6 عادت برای کاهش وزن قبل از خوابیدن

– به گزارش ایلنا، در کنار تمام راه و روش های کاهش وزن متخصصان لاغری رازهایی را می گویند که با عنوان لاغرکننده های قوی قبل از خواب شناخته می..

به گزارش ایلنا، در کنار تمام راه و روش‌های کاهش وزن متخصصان لاغری رازهایی را می‌گویند که با عنوان لاغرکننده‌های قوی قبل از خواب شناخته می‌شوند

می‌خواهید لاغر شوید و به وزن ایده آل برسید پس باید راه‌های اصولی و تاثیرگذار را انتخاب کنید . البته در این راه همیشه روش‌های سخت و طاقت فرسا نتیجه بخش نخواهد بود و گاهی پیروی از یک سری عادات ساده می‌تواند قدرت چربی سوزی بدن را افزایش دهد و روند کاهش وزن را تسریع بخشد.

1 ) - لاغر کننده ای قوی به نام لبنیات :

مصرف یک لیوان شیر یا یک فنجان ماست یونانی قبل از خواب با شکم بزرگ شما مبارزه خواهد کرد. این دسته از مواد غذایی به شما کمک می‌کنند تا عضله سازی بهتری داشته باشید و لاغری در خواب را تجربه کنید. پروتئین موجود در لبنیات دیرهضم است و به همین دلیل در طول شب عضلات شما مدت بیشتری در فعالیت هستند تا در حین هضم و سوخت اسیدهای آمینه پروسه لاغری را سرعت ببخشند.

2 ) - درجه اتاق می تواند یک لاغرکننده قوی و رایگان باشد :

درجه اتاق و محیط خوابتان را تقریبا 2 ساعت قبل از خواب تنظیم کنید تا درجه هوای محیط به خوبی یکدست و متعادل شود. دکتر " ربکا اسکات " متخضض مغز و اعصاب دانشگاه نیویورک می گوید: تحقیقات انجام شده بر روی بیماران دیابتی و مبتلا به اضافه وزن ثابت کرده است که خوابیدن در اتاقی با درجه حرارت مناسب و البته پایین باعث می‌شود که تعدادی از چربی‌های سفید داخل بدن به چربی‌های قهوه‌ای تبدیل شوند و از آنجایی که چربی‌های قهوه‌ای یکی از عاملان محرک در کاهش وزن هستند روند لاغر شدن و چربی سوزی در بدن آغاز شود.

3 ) - سرگرمی قبل از خواب لاغرکننده قوی و موثر است :

شاید برای بسیاری از شما خواندن یک کتاب یا انجام یک سری کارها قبل از خواب حکم اتاف وقت را داشته باشد درحالی که واقعیت چیز دیگری است. اگر شما مدت 30 دقیقه قبل از خواب خودتان را با فعالیت های آرام و مثبت سرگرم کنید بدن در وضعیت مناسب و بهتری برای لاغری قرار می‌گیرد . بر اساس مقاله منتشر شده در Women's Health's محققان بر این باورند که افرادی که قبل از خواب شبانه به یک آرامش روانی می رسند تناسب اندام بهتری دارند چرا که چربی سوزی در بدن انها روند سریعتری دارد.

4 ) - وقتی نور اتاق خواب لاغرکننده قوی می شود :

از نور مناسب در فضای خواب استفاده کنید حتی اگر عادت به روشن ماندن چراغ خواب در طول شب ندارید از نور محیط بیرون که می‌تواند از پنجره وارد اتاق شود استفاده کنید تا با کاهش میزان ملاتونین بدن راحت تر لاغر شوید. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه آکسفورد زنانی که در اتاق کاملا تاریک می‌خوابند 21 درصد نسبت به زنانی که در اتاق خواب روشن شده با یک چراغ کوچک شب را به خواب می‌روند کمتر به کاهش وزن می‌رسند در حقیقت تناسب اندام و لاغری افرادی که عادت به روشن بودن چراغ خواب در شب دارند بیشتر است.

