نکاتی درباره رژیم چاقی سریع تا عید

– رژیم همیشه برای لاغری و کاهش وزن نیست. در اینجا شما را با نکات مفیدی درباره رژیم چاقی و افزایش وزن بدون نیاز به دارو آشنا خواهیم کرد. " رژ..

رژیم همیشه برای لاغری و کاهش وزن نیست. در اینجا شما را با نکات مفیدی درباره رژیم چاقی و افزایش وزن بدون نیاز به دارو آشنا خواهیم کرد

" رژیم " همیشه به معنای کم خوردن برای کاهش وزن نیست، در واقع رژیم به معنای داشتن یک برنامه غذایی منظم است. این برنامه غذایی می تواند جهت افزایش وزن، کاهش وزن و یا تثبیت وزن انجام گیرد و بسته به وزن فرد مورد نظر و شرایط خاص او تنظیم شود

در دورانی که بسیاری از افراد برای کاهش وزن و لاغرتر شدن به دنبال هزاران راه از جمله انواع رژیم های سخت، باشگاه، قرص و داروی لاغری و ... می گردند، افرادی نیز هستند که در به در دنبال پیداکردن لباسی هستند که کمی چاق‌تر نشان‌شان بدهد. این افراد اغلب از سوی اطرافیان مورد سرزنش قرار میگیرند و به بد غذایی و بهانه گیری و ... محکوم می شوند در صورتی که چاق نشدن و لاغر ماندن مثل هر مشکل دیگری علل زیادی دارد و تشخیص درست آن درمان را برای فرد راحت‌تر و سریع‌تر مي‌کند

اگر شما هم جزو افرادی هستید که علی رغم داشتن خورد و خوراک مناسب و عمل به توصیه اطرافیان، از کمبود وزن و لاغری رنج میبرید، راه‌حل شما پیش ماست؛ فقط نباید زود مایوس شوید!

بدن شما برای تغییر متابولیسم خود به زمان زیادی نیاز دارد بنابراین کوتاه نیایید و تا به خواسته‌تان نرسیده‌اید از تلاش دست برندارید. در ادامه شما را با توصیه‌های کلی و نکات طلایی در زمینه رژیم چاقی آشنا می‌کنیم.

<b>1 ) </b>خرده خواری مهم ترین نکته در رژیم چاقی — **1 )** خرده خواری مهم ترین نکته در رژیم چاقی

1 ) خرده خواری مهم ترین نکته در رژیم چاقی

برای اینکه سریع تر به وزن دل خواه برسید باید در طول روز به مقدار زیادی خرده خواری کنید. حتما در طی روز از مواد غذایی نظیر نان سوخاری ، نان خشک ویفر و ... به مقدار زیاد مصرف کنید

اما مواظب باشید و مواد قندی نظیر قند ، شکر ، خرما، چربی و روغن ها را ... در حد متعادل مصرف کنید.

2 ) از غذاهای کم حجم و پر کالری در رژیم چاقی استفاده کنید

برخی لاغر‌ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پرخطر می‌ روند مثلا میزان روغن غذای شان را زیاد می‌ کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی‌ شان افزایش می‌ دهند؛ در حالی که این نوع روش‌‌ها به سلامت لاغر‌ها آسیب می‌رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری‌ های قلبی و عروقی شود!

بهتر است از غذاهای کم‌ حجم و پرکالریمانند کره، عسل، خرما و مغز دانه‌ ها استفاده کنید.

