خواص ارده بر لاغری

– خواص ارده برای لاغری؛ هم به کاهش وزن و هم به درمان لاغری کمک می کند. خوردن ارده به تنهایی و قبل از غذا، به دلیل کاهش اشتها به لاغری و خوردن..

خواص ارده بر لاغری - کوک‌برگر

خواص ارده بر لاغری


خواص ارده برای لاغری؛ هم به کاهش وزن و هم به درمان لاغری کمک می‌کند. خوردن ارده به تنهایی و قبل از غذا، به دلیل کاهش اشتها به لاغری و خوردن ارده همراه با شیره و عسل بعد از غذا، به دلیل کالری بالا به درمان لاغری کمک می‌کند

به منظور داشتن اندامی متناسب البته نگه داشتن آن، ضروری است رژیم غذایی سالم، طبیعی و آسانی دنبال شود تا فرد بتواند این تناسب اندام را حفظ کند. انتخاب و خوردن غذا‌های سالم یکی از بهترین گزینه‌ها است

ارده یک خوراکی سالم است که هم به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند و هم می‌تواند به عنوان یکی از بهترین غذا‌ها برای درمان لاغری بیش از حد افراد استفاده شود. در این مطلب ابتدا با ارزش غذایی ارده و سپس با نحوه اثر و خواص ارده برای لاغری آشنا خواهید شد.

ارزش غذایی ارده:


ارده از تفت دادن دانه‌های کنجد به دست می‌آید و بیشتر خواص کنجدرا شامل می‌شود. دانه کنجد یکی از مغذی‌ترین دانه‌های روغنی است و ارزش غذایی و دارویی فراوانی دارد از این‌رو مصرف ارده به تنهایی خود می‌تواند صبحانه‌ای کامل باشد

ماده اصلی تشکیل دهنده ارده، کنجد است. کنجد یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن، روی و کلسیم به شمار می‌رود. ویتامین‌های موجود در ارده شامل ویتامین‌های گروه ب، ویتامین آ، د. و ... است. ارده سرشار از اسید‌های چرب غیر اشباعی نظیر امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ است

دانه‌های کنجد موجود در ارده دارای ۲۰ تا ۲۵ درصد پروتئین، ۵۰ درصد چربی و به نسبت مساوی اسیدلینولئیک و اولئیک است. همچنین ارده از نظر اسید‌های آمینه سولفوردار و تریپتوفان نیز غنی است.

تهیه ارده :


برای تهیه ارده، ابتدا دانه‌های کنجد را پس از جمع‌آوری، خیس می‌کنند تا پوسته سیاه یا قهوه‌ای رنگ و نازک آن به راحتی جدا شود. سپس دانه‌های سفید رنگ و پوست کنده کنجد را با آسیاب له می‌کنند و خمیر نسبتا شلی به‌دست می‌آورند که به این خمیر، ارده گفته می‌شود.

خواص ارده برای لاغری و طریقه مصرف:


از مهمترین خواص ارده برای لاغری، کاهش اشتها است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند، افراد برای کاهش وزن و لاغری، یک یا نیم ساعت قبل از وعده غذایی اصلیبه‌میزان یک یا دو قاشق غذاخوری ارده کنجد بخورند، با این کار اشتها کم شده و غذای کمتری خواهند خورد

مصرف ارده به ویژه در وعده صبحانه میل به پرخوری و ریزه‌خواری را در طول روز کاهش می‌دهد. همچنین ارده به دلیل احساس سیری، اشتهای فرد را برای غذای بعدی کم می‌کند

به طور کلی صرف یک صبحانه کامل و مملو از کربوهیدارت و پروتئین و رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت و کم کالری در بقیه روز، موجب کاهش وزن و حفظ آن می‌شود.

خواص ارده برای درمان لاغری و طریقه مصرف :


با اینکه مصرف ارده به لاغری کمک می‌کند، ولی به دلیل میزان انرژی بالای موجود در دانه‌های کنجد، مصرف آن برای درمان لاغری نیز مفید است. به این منظور توصیه میشود،ارده را به همراه شیره خرما ،شیره انگور و عسل بعداز غذای اصلی میل کنید

مطابق با اصول طب سنتی، توصیه می‌شود در استفاده از رژیم ارده برای لاغری، بهتر است برای افراد دارای طبع سرد (بلغمی مزاج) استفاده شود، چون طبع ارده بسیار گرم و خشک است و در افراد با مزاج صفراوی باعث بروز مشکلاتی نظیر غلیظ شدن صفرا، جوش ناشی از گرمی و... می‌شود. البته استفاده از آن همراه با مصلح‌هایی مانند سرکه، ترشیجات، آب‌لیموی ترش و شیرین به از بین رفتن عوارض ارده کمک می‌کند