<b>5 ) - </b>حرکت یوگای مناسب قبل از خواب لاغرکننده های فوق العاده هستند : — **5 ) -** حرکت یوگای مناسب قبل از خواب لاغرکننده های فوق العاده هستند :

5 ) - حرکت یوگای مناسب قبل از خواب لاغرکننده های فوق العاده هستند :

در حالی که انجام حرکات ورزشی قبل از خواب توصیه نمی‌شود اما حرکات یوگا به دلیل تفاوت در مراحل اجرا و میزان تحرک بدن یکی از توصیه‌هایی است که برای برنامه لاغری قبل از خواب از سوی متخصصان می شود. کشش و تنفس عمیق در حین انجام حرکات ساده یوگا موجب تحریک عضلات شکم و پهلو می‌شود ، همچنین تنفس عمیق که یکی از لازمه‌های انجام حرکات ورزشی یوگاست موجب استراحت سیستم عصبی پارسمپاتیک شده و کاهش تنش و اضطراب قبل از خواب را ایجاد می‌کند.

6 ) - نوشیدنی های الکی را حذف کنید،مهمترین راز لاغر کننده :

علاوه بر مضرات جسمی و روحی نوشیدنی‌های الکلی اختلال در خواب و به طبع آن ایجاد چاقی از عوارض مهم نوشیدنی‌های الکلی است. دکتر "اسکات" می‌گوید: قند موجود در نوشیدنی‌های الکلی به بدن شما اجازه نمی‌دهد تا سوخت و ساز مناسب را انجام دهد و با تحریک سیستم عصبی بدن الگوی خواب را به هم می‌ریزد به همین دلیل چاقی در این دسته از افراد بیشتر شده و تلاش آنها برای کاهش وزن تقریبا بی‌فایده باقی می ماند.

#وزن ایده آل

#لاغرکننده ها

#خواب

#چربی سوزی

#لاغری

#کاهش وزن

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی:

سوالات متداول

❓ سلام من 21سالمه قد156وزن58من بازوهام بزرگه برای اب کردنش چیکار کنم؟

✅ وزنت که خوبه پس باید فقط دَمبِل بزنی(پشت بازو و جلو بازو) ، میتونی بری باشگاه تا بهت برنامه بدن،یا توی خونه انجام بده خودت توی اینترنت سرچ کن اونایی که گفتم، میتونی دمبل بخری دو کیلویی ، یا توی دوتا بطری کوچیک شن بریزی هر وزنی که میخوای ، فکر کنم همون دو کیلو خوبه چون وزنت کمه بیشتر اذیت میشی ،.

❓ سلام ..من ده کیلو کم کردم ولی دیگه ثابت مونده و کم نمیشه ..چکار کنم وزنم بیاد پایین؟؟

✅ یه شوک غذایی بده به بدنت یه روز بیخیال رژیم شو وهرچی دوست داری بخور.

❓ فدات راه حلت چیه من باید چکارکنم ۴.۵کیلو کم کنم ولی صورتم لاغر نشه ؟

✅ عزیزم صبا ناشتا شربت عسل و زنجبیل بخور ینی یه لیوان آب ولرم و یه قاشق عسل و نصف قاشق چای خوری عسل و روزی ۲وعده چای سبز با دارچین و زنجبیل دم کن عصرها و یه ساعت قبل خواب با توت یا کشمش مصرف کن و حتتتتما ادامه بده تا شکمت یواش یواش کم بشه در ضمن رژیمتم رعایت کن و نان لواش و حذف کن حتما.

❓ فقط یه سوال اگه ایرادنداره فدات شما مشاور یا مربی ورزشی چیزی هستین؟

✅ مربی بدنسازی ام گلم.

❓ کسی نیست آیا؟

✅ وزن و قدتو برام بفرس.

❓ چه کسی قراره جواب مارو بده میشه معرفیش کنید؟

✅ جانم بفرما.

نظرات کاربران

hadissss — سه‌شنبه، ۲۶ فروردین ۱۳۹۹ - ۲۲:۴۳

سلام ببخشید برا ی افزایش وزن چی

زهرا صاحبی(۷۶) — پنجشنبه، ۲۶ دی ۱۳۹۸ - ۰۵:۴۳

سلام عزیز ببخش دیر جواب میدم تو کلیپ برگر من زیاد سر درنمیارم اگر تلگرام یا باشی برات اول تشخیص مزاج و میگم ببینم چ مزاجی داری بعد قد و وزنتو بگو بهت میگم چکار کنی