3 ) در رژیم چاقی ،تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید

زیاد کردن وعده‌ های غذایی یکی از راه‌ های چاق شدن است، حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی ‌تان کم باشد. خوردن آب با فاصله کمی از آغاز یا پایان وعده ‌های غذایی، برای لاغر‌ها ضرر دارد، چون شیره‌ های گوارشی را رقیق می ‌کند و غذا به درستی هضم نمی ‌شود

مقداری زمان می برد تا بدن خود را با تعداد وعده ها و غذاهای بیشتر تطبیق دهد، این طبیعی است. سعی خود را بکنید تا برنامه را کامل انجام دهید حتی اگر گرسنه نبودید . هر ۳ ساعت یک وعده میل کنید در این صورت شکم‌تان فرصت کافی برای انجام عملیات هضم هر وعده خواهد داشت. مثلا اگر می‌خواهید روزانه ۳ هزار و ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دریافت کنید، ۳ وعده کامل که هر کدام حدود ۷۰۰ کیلوکالری دارند را در کنار ۳ وعده ۴۰۰ کیلوکالری برنامه‌ریزی کنید.

4 ) مصرف دسر بعداز نهار و شام را فراموش نکنید

اگر رژیم چاقیگرفته‌اید و قصد چاق شدن دارید، حتما بعد از ناهار یا شام دسر میل کنید هر چند ناچار باشید ناهار و شام را کمتر از مقدار موجود در برنامه غذایی بخورید. در صورت تمایل می توانید دسرها را با هم جابجا کنید .

5 ) فیبر کمتری مصرف کنید

رژیم غذایی سرشار از فیبر باعث افزایش احساس سیری، و کاهش مصرف کالری برای کسانی می شود که به دنبال کاهش وزن هستند. گرچه چنین رژیمی به عنوان یک رژیم غذایی متعادل و مناسب در نظر گرفته می شود، سیستم هضم را کند می سازد و شما برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری خواهید کرد

پس اگر به دنبال افزایش اشتها هستید، مصرف فیبر را به اندازه مناسب در رژیم غذایی تان داشته باشید. رژیم غذایی حاوی فیبر کم، احساس سیر بودن را در شما کم می کند و در نهایت در طول روز، نیاز بیشتری به خوردن پیدا خواهید کرد.

6 ) پیاده روی و تحرک زیاد لاغر کننده است

اگر می‌خواهید چاق شوید، پیاده روی را کاهش داده و از تحرک غیر ضروری خودداری کنید. در عوض روزانه یک ربع الی نیم ساعت نرمش سبک داشته باشید و پس از آن آب میوه بنوشید و خرده خواری کنید. این کار به افزایش وزن کمک می کند. انجام نرمش سبک و درازو نشست از بروز چاقی موضعی در دوران افزایش وزن جلوگیری می کند

امیدواریم توانسته باشیم شما را که از لاغری بیش از حد رنج می‌برید راهنمایی کرده باشیم و در حل مشکل‌تان مفید واقع شده باشیم

منبع: مجله اینترنتی ستاره

#غذاهای کم حجم

#غذاهای پرکالری

#رژیم چاقی

#رژیم

#افزایش وزن

#چاقی

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی:

سوالات متداول

❓ من خب از چاقی رنج میبرم چی؟٪

✅ چی بگیم والله.

نظرات کاربران

فهيمه — پنجشنبه، ۲۹ اسفند ۱۳۹۹ - ۰۰:۵۱

سلام دوستان من قدم162 وزنم 85 شكم بزرك چجوري کوچكش كنم

armin — یکشنبه، ۸ دی ۱۳۹۸ - ۱۹:۲۷

پودر سرلاک بخورید چاق میشید

ماندانا — جمعه، ۲۰ دی ۱۳۹۸ - ۰۰:۳۰

چه باحال😘

امیرحسام — پنجشنبه، ۷ آذر ۱۳۹۸ - ۱۸:۳۲

سلام دوستای خوبم منم وزنم47هس توروخدایه راه مطمئن اگ سراغ دارین ب منم بگین

دیانا سمیعی — پنجشنبه، ۳۰ آبان ۱۳۹۸ - ۰۲:۲۹

والا من خیلی چاق‌بودم‌‌خودم‌توخونه‌‌مدل رقص‌۱۱تا کشور
رویادگرفتم هم خوب بود هم تاثیر داشت

