سالاد گندم و سبزیجات

– سالاد

سالاد گندم و سبزیجات
سالاد گندم و سبزیجات - کوک‌برگر

سالاد گندم و سبزیجات


کوک‌برگر
سالاد گندم و سبزیجات

(از دسته ی سالاد)

مواد لازم برای تهیه سالاد گندم و سبزیجات برای 3 نفر

  • مواد اصلی
  • گردو خرد شده 2 قاشق غذا خوری
  • ذرت پخته 1/2 فنجان
  • پیازچه خرد شده 2 عدد
  • پیاز ریزه خرد شده 1/2 فنجان
  • فلفل دلمه ای سبز - ریز خردشده 1/2 فنجان
  • فلفل دلمه ای قرمز- ریز خرد شده 1/2 فنجان
  • خیار ریز خرد شده 1/2 فنجان
  • گندم 1 فنجان
  • هویج ریز خرد شده 1/2 فنجان
  • مواد لازم برای سس سالاد
  • شکر 3/4 قاشق چای خوری
  • سرکه سفید 1/4 فنجان
  • نمک 1 قاشق چای خوری
  • روغن زیتون 1/4 فنجان
  • فلفل سیاه 1/4 قاشق چای خوری
  • سس خردل 1/2 قاشق چای خوری
  • پنیر فتا خرد شده 1/2 فنجان

نکته های مهم برای تهیه سالاد گندم و سبزیجات

این سالاد هم برای ناهار و هم برای شام استفاده میشود. سالادی رژیمی و برای سلامتی خیلی مفید هست

طرز تهیه سالاد گندم و سبزیجات

1. گندم را شسته و یک شب در آب خیس می کنیم .

2. روز بعد گندم را آبکش می کنیم و در یک کاسه بزرگ می ریزیم.

3. تمام سبزیجات را خورد کرده به گندم اضافه می کنیم.

4. گردو خرد کرده را اضافه می کنیم.

5. مواد سس رو باهم مخلوط و به سالاد اضافه می کنیم.

6. حداقل 2 ساعت در یخچال با در بسته نگه می داریم تا جا بیفتد

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی:

سوالات متداول

یعنی گندمو نمیپزید؟

✅ نه دیگه نمیپزه ولی فکر کنم اگه پخته بشه بهتره.

نظرات کاربران

هدی — دوشنبه، ۱۴ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۲:۰۰
خوشمزه
نغمه — دوشنبه، ۲۵ تیر ۱۳۹۷ - ۲۳:۴۴
یعنی گندمو نمیپزید؟
N@$im — جمعه، ۵ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۰:۰۱
نه دیگه نمیپزه ولی فکر کنم اگه پخته بشه بهتره
mosahdeg — پنجشنبه، ۲۱ دی ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۴
حرف نداره ولی طعمش چطوره
مریم — دوشنبه، ۱۸ دی ۱۳۹۶ - ۰۰:۲۲
عالیه
اَقاقیا — پنجشنبه، ۶ مهر ۱۳۹۶ - ۲۱:۱۸
گفتید گندم رو آبکش میکنیم یعنی میپزیم؟