کاری روزانه خود احساس خستگی می کنید؟ یا فردی احساسات شما را جریحه‌دار کرده است؟ دویدن در آب و هوای سرد می تواند به بهبود شرایط خلق و خوی شما کمک کند. ورزشی که در آب و هوای سرد انجام می دهید می تواند احساس آرامش و راحتی را در شما ایجاد کند. افزون بر این، در مواجهه با سرمای هوا، بدن طی دویدن یا انجام تمرینات ورزشی گرم‌تر می شود

دویدن می تواند در رهایی از استرس، افسردگی، و احساسات بد به انسان کمک کند. همچنین، بر اساس مطالعه منتشر شده در نشریه Environmental Science and Technology، افرادی که در فضای آزاد ورزش می کنند می توانند انرژی بیشتری کسب کرده و خطر افسردگی را کاهش دهند. ورزش احساس شادی و انرژی بیشتر را برای شما به ارمغان می آورد.

پیشگیری از پیری زودرس

یکی دیگر از فواید دویدن در آب و هوای سرد پیشگیری از پیری زودرس است. دویدن در آب و هوای سرد با کاهش تمایل بدن برای تجربه از دست دادن توده استخوانی و عضلانی پیوند خورده است. این نکته را فراموش نکنید که به میزان کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن به واسطه سرما پیشگیری شود.

نکاتی برای دویدن در آب و هوای سرد

تامین آب مورد نیاز بدن هنگام دویدن در آب و هوای سرد از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. دماهای پایین ممکن است موجب خشکی و کم آبی بدن شوند و پیشگیری از این شرایط باید مورد توجه قرار بگیرد. پیش، حین، و پس از دویدن در آب و هوای سرد به میزان کافی آب بنوشید

پوشیدن لباس مناسب یکی دیگر از نکات مهمی است که باید مورد توجه قرار بگیرد. سرمای هوای موجب خشکی پوست نیز می شود و برای پیشگیری از این شرایط استفاده از پوشش مناسب، مانند گرمکن و کلاه، و حصول اطمینان گرم باقی ماندن بدن، اهمیت دارد. این کار به پیشگیری از خطر هیپوترمی (کاهش شدید دمای بدن) نیز کمک خواهد کرد

دویدن در آب و هوای سرد ممکن است به معنای مواجهه با مسیرهای لغزنده به واسطه بارش برف یا باران باشد و از این رو استفاده از کفش مناسب و تمرین پیشگیری از لیز خوردن اهمیت دارد. با یک تمرین خوب می توانید از دویدن در آب و هوای سرد لذت ببرید.

#دویدن در هوای سرد

#دویدن

#سلامت قلب

#ورزش

#کاهش وزن

#سلامت

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی:

نظرات کاربران

تنهاا — چهارشنبه، ۱ آبان ۱۳۹۸ - ۰۵:۰۲

جلو گیری از شب ادراری چه چیزی موفید است خواهشمندم رود جواب بدین

مامان آیهان — دوشنبه، ۶ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۹:۴۷

گگء‌‌ کنن ۷خخخخخخخ۷۸خ۸تتتن۸ککحنححنخخحتخخخختخهخحن‌‌‌ک‌‌ککگ‌گک ادت
تهههههااهاخک.تو تککو

محا — چهارشنبه، ۷ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۶

یکی بهم بگه برای سرماخوردگی چی کار کنم 😪😫😤
محام دنبالم کنید دنبالتون میکنم 😘

Dokhtarekhoone — چهارشنبه، ۸ فروردین ۱۳۹۷ - ۲۱:۰۳

عاااالیه من عاشق پیاده روی هستم مخصوصا اگه با هندزفری هام بدوم ولی نمیدونم چرا هیچوقت برانممون جور در نمیاد بریم پیاده روی😞😔

Som@yeh❤ — جمعه، ۱۳ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۰:۳۰

من شوهرم نمیزاره برم باشگاه چطوری تو خونه لاغر کنم اخه😢😢

محا — چهارشنبه، ۷ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۰:۵۱

ای بابا تو خونه آهنگ بزار برقص
محام دنبالم کنید دنبالتون میکنم 😘

...Dr.Reyhoon... — جمعه، ۱۳ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۴:۲۷

حتما که نباید برید باشگاه باشگاه خونگی واس خودتون راه بندازید😂😂😂😂اهنگو عشقه😅

...Dr.Reyhoon... — جمعه، ۱۳ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۴:۲۵