آیسان``` — سه‌شنبه، ۲۸ آبان ۱۳۹۸ - ۰۴:۴۸

رفتم باشگاه که شکم آب کنم،، ولی صورتم داشت لاغرمیشد دیگه نرفتم

آیسان``` — سه‌شنبه، ۲۸ آبان ۱۳۹۸ - ۰۴:۴۸

برا آب شدن شکم چیکاااارکنم؟؟؟

تیانا — پنجشنبه، ۱۸ مهر ۱۳۹۸ - ۲۳:۰۴

ببخشید بچه ها من میخوام سریع چاق شم چی کار کنم؟؟.؟؟

سمیه — دوشنبه، ۱۷ تیر ۱۳۹۸ - ۰۸:۲۰

سلام دوستان یه نصیحت خواهرانه واسه لاغری یا چاقی هیچ قرص وپودری استفاده نکنین فامیلمون استفاده کرد به کما رفت سلامتی مهمترین نعمتیه که با این چیزا به خطر نیندازین اگه خواستین برین دکتر تغذیه بهتره .عرق یونجه هم خوبه با شیرین بیان برای افزایش اشتها

Niloo — پنجشنبه، ۲۴ مرداد ۱۳۹۸ - ۰۳:۳۷

عرق یونجه عالیه،من استفاده کردم

فاطمه — جمعه، ۳ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۵:۴۹

من اگ بخوام چاق بشم چیکارکنم ۱۹ سالمه ۴۸کیلو وزنمه

nilofar — یکشنبه، ۱۹ آبان ۱۳۹۸ - ۰۱:۲۸

عزیزم خیلیا دوس دارن هم وزن تو باشن اونوقت تو میخای چاق بشی بنظرم قدر لاغریتو بدون البته این یه نصیحت دوستانس و این مسائل اصلا به من ربطی نداره. 😊😊😊😊😊

امیرعلی — چهارشنبه، ۸ خرداد ۱۳۹۸ - ۰۳:۴۵

اینجا گفته فقط بخور نزار دهنت بیکار باشه فقط درحال خوردن باش فدابشه

آیلا — پنجشنبه، ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۲۰:۳۶

پودر چاقی رویال هم خوبه

سمیه — دوشنبه، ۱۷ تیر ۱۳۹۸ - ۰۸:۰۲

این پودر رویال مجوز بهداشتی نداره واسه بدن ضرر داره نخورین از این قرص ها و پودر ها واسه چاقی نخورین فامیلمون مریض شد

ویانا — دوشنبه، ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۰۷:۱۲

کجا دارن ضرر نداره؟

سوگند — چهارشنبه، ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۰۶:۰۲

به کبد که اسیب نمیزنه این پودر

soha — پنجشنبه، ۲۹ فروردین ۱۳۹۸ - ۲۳:۳۶

من زیر نظر دکتر بودم با رژیم غذایی

soha — سه‌شنبه، ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۶:۳۵

من ۱۱کیلو کم کردم توی ۳ماه

سوگند — چهارشنبه، ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۰۶:۰۳

تروخدا چجوری به منم بگو

bahar.M❤ — چهارشنبه، ۲۸ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۶:۰۹

جدی
با چه روشی کم کردی گلم میشه لطفا بگی😊🌹🌹

soha — سه‌شنبه، ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۶:۳۴

سلام من رژیم گرفتم الاغر شدم ولی دوباره سایزم داره میره بالا وزنم تکون نخورده بچه مریض دارم غذا نمیخوره بهم میگه دنبالم غذا بخورم منم مجبور بخورم تا اینم بخوره سایزم داره میره بالا چکارکنم 😞

سحر بانو — جمعه، ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۰۵:۱۵

خب وعده غذای خودتو یه موقع بخور که اونم غذا باید بخوره اینجوری هم چاق نمیشی

درحال نوشتن... — سه‌شنبه، ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۶:۴۰

خوب سرش کلاه بزارین
برای خودتون کمتر غذابریزین کمتر بخورین طوری که نفهمه

درسا — سه‌شنبه، ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۱:۵۹

ببخشید منظورم ۳۸ کیلو بود

درحال نوشتن... — سه‌شنبه، ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۶:۳۹