علی — شنبه، ۱۶ فروردین ۱۳۹۹ - ۱۰:۴۴

طبع رو میتونین تشخیص بدین؟

زهرا صاحبی(۷۶) — سه‌شنبه، ۵ آذر ۱۳۹۸ - ۰۱:۵۷

سه ساعت قبل از خواب شام بخورید
نیم ساعت قبل از شام نوشیدنی بخورید و دو ساعت بعد از شام اگر خاستید آب یا دوغ بخورید در کل سبک زندگیتو نو اصلاح کنید

بنفشه — یکشنبه، ۳ آذر ۱۳۹۸ - ۱۵:۴۲

قرص برای لاغری خوبه

لیلی — پنجشنبه، ۳۰ آبان ۱۳۹۸ - ۱۲:۲۳

ککک.

زهرا صاحبی(۷۶) — چهارشنبه، ۲۹ آبان ۱۳۹۸ - ۱۹:۲۰

اگرم خاستید ریزش مو نگیرید قرص سیستین ب ۶ بگیرید با توجه ب دستور پزشک
برای ریزش مو خوبه
موفق و پیروز و با اراده باشید یا حق

زهرا صاحبی(۷۶) — چهارشنبه، ۲۹ آبان ۱۳۹۸ - ۱۹:۱۹

فقط ناهار ک درست کردید جلو بچه ها و آقاتون بذارید خودتون برید کنار
خودتونو سرگرم کنید اگر دید خیلی دلتون ضعف میکنه یه شکلات بخورید

زهرا صاحبی(۷۶) — چهارشنبه، ۲۹ آبان ۱۳۹۸ - ۱۹:۱۷

شام هم میتونید خوب بخورید ولی اندازه بخورید بهتره
من با این رژیم چاقیم برنگشت صورتمم تپل موند همه تعجب کردن و ازم دستور گرفتن من حدود دوماه زومبا میرفتم جوری ک زانو درد گرفتم یک کیلو هم کم نکردم
فقط از کم خوردن لاغر میشید

Azita — یکشنبه، ۳ آذر ۱۳۹۸ - ۱۷:۱۸

سلام ببخشید اینکه میگی شام میتونیم خوب بخوریم مطمئنی جواب میده؟؟؟چون من تا حالا هرجایی هر رژیمی خوندم گفته که شام زیاد نخوریم چون بعداز شام تحرک نداریم...فقط میوه یا سبزیجات اون هم به مقدار کم بخوریم!

زهرا صاحبی(۷۶) — چهارشنبه، ۲۹ آبان ۱۳۹۸ - ۱۹:۱۴

سلام دوستان یه دستور میدم ب همتون فقط باید اراده داشته باشید
من همه کار کردم از زومبا آفریقایی روزی یک ساعت تا انواع دمنوش و ...‌.
من طی پنج ماه بیست کیلو کم کردم از ۸۵ کیلو ب ۶۵ رسیدم یا این رژیم
صبح حدود ساعت هشت صبحانه زیاد و مقوی بخورید
تا شام وعده خاصی مصرف نکنید میوه دوسه جور میتونید بخورید چای. و آب هم مشکلی نداره فقط ناهار نخورید

نیلوفر — یکشنبه، ۳ آذر ۱۳۹۸ - ۰۱:۵۰

فقط با این رژیم لاغر شدید

بهار — چهارشنبه، ۲۹ آبان ۱۳۹۸ - ۰۳:۲۳

سلام نیم ساعت قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم با یک ق چ زنجبیل و اب لیمو و دارچین و عسل مخلوط کنین بخورین قبل از ناهار هم بخورین چربی سوز فوق العاده شکم و پهلوهاتونو اب میکنه من تجربه داشتم الان 26سالمه قدم 160وزنم 55در ضمن غذاهای تند هم جربی سوز و لاغرتون میکنه

الینا — چهارشنبه، ۳ مهر ۱۳۹۸ - ۰۳:۱۸

سلام من میخوام شکم لاغر شه چه کار کنم

فاطمه — پنجشنبه، ۷ شهریور ۱۳۹۸ - ۲۲:۱۰

سلام من 21سالمه قد156وزن58من بازوهام بزرگه برای اب کردنش چیکار کنم؟

ręzvan — جمعه، ۱ آذر ۱۳۹۸ - ۱۳:۲۱

وزنت که خوبه پس باید فقط دَمبِل بزنی(پشت بازو و جلو بازو) ، میتونی بری باشگاه تا بهت برنامه بدن،یا توی خونه انجام بده خودت توی اینترنت سرچ کن اونایی که گفتم، میتونی دمبل بخری دو کیلویی ، یا توی دوتا بطری کوچیک شن بریزی هر وزنی که میخوای ، فکر کنم همون دو کیلو خوبه چون وزنت کمه بیشتر اذیت میشی ،

