آیا یوگا به کاهش وزن کمک میکند

آیا یوگا به کاهش وزن کمک میکند

یوگا با تمرکز بر قدرت فکر می تواند در کاهش وزن بسیار موثر عمل کند. یوگا علاوه بر کاهش وزن می تواند بر جنبه های دیگر سلامتی نیز تاثیر مثبت بگذارد.

یوگا قادر به سوزاندن 180 تا 460 کالری می باشد اما این میزان کالری سوزیبه عواملی بستگی خواهد داشت این عوامل عبارتند از:

به عنوان مثال، یک فرد 160 پوندی 183 کالری در هر 60 دقیقه کلاس یوگای مبتدی خواهد سوزاند

منفعت اولیه یوگا برای سلامتی سوزاندن کالرینمی باشد اما می توانید در طول کلاس یوگا نیز کالری بسوزانید. مقدار کالری سوزی به نوع و تعداد فعالیت بستگی خواهد داشت از جمله:

در ادامه این مقاله در مورد یوگا و فواید آن برای کاهش وزنآشنا خواهید شد.

آیا یوگا به کاهش وزن کمک میکند؟

کاهش وزنزمانی اتفاق می افتد که میزان زیادی کالری توسط فعالیت های فیزیکی سوزانده شود

یا میزان کمتری کالری مصرف شود. اکثر افرادی که موفق به کاهش وزن می شوند قادر به انجام هر دو روش هستند

فعالیت های زیادی وجود دارند که بیشتر از یوگا کالری می سوزانند اما تحقیقات اظهار می کنند که یوگا می تواند از راهی سالم به کاهش وزن کمک کند

افرادی که سعی در کاهش وزندارند جامعه یوگا آن را به یک ورزش عمومی و عامل مهم و موثر در کاهش وزنحمایت می کند و نقش مهمی در الگو سازی این ورزش بازی خواهد کرد.

محققان ابراز می کنند که گسترش آگاهی و ذهن فعال حین یوگا به افراد در موارد زیر کمک خواهد کرد:

یوگا،خواب و از دست دادن چربی:

طبق موسسه خواب بین المللی یوگا به بهتر خوابیدن شما کمک خواهد کرد. افرادی که دچار کم خوابی هستند انجام یوگا به طور روزانه می تواند به آن ها در موارد زیر کمک کند:

تحقیقی که در سال 2018 انجام شد دو گروه از افراد را مورد بررسی قرار داد. گروهی که دارای الگوی خواب منظمی بودند و گروهی که فقط 5 بار در هفته خوابیده بودند. وقتی که هر دو گروه میزان کالری ورودی به بدن شان را محدود کردند، گروهی که دچار محدودیت خواب هستند میزان زیادی چربی از دست دادند

کمبود خواب تاثیر منفی بر ترکیبات بدن از جمله از دست دادن چربی خواهد داشت

اگر خواب کافی به کاهش وزنشما کمک می کند و یوگا موجب بهبود کیفیت خواب شما می شود، پس می توان نتیجه گرفت که یوگا به کاهش چربیکمک می کند.

یوگا و مدیریت وزن در طولانی مدت :

تحقیقات نشان داده اند که افراد دارای 45 سال که وزن نرمالی دارندو به طور منظم یوگا انجام می دهد 3 پوند کمتر از دیگر افرادی که یوگا انجام نمی دهند در 55 سالگی چاق خواهند شد

افرادی که دارای اضافه وزن هستند و یوگا انجام می دهند قادر به کاهش 5 پوند وزن در دهه بین 45 تا 55 سالگی خود خواهند بود. در حالی که دیگر افرادی که یوگا انجام نمی دهند در این بازه سنی 14 کیلو وزن اضافه خواهند کرد

محققان علت این نتایج را آگاهانه انجام دادن یوگا می دانند و تاثیر تمرکز و فکر در تمرین یوگا کاملا مشهود است

منبع: الو دکتر