6 گزینه غذایی در صبحانه که سلامت پوستتان را تضمین می کند

– پیروی از یک رژیم غذایی متعادل راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما است..

6 گزینه غذایی در صبحانه که سلامت پوستتان را تضمین می کند - کوک‌برگر

6 گزینه غذایی در صبحانه که سلامت پوستتان را تضمین می کند


پیروی از یک رژیم غذایی متعادل راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما است

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: این حقیقت ثابت شده که مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی در وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند. در اینجا ۶ گزینه غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:

کیوی :

کیوی :


کیوی سرشار از ویتامین ث برای تولید کلاژن پوست است و مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده که دریافت سطوح بالای ویتامین ث منجر به کاهش چین و چروک های صورت و خشکی پوست می شود

ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد ناشی از استرس های محیطی از جمله اشعه ماوراء بنفش خورشید و آلودگی هوا نیز هست. کیوی را به همراه ماست یونانی که سرشار از پروتئین است و بلغور جوی دو سر که منبع غنی از منیزیم محسوب می شود، در وعده صبحانه میل کنید.

ماهی قزل آلا :

ماهی قزل آلا :


این نوع ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت پوست و افزایش انعطاف موها است. تحقیقات نشان می دهد که امگا ۳ به حفظ توده عضلانی، ترمیم بافت و تولید هورمون کمک می کند. اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی صبحگاهی به همراه آووکادو که غنی از ویتامین ای بوده و از شما در برابر اشعه یو وی آفتاب محافظت می کند، بسیار سودمند است.

گردو :

گردو :


منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود.

بلغور جو :

بلغور جو :


جو از شاخص گلیسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود.

جوانه بروکسل :

جوانه بروکسل :


منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند.

کلم پیچ :

کلم پیچ :


کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می شود. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید.

نظرات کاربران

عشقم نیلوفر — دوشنبه، ۶ آبان ۱۳۹۸ - ۱۹:۱۱
ماهی نگو بهترین غذاست به به
تیانا — پنجشنبه، ۱۸ مهر ۱۳۹۸ - ۲۲:۲۹
وای اه اه ماهی کی میخوره
نرگس — سه‌شنبه، ۲۶ آذر ۱۳۹۸ - ۰۳:۰۱
موافقم
تیانا — پنجشنبه، ۱۸ مهر ۱۳۹۸ - ۲۲:۲۸
سلام
ناشناس — پنجشنبه، ۶ تیر ۱۳۹۸ - ۱۷:۴۵
😅😅😅😅😅😅😅
ناشناس — پنجشنبه، ۶ تیر ۱۳۹۸ - ۱۷:۴۵
غزل از ترکیه به اینجا اومدی ؟؟؟؟
''fatima'' — پنجشنبه، ۱۳ دی ۱۳۹۷ - ۲۳:۴۷
کلم پیچ برای صبحانه🤔
غزل — چهارشنبه، ۷ آذر ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۷
من که به تازگی صبونه میخورم اونم سعی میکنم متنکع باشه
میدونید اگه صبحانه رو قشنگ تزیین کنید میل بیشتری به خوردنش پیدا میکنید
ⓝⓐⓕⓐⓢ — دوشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۷ - ۱۷:۴۹
عوووق ماهی صبحانه😞😖😕
یاسمینا — دوشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۷ - ۰۰:۴۲
کلیپ برگر عزیز،یکمی هم به طب و تغذیه سنتی هم نگاهی داشته باشید یعنی هر ماده غذایی که مفیده باید تو صبحونه بیاریم،ما صبحها به انرژی ونشاط وفعالیت خوب مغزی احتیاج داریم نه ...😮
Elham — شنبه، ۳ آذر ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۹
وااای مافقط ی پنیر میخوریم اونم به زور..
مبینا 70 — پنجشنبه، ۱ آذر ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۱
تنمنوک. حخ8777مپمپمگ. .ِ
وکِ
ِِظ+£)
آرین — شنبه، ۲۶ آبان ۱۳۹۷ - ۲۲:۳۴
جالبه
mohamad — سه‌شنبه، ۱۵ آبان ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۸
پیتزا میخوام درست کنم
دریا — شنبه، ۱۲ آبان ۱۳۹۷ - ۰۹:۵۹
چی بخوریم چاق شیم من خواهرم خیلی لاغره
غزل — چهارشنبه، ۷ آذر ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۸
ورزش کنه بعد ورزش یه چیزه چرب و چیلی بخوره
برنج و ماکارانی زیاد بخوره
صبح ناشاتا شیر موز بخوره
°•[][][][][]•° — یکشنبه، ۱۳ آبان ۱۳۹۷ - ۱۴:۲۷
غذاهای پرچرب
دریا — یکشنبه، ۱۳ آبان ۱۳۹۷ - ۱۸:۳۵
میخوره زیادم میخورره.تروعیدوکم خونی نداره فقط چاق نمیشه ژنتیک مام چاقه
°•[][][][][]•° — یکشنبه، ۱۳ آبان ۱۳۹۷ - ۲۱:۱۵
چه جالب
کدبانو — پنجشنبه، ۲۶ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۳۹
ممنون کلیپ برگر بابت همچی استفاده کردم
nafas — جمعه، ۲۰ مهر ۱۳۹۷ - ۱۵:۰۸
🙂☺
─═हویولتह═─ — دوشنبه، ۱۶ مهر ۱۳۹۷ - ۱۷:۵۶
برنج شنیده بودیم صبح بخورن البته بعضی جاها ولی ماهی دیگه نشنیده بودیم ،😁
غزل — چهارشنبه، ۷ آذر ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۹
ترکیه ها میخورن
دی جی گلی — شنبه، ۳۰ فروردین ۱۳۹۹ - ۱۲:۱۴
ما ترکیه ای نیستیم و نمیخوایم فرهنگ های خارجی رو رواج بدیم
امید — جمعه، ۱۳ مهر ۱۳۹۷ - ۰۰:۱۳
عالیه
فرهادی — پنجشنبه، ۱۲ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۵۰
واقعا ممنونم از لایک هاتون ولی خودتون که میدونید من چقدر زحمت میکشم برای اینکه شما لایکم کنید ترو خدا بهم سربزنید بخدا. گناه دارم و همون طور که میدونید من ۱۲سالمه 😥😥😥😥
کارتون بی نظیره
لیلا — شنبه، ۲۴ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۱:۴۰
آخه‌ماهی‌روصبح‌نمیشه‌خورد‌که!!!
محمدعلی دریس — جمعه، ۲۳ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۰:۱۷
سلام چی بخوریم تالاغرشویم
masoomeh — جمعه، ۱۳ مهر ۱۳۹۷ - ۲۰:۴۰
گشنه پلو
najmeh — پنجشنبه، ۲۹ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۸
برای لاغر شدن هم میخوای بخوری؟عزیییزم
بیان 2 — چهارشنبه، ۲۱ شهریور ۱۳۹۷ - ۲۱:۰۴
4دلزدد
لیلا — سه‌شنبه، ۲۰ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۸:۰۵
مطالب زیبایی بودب معلوماتمون اضاف شدممنون کلیپ برگر