♡Little cook♡ — پنجشنبه، ۷ شهریور ۱۳۹۸ - ۰۵:۲۸

راهکار بدید بازم برا رژیم

فاطمه سادات — جمعه، ۳ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۶:۱۹

سلام ..من ده کیلو کم کردم ولی دیگه ثابت مونده و کم نمیشه ..چکار کنم وزنم بیاد پایین؟؟

mahboob — دوشنبه، ۲۷ آبان ۱۳۹۸ - ۱۷:۰۲

یه شوک غذایی بده به بدنت یه روز بیخیال رژیم شو وهرچی دوست داری بخور

یاس — شنبه، ۱۱ خرداد ۱۳۹۸ - ۰۳:۱۴

سلام..بنظرم باید شوک بدی معمولا یک تا دوهفته رژیم رو متوقف میکنن بعد دوباره رژیم رو ادامه میدن

rogi1375? — پنجشنبه، ۲۹ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۵:۵۹

سلام منم ۵۳کیلو دارم. میخوام وزنم بیشتر شه چیکار کنم غذا هم هرچقد میخورم چاق نمیشم 😢😢

اسرا — شنبه، ۲۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۲۰:۴۲

لطفا راهنمایی کنید

اسرا — شنبه، ۲۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۲۰:۴۰

سلام من موقع ازدواج کردم ۷۲ کیلو بود بعد دو حاملگی الان که سنم ۳۳ هس و زنم شده ۱۰۰ و قدم ۱۶۸ خواهش میکنم یه راه حلی برا کاهش و زنم بگید می خوام لاغر شم

Hany6786 — چهارشنبه، ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۰۵:۲۱

برنامه به اندام رو نصب کنین و تز رژیمهاش کمک بگیرین دوست صمیمی خودم پیش چشم خودم در عرض 6ماه به وزن ایده آل رسید البته ایشون وزنش از شما کمتر بود

Fatemeh — سه‌شنبه، ۶ فروردین ۱۳۹۸ - ۲۳:۲۸

ممنون از مقاله خوبتون

درحال نوشتن... — دوشنبه، ۵ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۵:۴۲

خودم نوشتم و واقعا تجربه کردم حدود ۱۱ ۱۲کیلو اضافه کردم

زانیارودانیال — یکشنبه، ۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۹:۳۵

سلام من خیلی دوست دارم چاق شم باید چیکارکنم غذاهم میخورم ولی چاق نمیشم

درحال نوشتن... — دوشنبه، ۵ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۴:۳۲

سلام دوست عزیز تو مقله نکاتی درباره ی رژیم چاقی
نوشتم میتونید استفاده کنید

درحال نوشتن... — یکشنبه، ۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۱:۳۱

اقا بیاید هر کی روزه غذا داره روزه هاشو بگیره تا لاغر شه!!!
فکر کنم راه حله خوبیه!
من۷۰ روز روزه غذاداشتم روزه هامو گرفتم خیلی لاغر کردم البته نه نیت اینکه لاغر شم چون خوب بودم بعداز اون تقویت کردم خودمو بابرنامه غذایی مناسب بعدش ۱۱ ۱۲ کیلو اضافه کردم!!
هم روزه غذاندارید هم تواین گرونی مصرفتون کم میشه هم لاغر میشید👍👍👍👍یه تیرو چَن نشون🎯

درحال نوشتن... — یکشنبه، ۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۳

در اصل فقط وعده های صبحانه وشامه ولی مردم ناهار رو هم اضافه کردن هم چاق کنندس هم کبد رو چرب میکنه

سعید — جمعه، ۲۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۴:۴۰

سلام من ۱۲ سالمه . ۱۵۰ قد دارم . ۳۹ کیلو وزن چکار کنم و زنم بیاد پایین

fatima77522 — چهارشنبه، ۲۹ اسفند ۱۳۹۸ - ۰۴:۰۸

😨کم کنی؟؟؟

... — پنجشنبه، ۲۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۹:۰۰

سلام
من قدم ۱۸۵ _ وزنم ۷۹ ,۲۸سال سن دارم.