من ۵۵هستم وبه نظر خودم کمه البته اخیرا کم کردم بعد شما ۲۰سالته بعد۳۸ کیلویی مارو سرِکار گذاشتی داداش؟!!
تازه من۱۷وخورده ای سنمه

درسا — سه‌شنبه، ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۱:۵۴

ممنون از توضیحات زیباتون

آسنا — دوشنبه، ۱۹ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۷:۱۶

من قدم ۱۶۰ وزنم ۴۶ .بچه شیر میدم تحرکمم زیاده خیلی دوست دارم یکم چاق بشم چیکارکنم راهنماییم کنین توروخدا😗

مهرسانا — دوشنبه، ۱۹ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۶:۱۳

سلام بچها اسم قرص یا پودر چاقی اگه استفاده کردیدو راضی هستید بگید لدفن

sevda — چهارشنبه، ۱۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۹:۰۶

دوستانی ک تبریز هستن یا میتونن بیان تبریز بگین ادرس عطاری رو بگم ,منم لاغر بودم درک میکنم هی مادرشوهرم میگفت یکم چاق شی بهتره ,شوهرم میگفت تو ک استخونی ک همش وتا دلتون بخواد ,من با عطار هم هیچ سنمی ندارم

خانوم مهدی جان — چهارشنبه، ۱۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۹:۲۵

سلام من اهل مرندم ولی میتونم تبریز هم بیام شما ادرس رو بدید

درحال نوشتن... — دوشنبه، ۵ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۵:۳۳

ادامه لیست موادغذایی لاغر کننده:
🔘من قبلاً۷۰روز روزه غذاداشتم وقتی روزه هامو گرفتم لاغر شدم هن روزه غذا ندارید هم تواین گرونی مصرف میاد پایین تر هم لاغر میشید یه تیرو چن نشون🎯
🔘ناهارتونو حذف کنید در اصل وعده صبحانه وشامه غربی ها وعده ناهار رو اضافه کردن تا بتونن باراه های مختلف (بیماریهای مختلف وزیاد)ایرانی هارو نابود کنن ودر جنگ نرم پیروز شن ناهار باعث چاقی میشه وکبد رو چرب میکنه
🔘جالبه بدونید سویق گندم باعثِ لاغری هم میشه!به نحوه مصرفش بستگی داره

درحال نوشتن... — دوشنبه، ۵ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۵:۱۵

لیست مواد غذایی لاغر کننده:
🔘{بِه__پرتقال🍊__هندوانه🍉__کیوی🥝__آناناس🍍__انبه__سیب🍎🍏__هویج🥕__
کدوحلوایی__انگور🍇__کشمش__بادام}⇦قبل از غذا طوری که اشتهاکور کن باشه
🔘کلم بروکلی وبروکسل
🔘آلو خشک
🔘آب کرفس
🔘کدوتنبل یاهمون کدو حلوایی

درحال نوشتن... — دوشنبه، ۵ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۵:۰۶

شستشو صورت باگلاب باعث طراوت تازگی پوست میشه واحساس سر حالی میکنیم البته نه اینکه یه لیوان گلاب بریزیم!کف دستتون کمی بریزید وباهاش طوری که دارین صورتتونو میشورید بشورید وماساژ بدید

🔘کشمش⇦مصرف زیادش=چاقی مصرف کمش(جایگزین قند)باعث لاغری میشه
🔘البته اگه بجای قند خرما وکشمش ومَویز روجایگزین کنیم برای لاغر شدن تاثیر گذاره

درحال نوشتن... — دوشنبه، ۵ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۵:۰۰

🔘شیر کاکائو باشیر محلی وکاکائو اصل نه بسته بندی قلابی!!
وبا شکر قهوه ای درست شده باشه
🔘حدودنیم الی ۱ساعت قبل از غذا نوشیدنی مثل آب آبمیوه و... میوه وخوراکی وتنقلات شیرینی جات دسر جات و...نخورید چون اشتها تونو کور میکنه وفاتحه معدتونو میخونه!این دلیل نمیشه کسی که میخواد لاغرشه قبل غذا وروی غذا آب بخوره حالاراه حل های لاغری روهم میگم

