براونی بدون شکر (رژیمی)
– این #براونی کاملا رژیمی هست و موادی که داره برای افراد دیابتی بسیار مفیده..همچنین برای ورزشکارا و بچه ها دستورش از خودمه چون برای مدتی م..
براونی بدون شکر (رژیمی)
این #براونی کاملا رژیمی هست و موادی که داره برای افراد دیابتی بسیار مفیده..همچنین برای ورزشکارا و بچه ها
دستورش از خودمه چون برای مدتی مجبورم رژیم بگیرم این دستور رو ابداع کردم
مواد لازم برای تهیه براونی بدون شکر (رژیمی) برای 4 نفر
- مواد اصلی
- خرما ١٥ عدد
- آب 1/2 استکان
- آرد سفید و آرد نخودچی ١ پیمانه
- جو دو سر پرک آسیاب شده 1/2 پیمانه
- روغن کنجد 1/2 پیمانه
- آب 1/2 پیمانه
- بیکینگ پودر ١ قاشق مربا خوری سرپر
- وانیل نوک قاشق چای خوری
- پودر هل نوک قاشق چای خوری
- تخم مرغ ٢ عدد
- پودر کاکائو ٣ قاشق غذا خوری
نکته های مهم برای تهیه براونی بدون شکر (رژیمی)
این کیک کم شیرینه ولی من روش گاناش رژیمی ریختم که شیرینیش متعادل شد.
با اینحال اگه شیرین تر دوست دارید میتونید مقدار خرما رو اضافه کنید یا یکی دو ق شیره خرما بهش اضاف کنید
میتونید از جو پرک معمولی استفاده کنید یا کلا به جاش آرد سفید بذارید ولی جو دوسر برای دیابت خیلی خیلی مفیده.
میشه آرد سفید رو حذف کنید و به جاش آرد نخودچی رو اضافه کنید و بالعکس
طرز تهیه براونی بدون شکر (رژیمی)
1. خرما ها رو هسته گرفته و ورز میدیم بعد 7 ق روغن کنجد اضافه میکنیم و روی حرارت دو سه دقیقه تفت میدیم.نصف استکان آب اضافه میکنیم و خوب هم میزنیم تا یکدست و کمی رقیق بشه.
2. جو پرک آسیاب شده ،آردسفید ،آردنخودچی، بکینگ پودر و کاکایو رو سه بار باهم الک میکنیم. ممکنه کمی زبری از جو آسیاب شده توی الک بمونه...اونا رو دور نریزید و دوباره بعد از الک کردن آرد،به مخلوط اضافه کنید.
3. تو ظرفی دیگه تخم مرغها رو با وانیل و هل با همزن برقی میزنیم تا کرم رنگ بشه.
4. بعد نصف پیمانه آب و نصف پیمانه روغن رو بهش اضافه میکنیم و دوباره با همزن یکی دو دقیقه میزنیم.
5. خرما رو هم بهش اضافه میکنیم و باز یکی دو دقیقه میزنیم.
6. در نهایت مخلوط آرد رو توی یکی دو مرحله به مواد مایع اضافه میکنیم و با قاشق هم میزنیم تا یکدست بشه. مایه براونی غلیظه، نباید آبکی باشه
7. توی قالب79 تا 77 سانتی کاغذ روغنی انداخته ، چربش میکنیم و مایه کیک رو میریزیم توش (من روش کمی فندق خرد شده هم ریختم) و به مدت 20 تا 30 دقیقه توی فر از قبل گرم شده با دمای 819 درجه میپزیم
تصاویر تزئینات براونی بدون شکر (رژیمی)
نظرات کاربران
برای قالب شما تقریبا نصف مواد کافیه
البته میتونید قالب رو تا دو سوم ارتفاعش پر کنید ولی دیگه مثل کیک میشه چون ارتفاعش بیشتره بافتش لطیف تر مبشه
ان شاءالله درست کنید و دوست داشته باشین
دستورات رژیمی شما عالیه 👏👏👏خیلی خوشحال میشم وقتی دستورات رژیمی رو تو کلیپ برگر میشم کاش دوستان کلیپ برگری بیشتر از دستورات سالم و رژیمی استفاده کنن ، ولی برعکسه متاسفانه .
بنظرم بهتره همه افراد قبل از اینکه بیمار بشن ، با تغذیه سالم از بیماری ها پیشگیری کنن . کاش تغذیه سالم تبدیل به سبک زندگی همه بشه
چون طعم کاکائو و هل غالبه
بله حرف شما کاملا درسته
بله دوست عزیز میشه. چون روغن کنجد چربیش مضر نیست از روغن کنجد استفاده کردم
سوالات متداول
❓ سلام عزیزم تو قالب مسطتیل لوف هم میشه درست کرد؟اگه آره سایزش چند باشه؟
✅ بله عزیزم میشه ولی ارتفاع مواد باید کم باشه چون براونی ها کم ارتفاع هستن... میتونین مواد رو تقسیم کنین و توی دو نوبت یا توی دوتا قالب لوف بپزید.
❓ خیلی جالب و مفید😍 طعم نخودچی حس میشه ؟ دستورات رژیمی شما عالیه 👏👏👏خیلی خوشحال میشم وقتی دستورات رژیمی رو تو کلیپ برگر میشم کاش دوستان کلیپ برگری بیشتر از دستورات سالم و رژیمی استفاده کنن ، ولی برعکسه متاسفانه . بنظرم بهتره همه افراد قبل از اینکه بیمار بشن ، با تغذیه سالم از بیماری ها پیشگیری کنن . کاش تغذیه سالم تبدیل به سبک زندگی همه بشه
✅ طعم نخودچی احساس نمیشه
چون طعم کاکائو و هل غالبه.
❓ سلام عزیزم ممنون از دستور خوبتون.میشه از روغن مایع به جای روغن کنجداستفاده کرد؟
✅ سلام
بله دوست عزیز میشه. چون روغن کنجد چربیش مضر نیست از روغن کنجد استفاده کردم.