7 خوراکی مفید برای لاغری

– حتما شما هم شنیده اید که خوردن میوه و سبزیجات برای کاهش وزن بسیار موثر و مفید است. این موضوع کاملا درست است اما در برخی از مواقع مصرف میوه..

حتما شما هم شنیده‌اید که خوردن میوه و سبزیجات برای کاهش وزن بسیار موثر و مفید است. این موضوع کاملا درست است اما در برخی از مواقع مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند حس گرسنگی را بیشتر کند

مصرف مرتب میوه و سبزیجات تازه می‌تواند برای سلامتی انسان بسیار مفید باشد اما زمانی که بین میان وعده و وعده‌ی غذایی بیشتر از یک ساعت فاصله باشد، خوردن هویج و یا موز نمی‌تواند کمک زیادی به شما بکند. شما می‌توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید و به خوبی وزن خود را کاهش دهید:

1 ) از پسته استفاده کنید

آجیل‌ها یکی از موارد مهمی هستند که می‌توانند در کاهش وزن شما موثر باشند. البته دلیل بسیار خوبی برای این موضوع وجود دارد. این مواد سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید هستند

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آجیل به افراد کمک می‌کند برای مدت زمان طولانی‌تری حس سیری داشته باشند. خوب چرا به جای مصرف بادام باید از پسته استفاده کرد. پسته کالری کمتری دارد و شما می‌توانید تعداد بیشتری از آن را بخورید. اما به یاد داشته باشید که پوست پسته را در نیاورید تا مدت ماندگاری بیشتری داشته باشد.

2 ) آووکادو با سالسا استفاده کنید

از لحاظ فنی، آووکادو یک میوه است. اما برای اهداف تغذیه‌ای منبع خوبی از چربی‌‌های مفید نیز خواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آووکادو باعث می‌شود به مدت ۵ ساعت حس سیری داشته باشید

اگرچه آووکادو سرشار از چربی است اما کالری زیادی برای بدن تولید نمی‌کند. نصف آووکادو تنها به اندازه‌ی یک مشت پر از آجیل‌های مختلف، تولید کالری خواهد کرد. سالسا در این میان می‌تواند طعم مورد نیاز شما را تامین کند.

3 ) پنیر کم چرب به همراه دارچین می تواند موثر باشد

پنیر می‌تواند برای سلامت انسان مفید باشد. یک پیمانه از پنیر کم چرب تقریبا ۲۸ گرم پروتئین برای بدن شما فراهم می‌کند. پاشیدن کمی دارچین بر روی آن می‌تواند باعث کاهش وزن شما گردد.

4 ) از نخود برشته استفاده کنید

این ماده همانند چیپس خوشمزه و ترد است. نخود برشته سرشار از پروتئین‌ها و فیبرهای کاهش‌دهنده‌ی اشتها می باشد. برای اینکه بتوانید این مواد را تهیه کنید، کافیست یک ظرف مناسب بردارید و سپس نخودهای شسته شده را با یک قاقش غذاخوری روغن زیتون، کمی نمک و یک قاشق چایخوری زیره و یا فلفل قرمز تفت دهید. سپس آن‌ها را در فر ۴۰۰ درجه و به مدت ۱۰ دقیقه بپزید.

5 ) زیتون بخورید

تصور کنید شام شما در عرض ۱۵ دقیقه آماده می‌شود اما شما به شدت گرسنه هستید و باید چیزی بخورید. در اینگونه موارد زیتون می‌تواند انتخاب بهتری باشد. زیتون با بافتی غنی می‌تواند طعم بی‌نظیری به غذاهای شما ببخشد. مصرف ۵ عدد زیتون تنها ۲۰ کالری دارد.

6 ) سبوس جوی دو سر بخورید

هیچ چیز همانند جوی دو سر نمی‌تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند. یک سوم پیمانه از جوی دو سر می‌تواند مدت زیادی شما را سیر نگه دارد. برای اینکه بیشتر از این مزیت استفاده کنید، جو را با شیر کم چرب بپزید. اینکار باعث اضافه شدن پروتئین به آن می‌شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که فیبر با مایعات می‌تواند حس سیری بیشتری در فرد ایجاد کند.

7 ) شکلات تلخ مصرف کنید

زمانی که دلتان یک ماده‌ی شیرین می‌خواهد، تکه‌ی کوچکی از شکلات تلخ می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که غذاهایی که دارای بو و طعم تندی هستند می‌توانند حس سیری بیشتری در فرد ایجاد نمایند

منبع :سایت الف

#پسته

#خوراکی مفید

#زیتون

#شکلات تلخ

#لاغری

#تغذیه سالم

#کاهش وزن

#تغذیه

با دیگران به اشتراک بگذارید:

امتیازدهی:

سوالات متداول

❓ عزیزجان راکار بدین برا چاقی ؟؟؟؟؟؟خیلی راه هارو امتحان کردم

✅ منم میخوام چاق بشم اما بی فایده است.