درحال نوشتن... — دوشنبه، ۵ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۴:۵۴

🔘خرما مصرف زیادش باعثِ چاقی ومصرف کمش باعث لاغری میشه زد سرطانِ انرژی زاس وخواصِ زیادی داره
🔘شاه دانه
🔘جوانه گندم درشیر یا در نان های محلی و
🔘سویق گندم درغذاوکباب وشامے وکوکو وشیر و...
🔘بادام زمینی⇦مصرف زیادش باعث چاقی وکمش باعث لاغری میشه

درحال نوشتن... — دوشنبه، ۵ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۴:۴۶

تو یه قسمت نوشتم:
🔘سعی کنید کمتر سردی جات غذاهایی که طبع سرد دارن!!!
اشتباهاًباقی شو ننوشتم اینم باقیش:👇
کمتر بخورید یا بامُصلِحِش بخورید سردی باعث بروز اختلالاتی در بدن مثلِ:اِسحال اِستفراغ وبهم ریختن معده!_بی حالی وگیجی_کم شدن انرژی_بی حالی_عصبی بودن_پرخاش گری_صبور نبودن ومیشود

درسا — سه‌شنبه، ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۱:۵۶

من ۲۰ سالمه و۲۸ کیلو هستم و قدم هم نسبت به سنم بدک نیست یعنی قدم۱۵۳ هست و همه بهم میگن لاغری

درحال نوشتن... — دوشنبه، ۵ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۴:۴۰

ادامه لیست مواد غذایی چاق کننده:
🔘نارگیل
🔘موز
🔘گلاب وگلیسیرین به صورت ماسک صورت (روی گونه ها)به مدت ۲۰الی ۱۵دقه ماساژ گونه ها
🔘شیر بادام +پسته+گلاب+شکرقهوه ای اصل!
اگه گفتم شکر قهوه ای اصل چون هر چیزی اصلش خوبه وشکر قهوه ای بهترینِ شکره!

مامان الینا — چهارشنبه، ۱۵ خرداد ۱۳۹۸ - ۲۲:۰۹

عزیزم ممنون بخاطر توصبه هات
فقط این که گفتی گلاب و گیلیسیرین
این هارو باید باهم مخلوط کنیم ؟
نیبت هاشون چطور باشه

درحال نوشتن... — یکشنبه، ۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۱:۴۰

ببخشید یه سوال خارج از بحث داشتم!!!!
من هرچی عکس میزارم پخش نمیشه وپاک میشه چیکار کنم☹☹☹☹😭
کلافه شدم 😭😭😭😭

درسا — سه‌شنبه، ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۱:۵۳

اگر هنوز عکساتون تو این برنامه پخش نمیشه توی قسمت توضیحات بنویس کلیپ برگر تورو خدا عکسارو بزار کلیپ برگر جون چرا عکسام‌ رو نمیزاری و کلیپ برگر

maryam — شنبه، ۳ فروردین ۱۳۹۸ - ۲۲:۱۶

دوستان هر کسی با این روش تونسته چاق بشه لطفا برنامه غذایشو بفرسته

nastaran 15 — جمعه، ۲ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۶:۰۶

من خب از چاقی رنج میبرم چی؟٪

تنهاا — سه‌شنبه، ۳۰ مهر ۱۳۹۸ - ۱۹:۵۶

چی بگیم والله

سحر بانو — جمعه، ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۰۵:۵۰

اگر خیلی وحشتناک چاقی بالای ۱۰۰ برو عمل روده کن‌ با یک‌دکتر مشورت کن یکی از دوستام انجام داده باورت نمیشه که چقدر لاغر و خوش فرم شده

درحال نوشتن... — شنبه، ۳ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۹:۴۹

الان تومسافرت عیدم انشاالله برگشتم خونه جوابتونو میدم
برگه تغذیم همرام نیست!!!

