خورش سویا با کلم بروکلی

– فصل که عوض می شود با توجه به سبزیجات و صیفی جات آن فصل ، منوی غذایی خیلی از خانواده ها هم تغییر می کند این اتفاق در زمستان بیشتر و گاهی متف..

خورش سویا با کلم بروکلی
خورش سویا با کلم بروکلی - مریم درودیان

خورش سویا با کلم بروکلی


فصل که عوض می شود با توجه به سبزیجات و صیفی جات آن فصل ، منوی غذایی خیلی از خانواده ها هم تغییر می کند این اتفاق در زمستان بیشتر و گاهی متفاوت تر می افتد . نه این که در این فصل غذاها با سبزیجات هوای سردسیری پخته نشود؛ موضوع این است که متخصصین طب سنتی خوردن بعضی از مواد خوراکی را در این فصل بیشتر توصیه می کنند.به همین دلیل در زمستان تنوع غذایی بیشتر است و معمولا غذاها پرانرژی و مغذی تر هستند

#وجترین #گیاه_خواری #گیاهی #رژیمی

مواد لازم برای تهیه خورش سویا با کلم بروکلی برای 4 نفر

  • مواد اصلی
  • کلم بروکلی 400 گرم
  • سویا 2 پیمانه
  • پیاز بزرگ 1 عدد
  • سیر 4 حبه
  • هویج بزرگ 1 عدد
  • رب گوجه ‌فرنگی 2 قاشق سوپ خوری
  • روغن به مقدار لازم
  • نمک و فلفل و زرد چوبه به مقدار لازم

نکته های مهم برای تهیه خورش سویا با کلم بروکلی

برای خوش رنگ شدن کلم بروکلی بهترین راه این است که در قابلمه ای مقداری آب و نمک ریخته، روی حرارت بگذارید. پس از جوش آمدن آب، کلم بروکلی را در آن انداخته و بعد از مدتی آنها را بیرون آورده و سریع زیر آب سرد بگیرید. این شوک حرارتی باعث ثابت ماندن رنگ سبز کلم بروکلی می شود

طرز تهیه خورش سویا با کلم بروکلی

1. پیاز را پوست کنده، شسته و خلالی یا نگینی خرد کنید. هویج را هم پوست کنده، بشویید و به شکل دلخواه برش بزنید. سویا را 20 دقیقه در آب سرد خیس کنید.

2. در تابه ای روغن ریخته، روی حرارت بگذارید. پس از داغ شدن روغن، پیازها را در روغن تفت دهید. سیرها را هم له کرده و همراه پیاز سرخ کنید. سویا را آبکش کنید و در دست فشار دهید تا بدون آب شود.

3. مقداری زردچوبه و فلفل به تابه اضافه کرده و سویای آماده را داخل تابه ریخته و خوب با مواد دیگر مخلوط کنید.

4. بعد از کمی تفت دادن سویا، نوبت به اضافه کردن رب گوجه فرنگی و هویج خردشده است.

5. مدتی که از تفت دادن مواد گذشت مقداری آب به خورش اضافه کنید (تا حدی که روی مواد بیاید) و اجازه دهید تا هویج بپزد.

6. حدود 10 دقیقه به آخر پخت مانده، کلم بروکلی خردشده را اضافه کرده و بعد از پخت خورش را سرو کنید. این غذا را، هم می شود با نان سرو کرد و هم با برنج

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی:

نظرات کاربران

Mitra — جمعه، ۳۱ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۵:۵۸
من عاشق این خورشم.وخیلی باهاش خاطره دارم😁البته بدون کلم بروکلیش.امتحان کنید