خودتون توخونه اهنگوبزارید با حلقه کمر شکم و پهلو ها اب میشه

Som@yeh❤ — جمعه، ۶ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۱:۲۶

حالا بیخیاله دویدن برا آب کردن شکم چیکار کنیم

روژان جون? — پنجشنبه، ۱۶ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۳:۲۵

س برا آب کردن شکم باید تو خونه آهنگ باصدای بلند بزاری ۱۰ تا ۱۵ با باید شکم بری

محا — چهارشنبه، ۷ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۰:۵۴

دوش آب سرد خواندم ولی امتحان نکردم سخته 😥
محام دنبالم کنید دنبالتون میکنم 😘

...Dr.Reyhoon... — جمعه، ۱۳ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۰:۲۲

ورزش

...Dr.Reyhoon... — جمعه، ۲۹ دی ۱۳۹۶ - ۲۲:۰۰

با کلیپ برگر مگه میشه لاغر شد😅😅😅😅

سودی — چهارشنبه، ۸ آذر ۱۳۹۶ - ۱۸:۴۱

من بغل ران دارم ولی لاغرم هرچی رژیمم مبگیرمم اب نمیشه نمیدونم چکار کنم😑😑😑😑😑😑

مهدیسا — چهارشنبه، ۸ آذر ۱۳۹۶ - ۲۰:۲۰

به نظر من #ورزش کن

مهدیسا — چهارشنبه، ۸ آذر ۱۳۹۶ - ۲۰:۱۹

خب عزیزم چرا #چرا نمیری باشگاه یا اصلا خودت تنهایی ورزش کن

سودی — جمعه، ۱۰ آذر ۱۳۹۶ - ۱۳:۱۴

فایده ای نداشت..ایروبیک رفتم اب شدم ولی بغلم رانم اب نشد...اعصابم خوردشد

/Sima_aaaa/ — شنبه، ۳ آذر ۱۳۹۷ - ۱۹:۳۹

فقط بدنسازی اب میکنه بغل رانو

سودی — دوشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۷ - ۱۳:۱۱

مرسی بانو

سودی — چهارشنبه، ۸ آذر ۱۳۹۶ - ۱۸:۴۰

کمک

مهدیسا — یکشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۶ - ۲۳:۴۶

البته خودمم می خوام

مهدیسا — یکشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۶ - ۲۳:۴۵

ابته خدمم می خوام

مهدیسا — یکشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۶ - ۲۳:۴۵

پالبته

مهدیسا — جمعه، ۳ آذر ۱۳۹۶ - ۲۰:۲۸

منم که هی دارم می دوم. باشگاه هم میرم
میخورم و ورزش می کنم چاقم نمی شم

sadafmohamadi.65 — جمعه، ۳ آذر ۱۳۹۶ - ۰۲:۰۸

من کلن عاشق ورزشم حالا دویدن باشه والیبال بدنسازی کوه نوردی بهم خیلی آرامش میده

مهدیسا — چهارشنبه، ۸ آذر ۱۳۹۶ - ۲۰:۲۱

عالیه #

niloofar mohebbi — پنجشنبه، ۲ آذر ۱۳۹۶ - ۲۰:۱۹

تو تهران که نمیشه نفس کشید چه برسه به دویدن
منم تو تهران منظورم نبود

niloofar mohebbi — چهارشنبه، ۱ آذر ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۴

اتفاقا توی هوای سرد نباید دوید برای ریه ها ضرر داره من چند باری مدرسه و دانشگاه دویدم دیدم خیلی حالمو بد میکنه هوای سرد وارد ریه میشه و بدجور باعث سرفه و سرماخوردگی بدی میشه و آدم نفس کم میاره
همچنین توی هوای سرد آلودگی هوا بیشتره

مهدیسا — چهارشنبه، ۸ آذر ۱۳۹۶ - ۲۰:۲۳

#ممنون

niloofar mohebbi — چهارشنبه، ۸ آذر ۱۳۹۶ - ۲۱:۰۵

چی ممنون؟

زهرا — پنجشنبه، ۲ آذر ۱۳۹۶ - ۱۷:۲۷

سلام . منظور از آب و هوای سرد ، مناطق کوهستانی با آب و هوای سالم و سرشار از اکسیژنه نه آب و هوای تهران پر از سرب و دی اکسید و

niloofar mohebbi — پنجشنبه، ۲ آذر ۱۳۹۶ - ۱۹:۱۲

درست میگید
ولی شما یه بار امتحان کنید وقتی میدوید نیاز به اکسیژن بیشتری دارید وقتی نفس عمیق میکشید هوای سرد وارد ریه تون میشه کاملا حس میشه و ...
شایدم ریه من خیلی حساسه