همچنین توجه داشته باشید، چنانچه شما جزو افراد کم‌ تحرک هستید که روزانه بیش از 20 دقیقه پیاده‌روی منظم ندارید یا ورزش نمی‌کنید، بدانید که با خوردن این ماده مغذی، حتما چاقی و عوارض آن، انتظارتان را می‌کشد

منبع: مجله اینترنتی ستاره

نظرات کاربران

فاطمه مرادمند — یکشنبه، ۲۱ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۳:۳۶
نون‌و برنجتو کم کن
بهاره — شنبه، ۲۹ دی ۱۳۹۷ - ۱۵:۴۰
من که همیشه و همه جا شنیدم ارده و شیره برای چاقی خوبه
maryam — جمعه، ۲۸ دی ۱۳۹۷ - ۱۷:۵۵
ارده با عسل خیلی عالی میشه من ک قبلنا میخوردم ولی نمیدونستم واسه لاغری مفیده حتما امتحانش میکنم
Diba & dina — جمعه، ۲۸ دی ۱۳۹۷ - ۱۸:۲۹
خیلی عالیه پس


حالا عزیزم ی سوال دیگه اگر بعد از غذا برای منی که لاغرم
بدون شیرینی بخورم اشکال نداره که
چون متاسفانه این شیرینی دندون منو داغون میکنه
Diba & dina — جمعه، ۲۸ دی ۱۳۹۷ - ۱۷:۰۵
اگر بدونم برای لاغر بودنم مفید و کمی بهم کمک میکنه تا وزنم بره بالا میخورم جون من ارده خالی خیلی دوست دارم چون تو کاشانم مثل همون یزد ارده فراوون
Diba & dina — جمعه، ۲۸ دی ۱۳۹۷ - ۱۷:۰۴
ولی نفهمیدما اولش برای ما لاغرها نوشته خوبه یا من گیج و گنگم 🙈🙈🙈🙈🙈
maryam — جمعه، ۲۸ دی ۱۳۹۷ - ۱۷:۵۰
میگه واسه لاغری خوبه فقط اگه میخوای لاغر شی اونو قبل از غذا و اگر میخوای چاق شی اونو بعد از غذا همراه با شیرو عسل میل کنی
Diba & dina — جمعه، ۲۸ دی ۱۳۹۷ - ۱۸:۲۷
وای خدا خیرت بده

مگه میشه آدم انقد هنگ باشه😂😂😂 بخدا اصلا نفهمیدم متاسفانه

ولی شما الان قشنگ منو حالیم کردی مرسی عزیزممممم
Diba & dina — جمعه، ۲۸ دی ۱۳۹۷ - ۱۷:۰۲
ی راهکار خونگی تقریبا مثل این پیشنهاد برای شخص های لاغر بدید لطفا