درحال نوشتن... — پنجشنبه، ۱ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۳:۲۸

🔘لوبیا_نخودسبز_ذرت🌽_حبوبات
🔘ماهی🐟
🔘ماست وحتماً برای اینڪه از سردیش کم شه از نعناوگل محمدی وڪاڪاتو (اویشن کوهی) روش بریزید ومصرف کنید
🔘انجیر خشک در شیر
🔘تخم مرغ اب پز+سیب زمینی اب پز برای صبحانه البته مصرف بی رویه اش باعثہ خراب شدن کبد میشه!!😲🍳🥚
🔘مصرف زیاد شیر عسل "روزانه"🍯
🔘سعی کنید کمتر سردی جات غذاهایی که طبع سرد دارن
🔘کلاً آجیل جات ومغز جات مثل مغز بادام وپسته فندوق و
🔘

....گ — دوشنبه، ۲۵ شهریور ۱۳۹۸ - ۱۷:۴۹

میشه برنامه غذایی بدید واسه چاقی

درحال نوشتن... — پنجشنبه، ۱ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۳:۲۶

گفتم میان وعده الا میان وعده چی بخورید مهمہ
🔘گردوآهن داره ومصرف مکررش تأثیر گذاره
🔘شیر پرچرب محلی نه کارخونه ای که چربیشو گرفتن وبیشتر ویتامین وکَلسیمِش از بین رفته!🥛

... — سه‌شنبه، ۲۸ اسفند ۱۳۹۸ - ۰۲:۵۱

سلام

saeede73 — شنبه، ۲۵ اسفند ۱۳۹۸ - ۰۲:۳۵

به هیچ وجه قرص و پودر چاقی نخرید دوستان همش ضرر هست و کلیه هاتون خراب میشه.دیدم که میگم تو فامیلامون بعد مصرفش هم کنار بزارید دوباره لاغر میشید.خیلی هم خوبه لاغری میریم مغازه سایز مانکن میگیریم😍☺

درحال نوشتن... — پنجشنبه، ۱ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۲

موافقم👍

zahra — پنجشنبه، ۲۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۸:۳۰

تو این مقاله فقط درباره چاق شدنه که درباره لاغر شدن نیس ک 😭😭😭😭😭😭

zahra — پنجشنبه، ۲۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۸:۱۵

سلام ببخشید شما هم برای رژیم گرفتن اینجایین برنامه غذای دارین واسه لاغر شدن

zahra — پنجشنبه، ۲۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۸:۱۴

سلام ببخشید شما هم برای رژیم گرفتن اینجایین

Zahraa — شنبه، ۱۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۰:۰۸

خیلی چاقی بده من الان ۵ زایمان کردم ۱۵ کیلو اضافه کردم خیلی بده افسردگی گرفتم نمیدونم چیکار کنم

سحر بانو — جمعه، ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۰۵:۵۸

خب شیر که بدی لاغر میشی کم کم. اما اگه شیر نمیدی شیر خشک هست. باید برنج و نان کم کنی و ماکارانی و شیرینیهای مضر و شکر حذف کنی تنقلات و بستنی نخوری. موقع نهار ترشی نخوری چون اشتها آوره کنار اینها روزی نیم ساعت ورزش کن یا نیم ساعت برقص 🤔😥🤣

آشپزباشی مهربون — پنجشنبه، ۱۶ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۹:۰۹

کسانی که میخوان لاغر شن میتونن از این مقاله استفاده کنن! اگه این مقاله رو بخونین متوجه میشین چه چیز باعث چاقی میشه و شما میتونن از لیست غذاهاتون حذفش کنین. 😊

mahsa.shams — یکشنبه، ۱۹ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۳۲

کاملا باهات موافقم

مهوش — پنجشنبه، ۱۶ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۶:۵۳

منم 20سالمه و 53 وزنم کمه شایدم شما بگید خوبه وزنت ولی نسبت ب قدم لاغر دیده میشم ..