نظرات کاربران

ایلار — دوشنبه، ۱۹ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۹:۱۸

دوماه دیکه عروسبمه شکم دارمم. چی کنمم

mahsanori — سه‌شنبه، ۲۵ دی ۱۳۹۷ - ۲۲:۲۸

سلام ببخشید چغندر چی چاق کنندس یا لاغر

mahsanori — سه‌شنبه، ۲۵ دی ۱۳۹۷ - ۲۲:۲۷

سلام ببخشید چغندر چی چاق کنندس یا لاغر

♡Little cook♡ — جمعه، ۲۴ آبان ۱۳۹۸ - ۰۳:۳۰

چاق کننده

مریمی — شنبه، ۸ دی ۱۳۹۷ - ۱۵:۵۲

من میخام چاق بشم😢😢😢

mahsanori — شنبه، ۲۴ آذر ۱۳۹۷ - ۲۲:۴۹

سلام من وزنم ۱۲۸سن ۲۶ساله خیلی از خودم بدم میاد رژیم میگرم یک ماه دوماه خسته میشم وقط میونم😔😔😔😔

@jamali_diet — یکشنبه، ۲۵ آذر ۱۳۹۷ - ۱۴:۴۷

سلام عزیزم.. کافیه حدود 4 ماه رژیم بگیرید وقتی میبینید دارید کم میکنید بیشتر انگیزه پیدامیکنید که زودتر تموم بشه و به وزن ایده ال برسی.. 👏
دوستانی که میگن کم میخوریم وزن کم نمیکنیم بگم باکم خوردن بدن بیشتر به سمت جذب میره تا کمبود وقحطی که احساس میکندو جبران کنه پس به همان نیاز بدن بخورید ن کم ن زیاد ☺

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۱۶

دوستان ببخشید تو اون دستورم منظورم یه حبه سیر بوده

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۱۰

دوستای گلم عرق یونجه هم واسه چاق شدن خوبه

نیلوفر — سه‌شنبه، ۳ مهر ۱۳۹۷ - ۱۶:۴۴

سلام دوستان خسته نباشید مخلوط زنجبیل اب گرم و لیمو طبیعی و همچنین دارچین اضافه کنید برای چربی سوزی و بالا بردن متابولیسم خیلی خوبه فقط نباید از لحاظ مزاجی مزاجتون خشک باشه چون هم زنجبیل و هم دارچین هردو خشک هستند و یک راهکار دیگه چای سبز و لیمو ترش خوبه واسه چاق شدن کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید و یا هنگام ورزش خوراکی بخورید

F. . . . — سه‌شنبه، ۲۷ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۱:۱۶

حتما نتیجشواحساس میکنید...مخصوصابرالاغری شکم وپهلو...عالیه بخدا...کاملاگیاهی هست

F. . . . — سه‌شنبه، ۲۷ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۱:۱۵

بعدتخم شنبلیله..گل محمدی..زیره..چای سبز..زنجبیل..زنیان..سیاه دونه..ایناروآسیاب کنیدهمشو با اون تخم ریحان وتخم کتان مخلوط کنید..هرصبح ساعت۷وعصرساعت ۷یه قاشق چای خوری ازهمین موادویه قاشق غذاخوری عسل ویه حبه سرداخل ب لیوان آب گرم قاطی کنید..تادوهفته اینوادامه بدید

Fatemeh ... 1384 — پنجشنبه، ۱۷ آبان ۱۳۹۷ - ۱۳:۳۲

بعد دو هفته چند کیلو لاغر میکنه ؟
میشه تخم ریحان و چای سبز و سیر نریخت ؟

F. . . . — پنجشنبه، ۱۷ آبان ۱۳۹۷ - ۱۵:۰۴

بنظرت با این چیزای که گفتی میشه نخورم چیزی دیگه هست ک بخواد تاثیر بزاره؟!😂

F. . . . — پنجشنبه، ۱۷ آبان ۱۳۹۷ - ۱۴:۵۷

نه نمیشه

Fatemeh ... 1384 — پنجشنبه، ۱۷ آبان ۱۳۹۷ - ۱۸:۴۲

حالا اگه اونارو هم بریزم ولی سیر نریزم نمیشه ؟
اخه میرم مدرسه نمیشه دهنم بو سیر بده