محسن — سه‌شنبه، ۲۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۳:۳۴

همه موارد بالا را انجام دادم ولی تاثیر خاصی نداشت و بعد از مطالعات بیشتر فهمیدم که :
بهترین راه لاغری طبق آخرین تحقیقات، عضله سازی است و خاصیت ماهیچه ها خوردن چربی های اطرافشان است.
و تنظیم مقدار کالری دریافتی از طریق محاسبه دقیق کالری غذاها

مامان میثم — دوشنبه، ۲۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۲:۰۴

سلام
من با روزی ۴۵دقیقه پیاده روی ماهی ۳کیلو کم کردم البته غذاهم دو وعده خوردم صبحانه و شام
البته دکترم گفت پیاده روی صبح آدمو چاق میکنه ومن بعدازظهرا دم غروب پیاده روی میکنم بعضی اوقات که هوا سرده توخونه راه میرم

زهرا — چهارشنبه، ۲۲ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۴:۱۳

سلام مرسی منم میخوام از فردا همین کار شما را انجام بدم

سنا — یکشنبه، ۱۹ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۰:۲۷

سلام من قدم ۱۶۵ وزنم هم ۶۰ میخوام کم کنم باید چکار کنم

زهرا — چهارشنبه، ۲۲ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۴:۱۳

وزنت عالیه هیچ کاری نکن برو زندگی کن

محمد صدرا — شنبه، ۱۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۳:۵۴

سلام من 19 سالم یه بچه 5ماهه دارم قدم 173 وزنم 90 چیکار کنم وزنم بیاد یاین

سمیه جابری — جمعه، ۱۷ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۳:۰۸

من تجربه باشگاه رفتن رو دارم حدودا ۶ساله،ورزش های هوازی تاثیر آنچنانی در لاغری نداره باید تغذیه رعایت بشه که خیلی مهمه.و نکته بعدی باید در کنار ورزش هوازی بدنسازی انجام بشه که فرم دهی کنه و سایز کم کنید .یهروش هم هست بهتون میگم تضمینی لاغر میشین.صبحانتونو کامل بخورین هر چی دوس دارین ناهار رو ساعت ۵عصر بخورین مطمئنا لاغر میشین شبها هم زود بخوابین یعنی قبل از ساعت ۱۰

یاس — پنجشنبه، ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۸:۰۸

بنظرم منم ورزش در کنار تغذیه خوب جواب میده من خودم فقط یکم تو خوردن دقت کردم وورزش تی آر ایکس انجام میدادم خیلی سایز کم کردم در ضمن آب زیاد خوردن تو کاهش وزن خیلی تاثیر داره

ملیکا — جمعه، ۱۷ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۲:۰۹

سلام من راضی بودم برا اونایی که چاقن خکبه

فاطمه — پنجشنبه، ۱۶ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۳:۵۵

بنظرتون جواب میده

نفس — چهارشنبه، ۱۵ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۶:۵۹

سلام من 80کیلوم خیلی چاق شدم شکمم افتاده وشل شده بچه ی کوچیک دارم نمی تونم برم باشگاه بی زحمت میشه یه رژیم غذایم برای من بگیدممنون میشم

erfane — یکشنبه، ۱۲ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۸:۴۲

سلام چجوری متیونم تا عید ۳ کیلو کم کنم؟😔😔

Zahra — یکشنبه، ۱۲ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۰۷

الهه جون گفتی صبح یه لیوان آب وعسل وزنجبیل بخورم اما نگفتی چقد زنجبیل عسل م گفتی یه قاشق ونصف قاشق چای خوری؟

Zahra — یکشنبه، ۱۲ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۰۲

راستی پودر زنجبیل استفاده کنم اشکال نداره آخه صورتم جوش میزنه زنجبیل ودارچین گرمیه میترسم بیشتر جوش بزنم😟

Zahra — یکشنبه، ۱۲ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۰۱

مرسی عزیزم ولی نگفتی من چه ورزشی انجام بدم بهتره که صورتم لاغر نشه؟

zahra2000 — شنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۴۸

سلام من تازگیا احساس میکنم بازوهام بزرگ شده و شکمو پهلو اوردم تروخدا یه راه حل بدین چن ماه دیگه عروسیمه نمیخوام شبیه تخم مرغ شم😖😖