خانوم مهدی جان — دوشنبه، ۲۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۳:۴۲

وااااای باز شما خوبی ، من 19 سالمه 44 کیلو هستم تازه ازدواجم کردم ولی نمیدونم چرا اینطوریم؟؟ قدمم 163هست حدوده 15,16کیلو کمبود دارم...همه مسخرم میکنن که عین چوب کبریتم ولی هرکاری میکنم چاق نمیشم...خواهشا اگه کسی راهکار بلده دریغ نکنید واقعا به کمک هاتون نیاز دارم...🙏🙏🙏

yegane — سه‌شنبه، ۱۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۵:۴۸

وای خسته شدم ازرژیم😫

fati — سه‌شنبه، ۱۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۰:۵۰

برای لاغری چیزی ندارین؟

نازنین — جمعه، ۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۳:۰۰

سلام خسته نباشی میشه یک برنامه غذای بدی برای لاغری

PharMedy — دوشنبه، ۶ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۱

من اشتهام خوبه وقتایی که آزادم بیشتر می‌خورم وزنم خوبه ولی کافیه یکم سرم شلوغ شه کارام زیاد شن سر کار و تو خونه دیگه از غذا خوردن میفتم سریع هم وزنم میاد پایین تا ۵۵ اینا

ماه بانو — یکشنبه، ۵ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۱:۰۷

خوش ب حال لاغرا
خیلی چاقم 😔هر کاریم میکنم لاغر نمیشم😢

سحر بانو — جمعه، ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۰۶:۰۸

عزیزم باید اعتماد به نفستو بالا ببری میتونی وزن کم کنی بشرطی که برنامه غذایت برای همیشه درست بشه سس و نوشابه آب میوه مصنوعی شکلات و شکر فست فودها رو حذف کن برنج نصف کن نون نصف کن و برای صبحانه باز نصف نصفش کن
میان وعدها رو بیشتر کن. سالاد و میوه سیب پرتقال ماست ۳ لیوان تا شب قابل استفاده نان خشک مقداری کم انشالا موفق بشی اگه عاشق کالباس سوسیس هستی بهتره کالباس شماره یک درست کنی هم خانگی هست وهم بهداشتی وعده گوشت و مرغ زیر ۱۰۰ گرم باشه

درحال نوشتن... — یکشنبه، ۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۱:۰۰

گاهی اوقات بخواطر مزاج هاست!
اگر در بدن مون یه مزاج بر دیگر مزاج ها غلبه کنه یه اختلالاتی بوجود میاد بعضی لاغر بعضی چاق میشن یا باعثِ دونه ریزی (خاص)!میشن!!!
مثلا دختر خواهر شوهرم مزاج صَفْراش غلبه کرده بود یه دونه گوشه چشمش درآورد ولی خوب شد

^__^MAHTAB^__^ — دوشنبه، ۱۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۷:۴۳

اصلا لاغری خوب نیست من ۱۴ سالمه ۳۶ کیلوام میرم خرید هیچ لباسی تنم پیدا نمیشه انقد میگردم تا ی چی پیدا کنم بپوشم مامان و عمم همیشه سرم غر میزننو میگن بد غذایی چون لاغری هیچی تنت پیدا نمیشه واقعا لاغری خیلی بدهه😢😢😑😑

الهه ظهیری — شنبه، ۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۲:۰۹

خوش بحال لاغرا چه کارای خوبی باید بکنن تا چاق بشن 😍

فاطمه — جمعه، ۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۴:۱۰

هههعی منم خیلی لاغرم همه روشهاروهم امتحان کردم ولی هههیییچ

mam — پنجشنبه، ۲ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۶:۱۰

اگه میخواین واسه عید صورت گردو تپل داشته باشین از قرص اوکسی متالون استفاده کنین فقط واسه یک ماه ن بیشتر اونم باید هفته اول روزی یک عدد هفته دوم روزی نصف قرص و هفته سوم و چهارم هم همین طور ولی مصرف آب باید زیاد باشه که زیر پوست صورت آب بیاره شفاف و تپل میشه بدن رو هم چاق میکنه