F. . . . — پنجشنبه، ۱۷ آبان ۱۳۹۷ - ۱۹:۰۵

خیالت راحت دهنت بو نمیگیره

sadaf — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۱۲

این چیزایی که گفتی رژیمم درکنارش باید رعایت بشه

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۱۳

کلا وقتی اینا استفاده کنی اشتهانداری

sadaf — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۲۳

حرفتون درست یعنی رژیم‌خاصی نگرفتین یا نه رعایت میکردین من یهچربی سوز وضد اشتها سفارش دادم هیچ نتیجه ندیدم میدونی دوست عزیز وزنم ۶۳هس ولی شکمم نسبت به اندامم‌بزرگ هسوهمین منو‌افسرده کرده خیلی.اشتها همخیلی زیاد دارم کلا دیگه‌نمیدونم‌چیکار کنم به هر کی بریم میگه حامله هستی واین خیلی افسردم کرده

@jamali_diet — دوشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۹

یک توصیه دوستانه برای همه شما عزیزان ... برای کاهش یا افزایش وزن یا درمان بیماریها هیچ وقت داروی یا مکمل خاصی اگر بهتون معرفی میشه یا هر روش گیاه درمانی(عطاری) یا طب سنتی یا رژیم های اینترنتی که بهتون داده یا معرفی میشه قبول نکنید متاسفانه بدون اثبات علمی و غیر اصولی وهمراه با عوارض می باشند .. از افراد با شماره نظام پزشکی بخواهید که کمکتون کنند نه درمانهای خودسرانه و غیرعلمی
لطفا دقت کنید🙇🙇

shahrzad — شنبه، ۲۴ آذر ۱۳۹۷ - ۰۴:۳۵

سلام ممنون عزیزم لطفاً میشه به منم کمک کنیدواسه لاغری

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۳۰

ی بار امتحان کن این دستورمنو ضررنمیکنی کاملاگیاهی هس...منکه نتیجه گرفتم

amir — یکشنبه، ۳۰ تیر ۱۳۹۸ - ۰۴:۳۹

چه راهی استفاده کردی که نتیجه گرفتی میشه به منم بگین ممنون

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۲۶

من کلا رژیم نگرفتم اینا ک استفاده کردم بعدازدوسه روز دیگه اشتهام کلاازبین رفت...این کلا گیاهیه..ب این سفارشات اعتمادنکنیدعوارض داره...من خودمم ۶۵بودم الان شدم ۶۱فقط شکم داشتم...کلا من مث خودتم

۰۰حه — پنجشنبه، ۶ تیر ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۹

ببخشید میشه بگید اینا چی بودن که استفاده کردین ممنون میشم

دریا — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۰۳:۵۲

دوست عزیزم سیاه دانه اگه پودر بشه سمی میشه و نباید آسیاب بشه

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۰۶

عزیزم من استفاده کردم نتیجه شم عالیه بوده بخدا

دریا — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۲۸

ولی همون موقع آسیاب بشه و مصرف بشه مشکلی نداره ولی نباید بمونه،فقط سیاهدانه اینجوره

دریا — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۲۵

منظورم سیاه دانه هستش ک نباید پودر بشه وگرنه منکر لاغریشون نیستم ، خودم ک گرفتم با عسل استفاده میکنم طب سنتی گفت پودر نکن سمی میشه

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۲۹

نمیدونم والا منم با ی عطار ک دکترای طب گیاهی داره اینا مصرف کردم...عوارضی هم برام نداشت

دریا — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۳۰

خداروشکر گلم ،میتونید اینترنت هم سرچ کنید ٫ک خدانکرده اتفاقی نیفته

مامان الینا — یکشنبه، ۱۵ مهر ۱۳۹۷ - ۱۷:۵۶

بله من رفتم اینترنت و نکتش اینه اگه پودر کردین یا سریع با عسل مخلوط کنی و تو سایه بزاری..یا این که سریع میل کنی و حواست باشه وقتی پودر کردین اصلا نباید نور افتاب بهش بخوره در صورت برخورد نور آفتاب که سمی میشه..ممنون بخاطر تذکرتون

دریا — یکشنبه، ۱۵ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۳۰

وظیفه بود دوست عزیزم

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۳۱

الان دیگه استفاده نمیکنم

sadaf — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۲۰:۳۰

دستتونم درد نکنه‌وممنون‌بخاطر این همه راهنماییتون ووقت گرانبهاتون‌که برام گذاشتین

sadaf — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۲۰:۲۹

انشاء الله که استفاده میکنم وخدا کنه برای منم نتیجه بده☺️

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۲۰:۳۲

خواهش خواهرگلم...کاری نکردم...