الهه — شنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۳:۰۱

سلام دوست گلم فکر کنم رژیم نداری و یواش یواش داری پرخور میشی اگه اندازه غذا تو حفظ کنی امکان چاقی نیس پس اراده داشته باش و رژیم بگیر شمام میتونی توصیه هایی ک ب دوستمون گفتمو انجام بدی تا انشالله نتیجه بگیری

Zahra — شنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۰:۲۰

فدات راه حلت چیه من باید چکارکنم ۴.۵کیلو کم کنم ولی صورتم لاغر نشه ؟

الهه — شنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۲:۵۶

عزیزم صبا ناشتا شربت عسل و زنجبیل بخور ینی یه لیوان آب ولرم و یه قاشق عسل و نصف قاشق چای خوری عسل و روزی ۲وعده چای سبز با دارچین و زنجبیل دم کن عصرها و یه ساعت قبل خواب با توت یا کشمش مصرف کن و حتتتتما ادامه بده تا شکمت یواش یواش کم بشه در ضمن رژیمتم رعایت کن و نان لواش و حذف کن حتما

Zahra — شنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۰:۱۸

پک که سفارش دادم توش چای سبزم بود چطور؟؟؟

Zahra — شنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۰:۱۲

یه مدت دمنوش مصرف کردم دوسه کیلو وزنمو آورد پایین اما دوباره دارم چاق میشم

Zahra — جمعه، ۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۲:۲۴

شکمم خیلی شله وقتی دست میزنم ماهیچه هامو احساس میکنم

الهه — شنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۰:۰۷

چای سبز مصرف کردی نکردی؟

Zahra — جمعه، ۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۲:۰۳

من قبلا ۶۵ کیلو بودم دوماه رفتم بدن سازی ۴کیلو کم کردم اما صورتم خیلی لاغرشد توروخدا کمکم کن

Zahra — جمعه، ۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۲:۰۱

رعایت یعنی چکارکنم کمتر بخورم ؟

Zahra — جمعه، ۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۸

فقط یه سوال اگه ایرادنداره فدات شما مشاور یا مربی ورزشی چیزی هستین؟

الهه — جمعه، ۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۰:۰۶

مربی بدنسازی ام گلم

Zahra — جمعه، ۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۷

مرسی عزیزم من اندامم مثه ساعت شنی هست بازو دارم وشکم

Zahra — جمعه، ۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۶

قد ۱۶۰
وزن ۶۳

Zahra — جمعه، ۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۰:۱۷

کسی نیست آیا؟

الهه — جمعه، ۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۰:۳۶

وزن و قدتو برام بفرس

shadi_85 — پنجشنبه، ۹ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۲:۵۶

سلام ،
به نظر شما واسه لاغری زومبا بهتره یا فیتنس؟

تارا — سه‌شنبه، ۷ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۸:۱۶

سلام من مجردم . ۲۵ کیلو اضافه وزن دارم .
پشت کنکور موندم چاق شدم ب دلیل عدم تحرک و .خیلییی افسرده شدم بخاطر هیکلم .
قبلا سایز لباسام همه ۳۸ بود . الان شده ۴۲

مامان امیر — چهارشنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۹:۵۰

عزیزم نوشیدن ۲تا۳لیوان آب جوشیده نسبتا گرم نیم ساعت قبل از غذا به لاغر شدن خیلی کمک می کنه من وچند نفر دیگه با این روش لاغر شدیم

هستی — شنبه، ۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۲:۲۹

مطالب خوب و ساده ای است برای ما تنبل ها که دلمان میخواهد با کمترین کار ممکن لاغر شویم

سپیده — جمعه، ۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۰:۱۸

سلام خسته نباشید
من سه تا فرزند دارم هفت ماه پیش زایمان کردم
بدنم شل شده میخاستم بدون چه چاره ای دارم
دیسک کمر خفیف هم اخیرا دارم و زانو درد۳۶ سالمه ۷۹ کیلو هستم قدم ۱۷۲

مامان امیر — چهارشنبه، ۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۹:۵۹

سلام دوست عزیز یه روش پیدا کردم که خودم هنوز امتحان نکردم ولی فکر می‌کنم جواب بده تو عکس میفرستم