اولش که خوندم فک کردم یه ماها کمک میکنه تا چاق بشیم ولی حالم گرفته شد😂😂😂
دهقان ازکرمان — شنبه، ۲۲ دی ۱۳۹۷ - ۱۴:۱۴
سلام راهکاری برای لاغری کسی نداره
neda♡ — یکشنبه، ۲۳ دی ۱۳۹۷ - ۱۵:۰۹
حذف چیزای شیرین .من امتحان کردم خیلی خوب جواب میده رژیم شیرینی
دهقان ازکرمان — یکشنبه، ۲۳ دی ۱۳۹۷ - ۱۵:۳۳
من زیادشیرینی نمیخورم ولی نون زیادمیخورم کلا همه چی زیادمیخورم الاشیرینی !اگه چیزی بودجلواشتهام میگرفت خوب بودخیلییییییی میخورم
sadaf — جمعه، ۱ شهریور ۱۳۹۸ - ۰۴:۳۵
دانه چییا خیلی خوبه جلو اشتهات رو میگیره من خودم امتحان کردم عالی هست امتحانش کن
هستي — چهارشنبه، ۱۹ دی ۱۳۹۷ - ۱۶:۵۱
من می خوام ۴ کیلو وزن کم کنم یه راه حل بدین بهم لطفا
خانم محمودی — جمعه، ۲۳ آذر ۱۳۹۷ - ۲۳:۰۷
ارده باشیره خرما مخلوط کنید ویکم گرمش کنید وبا نون نوش جان کنید عالیه
Dr Joolia — جمعه، ۲۳ آذر ۱۳۹۷ - ۲۰:۱۷
ارده خیلی خاصیت داره مخصوصاً اگه با شیره انگور یا خرما بخوریدش!!
الهام — دوشنبه، ۱۹ آذر ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۷
سلام دوستان من تو شهر اردکان یزد زندگی میکنم..ارده که تا دلتون بخواهد تو شهر ما هست منم خیلی میخورم ولی تاحالا نفهمیده بودم لاعر میکنه ولی پیشنهاد میکنم ارده رو با مربا به بخورید خیلی خوشمزه هستشدیر فهمیدم که لاعر میکنه چون قیمتش یهو خیلی رفت بالا..زودتر میدیم خیلی بهتر بود
neda♡ — یکشنبه، ۲۳ دی ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۱
مرسی از پیشنهادت
هستی — سه‌شنبه، ۶ آذر ۱۳۹۷ - ۱۹:۰۰
واقعا لاغر میکنه ؟
مامان پویان وسام — شنبه، ۳ آذر ۱۳۹۷ - ۰۰:۱۲
ارده ب تنهایی خوشمزه نیست ولی با شیره انگور و عسل خ خوشمزه میشه من واسه صبحونه استفاده میکنم ک واقعا میچسبه
mahsanori — شنبه، ۳ آذر ۱۳۹۷ - ۰۰:۴۰
سلام ببحشید از کجا بتونم تهیه کنم ارده از عطاری
مامان پویان وسام — چهارشنبه، ۷ آذر ۱۳۹۷ - ۰۱:۴۳
سلام،من از مغازه ای ک انواع روغنها رو دارن میخرم
لیلا — دوشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۷ - ۲۱:۵۲
ارده ی عقاب تهیه کنید به نظر من.چون صد در صد کنجد خالصه بدون هیچ افزودنیه دیگه.بقیه ارده ها توش چیزای دیگه هم میریزن که بدتر آدمو چاق میکنه.من خودم که از طعمش هم راضی ام.یک الی دوقاشق ارده رو میریزم روی چنتا خرما و با چای میخورم.یا صبحونه.عالی میشه
طلوع — شنبه، ۳ آذر ۱۳۹۷ - ۱۱:۴۰
ارده رو معمولان مغازه های خرما فروشی دارن .ارده ای که کنجد اون برشته وتفت داده شده باشه به نسبت خوش طعم تر خواهد بود .ارده همیشه کنار خرما جز بهترین ها همراه چای خواهد بود اونم روزهای سرد سال .
الهه ظهیری — جمعه، ۲ آذر ۱۳۹۷ - ۰۲:۱۹
ممنون از مطلب بسیار عالی ومفیدتون فک کنم ارده چون گرمم هست سوخا وساز بدن را تاحدودی افزایش میده وباعث لاغری میشه البته همونطور که گفته شد به میزان کم ...دوستان اگه تاریخ ارده گذشته باشه اشکال داره استفاده بشه من یه ارده آک دارم که تاریخش گذشته 😐😐😐
فرزانه — دوشنبه، ۱۲ آذر ۱۳۹۷ - ۱۵:۰۶
ارده اگر زیاد یه جا بمونه و هم زده نشه روغنش جدا میشه و قابل خوردن نیس
النا — دوشنبه، ۲۶ آذر ۱۳۹۷ - ۲۲:۰۰
روغنش رو دور نریزید برای چرب کردن دستی که خشک میشه بسیار مفید شب هنگام خواب چرب کنید صبح با آب گرم بشویید
فرزانه — دوشنبه، ۲۶ آذر ۱۳۹۷ - ۲۳:۲۹
نه عزیزم دور نمیریزم من برای سوختگی پای بچم ازش استفاده میکنم عالیه
marziyes — چهارشنبه، ۲۱ آذر ۱۳۹۷ - ۰۸:۲۲
نه عزیز اون روغن کنجد که روش میمونه هم بزنیم و دوباره استفاده کنیم میشه
الهه ظهیری — سه‌شنبه، ۱۳ آذر ۱۳۹۷ - ۰۰:۵۱
ممنون از پاسخگوییت گلم ...اتفاقن دیروز انداختمش هم ۶ ماه از تاریخش گذشته بود هم تلخ وروبه خاکستری میزد 😐حیف آک انداختمش
سحر.نگار — سه‌شنبه، ۲۹ آبان ۱۳۹۷ - ۲۲:۵۲
ارده بارب انارهم خورده میشه که خوشمزه هست
atii — دوشنبه، ۲۸ آبان ۱۳۹۷ - ۱۸:۱۱
عالی
عفت — یکشنبه، ۲۷ آبان ۱۳۹۷ - ۱۹:۲۸
سلام ممنون از کلیپ برگر .
ندا — یکشنبه، ۲۷ آبان ۱۳۹۷ - ۱۴:۱۰
ارده باشیره خرماهم خیلی خوشمزست.. ما اول میزاریم شیره خرماروشعله یه کم آب شه بعد ارده میریزیم
سحر بوشهری... — یکشنبه، ۲۷ آبان ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۲
ارده با خرما عالیه خیلی خوشمزست
❥♥Mahshid❥♥ — شنبه، ۲۶ آبان ۱۳۹۷ - ۲۱:۴۳
ارده زیاد خوشمزه نیست
♡Little cook♡ — شنبه، ۲۶ آبان ۱۳۹۷ - ۱۸:۴۳
و امکان فیلم تو عکس هم بذار
مثل
♡Little cook♡ — شنبه، ۲۶ آبان ۱۳۹۷ - ۱۸:۴۳
مرسی