ویانا — سه‌شنبه، ۱۴ خرداد ۱۳۹۸ - ۰۹:۳۰

ضرر نداره این قرص؟کجا دارن؟

درحال نوشتن... — یکشنبه، ۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۱:۰۵

چرا با برنامه غذایی مناسب تپل وخوش اندام نشیم‌؟؟
مصرف قرص به مرور زمان باعثِ چرب شدن کبد میشه!
حالا بیا درستش کن!😕😨

فاطمه خانومی — جمعه، ۲۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۲:۰۶

چی هس

ماه — یکشنبه، ۵ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۳:۴۵

عزیزم عوارض خاصی که نداره

mona_khanoom — چهارشنبه، ۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۳:۳۴

واسه لاغر شدن هم بگین

❤Asra — چهارشنبه، ۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۲:۱۹

خدا رو شکر لاغرم😍

رضا — پنجشنبه، ۲ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۴:۳۸

بپا نمیری

❤❤❤آنیسا❤❤❤ — سه‌شنبه، ۳۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۹:۵۲

عالی بود مرسی کلیپ برگر

Sogoll — دوشنبه، ۲۹ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۰:۲۸

ببخشید چند غذا هایی نام ببرید که منو چاق کنه خیلی ممنون میشم اگه بهم بگید

Sogoll — یکشنبه، ۲۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۳:۲۶

مرسی عزیزم

Elin — یکشنبه، ۲۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۵:۲۵

تو این گرونی همون سه وعده رو مفصل بخوریم خیلیه، مغذ دانه هارو از کجا پیدا کنیم والا😂😂😂

??? — یکشنبه، ۲۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۱:۲۹

😁😂

Sogoll — یکشنبه، ۲۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۱:۵۰

سلام ببخشید من خیلی لاغرم میخوام یکم چاق بشم اگه ایده دارید لطفا بگید ممنون میشم

zahra mousavi — یکشنبه، ۲۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۳:۱۵

دوست عزیز پودر سنجد برای افزایش وزن خیلی موثره. سعی کنید هر روز ۲ قاشق پودر سنجد رو در یک لیوان شیر بریزید و بخورید( یا هر صبح و شب ) همینطور سیب زمینی هم چاق کننده است می تونید هر روز چند تا سیب زمینی رو آب پز کنید و بخورید البته در کنار این کار ها ورزش رو هم فراموش نکنید چون باعث افزایش اشتها میشه . موفق باشید

شبنم بانو — شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۹:۵۴

کاش منم بتونم چاق بشم😭😭
هر کاری میکنم یا فایده نداره یا بعده ی مدت اثرش میره😞

مامان ابوالفضل — شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۴

من هم خیلی لاغرم یک ونیم ساله بچه شیر میدم هر کاری میگنم چاق نمیشم اگه ایده دارین بگین ممنون

♡Little cook♡ — شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۲:۱۳

هرروز 10 تا پسته و 10 تا گردو و 10 تا بادام
بخورید هم تقویت کننده و هم تپل کننده

فاطمه — جمعه، ۲۶ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۰:۵۳

مغز دانه ها و افزایش وعده های غذایی بیشتر بجای س وعده نکات لاغری هست من فقط ی نکته روبهتون میگم ک کولاک میکنه دوستانی که دوسدارین چاق شین بستنی هروز بخورین و بیشترهم بخوابین صبح فقط ببینین چه می کنه باهاتون...من خودم ک ناخواسته با این سبک ده کیلو چاق شدم ب خواهرشوهرمم که دنبال چاقی بود توصیه کردم ایشونم ده کیلو چاق شد ..😎😍 موفق باشین

↯مریمے↯ — پنجشنبه، ۲۵ بهمن ۱۳۹۷ - ۲۳:۰۵

خداخیرتون بده من لاغربودم تازگیالاغرترهم شدم ان شاءالله که بتونم ازاین مقاله مفیدتون اسفتاده کنم ویکم چاق بشم😍👌❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️سپاس