مسعود — چهارشنبه، ۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۳:۳۴

چه کسی قراره جواب مارو بده میشه معرفیش کنید؟

الهه — پنجشنبه، ۲ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۰:۴۳

جانم بفرما

soso — پنجشنبه، ۲۵ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۱:۰۳

سلام خسته نباشید من وزنم۱۱۲هس قدم۱۷۰دارم میرم باشگاه پیلاتس میشه ی برنامه غذایی خوب بم بدین ممنون میشم

سحر — پنجشنبه، ۲۵ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۶:۰۳

قدم 150 وزنم 92

الهه — شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۳:۳۲

شما ۴۰کیلو اضافه وزن دارین حتتتتما رژیم غذایی باید از مربی معتبر بگیرین و‌ورزش کنید ک زودتر نتیجه بگیرین

سحر — پنجشنبه، ۲۵ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۳:۳۳

من 21سالمه شوهرم خیلی گیر میده میگه لاغر شو چکار کنم یه راهی ندارین

ط.ز — شنبه، ۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۳

نصب یا برنامه کالری شمار

مرضیه و مصطفی — پنجشنبه، ۲۵ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۱:۱۷

سلام بنظر من قرص و دارو ممکنه و جواب بدن و حتی چاقی برنگرده اما عوارض داره بخصوص اگه سنتون کمه یا بچه ندارین اینکارو نکنین.
من با باشگاه نزدیک ده کیلو کم کردم فقط باید انگیزه داشته باشید و پیش مربی خوبی برید و البته تمرینات رو درست انجام بدید مثلا آب خوردن بین هرتمرین و... رو حتما رعایت کنین.
من هم با رژیم وزن کم کردم هم ورزش ولی چهارکیلویی که با رژیم خالی کم کرده بودم بعد یکی دوماه برگشت اما وزنی که باورزش کم کردم بعد تقریبا دوسال برنگشته تازه رژیمم ندارم.موفق باشید🌷

الهه — پنجشنبه، ۲۵ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۲:۵۳

قدو وزنتون چقدره؟

سحر — پنجشنبه، ۲۵ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۳:۳۱

سلام میشه اسمه قرص ب منم بگین

مامان یاسین — شنبه، ۲۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۸:۴۱

سلام الهه خانم میشه یه دستوری بهم بدیم من چند روز رژیم میگیرم بعدش ضعف میکنم دوباره میخورم

الهه — شنبه، ۲۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۱:۱۷

سلام عزیزم چه رژیمی میگیری؟باید اول دستور رژیمتونو بدونم بعد توصیه هامو بگم بهتون

نسترن — چهارشنبه، ۱۷ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۱:۱۸

الهه جان میشه ب منم رژیم بگی
اصلا چاق نیسم ولی شکم و پهلو درآوردم زیاد دلرم دیونه میشم
153قد
156وزن
البته رونامم داره بزرگ میشه

F.A — پنجشنبه، ۱۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۲:۱۴

وزنو درست نوشتی؟

الهه — چهارشنبه، ۱۷ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۹:۳۲

عزیزم شما علاوه بر رژیم باید کنارش ورزش هم کنین ک سریع نتیجه بگیرین

مامان سماکوچولو — سه‌شنبه، ۱۶ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۶:۳۲

عزیزانم ورزش های مخصوص شکم روميگيد

مامان سماکوچولو — سه‌شنبه، ۱۶ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۵

دوستان برای 15کيلو اضافه وزن چه رژیم و ورزشی خوبه

ساغر — پنجشنبه، ۱۱ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۷:۳۳

سلام من نوزده سالمه سندرم تخمدان دارم اضافه وزنم باعث شده قاعدگی نامنظم داشته باشم دکتر بهم گفته وزن کم کنم هر کاری کردم نشد یعنی شد هشت کیاو کم کردم ولی دوباره برگشته من قدم ۱۵۵عه وزنمم۵۹کیلوعه راهی هست که بدون برگشت وزن کم کنم

الهه — جمعه، ۱۲ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۱:۴۴

عزیزم رژیم غذایی هم گرفتی؟

matin joon — چهارشنبه، ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۱:۱۵

سلام منم میخوام هفت هشت کیلو کم کنم یه راه کار میخوام

زهره — چهارشنبه، ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۲:۳۹

دمنوش نیوشاهم اگر طبق برنامه مشاور پیش برین نتیجه بخشه.من زیاددیدم نتیجه گرفتن خودمم نتیجه دیدم.خیلی خوب بوده.اما مهمه کدوم گروه عضوبشین تامشاوردلسوز پشتیبانتون بشه

زهره — چهارشنبه، ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۲:۳۸

تاقبل ازساعت نه شب شام بخورین.ناهار بین ساعت ۱۲تا۱۴.صبحانه از۷صبح تا۹
دوتامیان وعده یکی ۱۰تا۱۲ظهر,یکی۴تا۶عصر.اونم میوه جز موز وگلابی.ازهرمیوه ای یه نوع.مثلا اگرصبح سیب عصر پرتقال.بعد ازنه شب هم یه میوه سبک.خواب قبل۱۲شب.از۱۲شب تا۶صب هیچی نخورین.هشت لیوان اب درروز.دوتاشوکه نیم ساعت قبل غذابخورین.حین غذا اب حذف.شیرینی جات حذف.برنج فقط ناهار.شام کم.سالاد نیم ساعت قبل غذاواینایادم اومد.
.

baran — چهارشنبه، ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۶:۰۰

من ۵ ماه رژیم گرفتم ۱۷ کیلو کم کردم همه چیزم میخورم ولی کم ولی از ساعت ۶ غروب به بعد فقط میوه و چای سبز میخورم

Azalia — چهارشنبه، ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۵

الهه روزه خوبه واسه لاغری

الهه — چهارشنبه، ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۱:۲۷

خوبه ولی ب شرطی ک بعدافطار رعایت غذاییتو کنی و کالری غذاهاتو بالا نبری سعی کن موقع افطار سوپ درست کنی میل کنی با روغن کنجد

Azalia — چهارشنبه، ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۹:۴۹

الهه جان اگه من ابنجوری پیش برم چقد میتونم کم کنم تا عید..
شام رو حذف کنم یا کم بخورم

الهه — چهارشنبه، ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۱:۲۵

شامتو حذف نکن فقط یه تیکه سینه مرغ کبابی شده با سالاد بدون سس یا سوپ بدون روغن میل کن شبا اصلا هیچ وعده غذایی تو حذف نکن ولی نان سفیدتو حتما حذف کن و ب جاش نان سبوسدار یا سنگک چون بزرگترین عامل شکم و پهلو نان سفیده

نیایش جون — سه‌شنبه، ۹ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۳:۵۰

نه متأسفانه

الهه — سه‌شنبه، ۹ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۸:۱۸

اگ رژیم مناسب داشته باشین و نوشیدنی هاتونم با اصولش بخورین و ورزش تو منزل انجام بدین حتما نتیجه میگیرین

نیایش جون — سه‌شنبه، ۹ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۳:۴۷

من دمنوش نیوشا استفاده میکنم

الهه — سه‌شنبه، ۹ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۳:۴۸

چقدر نتیجه گرفتین؟

دنیا — سه‌شنبه، ۹ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۱:۰۱

سلام راهکار درمان چاقی ده حبه سیر له شده را به یک لیوان عسل طبیعی اضافه کنید در جای تاریک یک هفته بگذارید بعد هر شب قبل از خواب و هرصبح ناشتا یک قاشق به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و میل کنید مطمئنم دعاتون پشت سرمه😉 واسه خودم جواب داده میتونید در موردش تو گوگل هم سرچ کنید.

ط.ز — شنبه، ۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۹

عزیز بوی بدش چی ؟؟

kkk.3k — شنبه، ۱۳ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۲:۴۹

راجبش گوگل خوندم اما مطمعن نبودم.. من در حد دو تا سه سانت فقط شکم دارم و پهلو با لباس اصن دیده نمیشه اما خودم اذیت میشم شما کلی وزن کم کردی با این معجون یا شکم..

یاسمین — چهارشنبه، ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۰:۴۴

سلام عزیز من بچه شیر میدم مشکلی براشیرم پیش نمیاد

blue eyed 1996 — سه‌شنبه، ۹ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۷:۳۴

سلام این روش برا چربی سوزی خوبه؟ بعد من شیر بچه میدم برا بچم بد نیس؟

زینب متولد۶۵.. — دوشنبه، ۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۲:۲۶

قربونت عزیزم