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۳۱

اتفاقاهمین الان سرچ کردم چیزی دراین موردک شما گفتی ندیدم

F. . . . — دوشنبه، ۲۶ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۸:۵۴

تخم ریحون..وتخم کتون رو تف بدید وآسیاب کنید

مهپاره — شنبه، ۵ آبان ۱۳۹۷ - ۰۶:۳۹

سلام بانو واقعا لاغر کننده ؟من میخام امتحان کنم

F. . . . — شنبه، ۵ آبان ۱۳۹۷ - ۰۷:۰۵

ی راه دیگه هم داری؛کدوسبزرنده کن داخل ماست بخور،هرشبم ماست بخوری خوبه چربی سوزهست

@jamali_diet — دوشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۷ - ۰۱:۱۹

سبزیجات کلا برای کاهش وزن آزاده و کلا فیبرها نقش مهمی در کاهش وزن دارند البته زیاده رویش در رژیم گیاهخواری اصلا مناسب کاهش وزن نیست .. اما در حد روتین مثل سالاد و میان وعده ها بسیار مفیده واژه چربی سوزی درست نیست ولی اگر رژیم درست تنظیم شود وطبق رژیم پیش بروید تاثیر زیادی داره😉

F. . . . — دوشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۷ - ۱۷:۵۶

سلام ممنون از اطلاعتون

@jamali_diet — سه‌شنبه، ۶ آذر ۱۳۹۷ - ۰۰:۴۸

بله یکی از عوارض (داروهای لاغری ن مکمل تغذیه ای) آنها سنگ ها هستند و حتی اونهایی که خودسرانه رژیم میگیرند و کاهش وزن زیادی یک مرتبه دارند ...
نوع سنگ شما چیه؟ کلسیم اگزالاته؟؟

shahrzad — شنبه، ۲۴ آذر ۱۳۹۷ - ۰۴:۳۱

سلام گلم منظورتون از سنگ چیه

@jamali_diet — دوشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۷ - ۱۷:۵۸

خواهش میکنم🌹🌹

F. . . . — شنبه، ۵ آبان ۱۳۹۷ - ۰۶:۵۹

سلام‌ اره بخدا...من تو دو هفته ۴کلیوکم کردم

@jamali_diet — دوشنبه، ۵ آذر ۱۳۹۷ - ۰۱:۱۶

سلام دوست عزیز... 4 کیلو طی 2 هفته کاهش وزن اصولی نیست و با مشکلات بعدی مواجه میشوید مثل استاپ وزنی، سنگ کیسه صفرا و...

مهپاره — شنبه، ۵ آبان ۱۳۹۷ - ۰۸:۵۶

مرسی بانو بخاطر جوابتون حتما امتجان می کنم

F. . . . — شنبه، ۵ آبان ۱۳۹۷ - ۰۸:۵۶

خواهش گلم...سوالی بود درخدمتم

کاملیا خانم — چهارشنبه، ۲۱ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۵:۵۰

عزیزم سلام با من چت میکنی

سارا — چهارشنبه، ۱۴ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۰:۴۸

وای مرسی من عاشق زیتون هستم هم سیاه هم پرورده.شکلات تلخ عالی هست همین باعث شد عاشق اسپرسو بشم☺🤗😘😗

ملکه — سه‌شنبه، ۱۳ شهریور ۱۳۹۷ - ۲۱:۳۱

🌹دوستان عزیز به پیج من سر بزنید🌹

مامان علی اقا — سه‌شنبه، ۶ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۵:۵۳

دوستان قدر خودتونو و سلامتی تونوبدونین..چاقی به درد نمیخوره۳۰ساله مه ۹۰کیلو وزن دارم ‌...با این بچه هایی که من دارم وقتی برای خودم ندارم که برم دنبال ورزش خیلی سخته..چاقی یده بده

saeedeh — شنبه، ۱۷ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۲:۳۷

عزیزم تو نت دکتر کرمانی رو جستجو کن.و از برنامه ش استفاده کن. کلا دیدت رو نسبت به تغذیه عوض میکنی و خیلیییی راحت تو خونه با خوردن همه چی میتونی بدون سختی و مشقت به وزن هدفی که میخوای برسی.در واقع تنها دکتری ک دیدم اینطور اصولی به بحث لاغری پرداخته ک همه توانایی انجامش رو دارن. دوستم با ۹۵ کیلو تو سه ماه به ۷۳ کیلو رسید.

AVA-Joon — جمعه، ۸ آذر ۱۳۹۸ - ۱۶:۱۷

س،رژیمش چی بوده؟

zahraaaa ssss — دوشنبه، ۲۶ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۲:۴۹

دکتر کرمانی اصلا بدرد نمیخوره هرکی پیشش رفته نصفه ول کرده چون تاثیر معکوس میزاره

rohamlove — دوشنبه، ۲۹ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۸:۰۶

اجیل لاغر مبکنه

لیلا — جمعه، ۹ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۷:۲۶

آجیل‌رواگه‌قبل‌ازغذابخوریم‌چون‌باعث‌کم‌شدن
اشتهاومیل‌غذامیشه‌‌میگن‌لاغرکننده‌است‌مثل‌بادام
وگردو‌پسته‌کالری‌بالائی‌داره‌اگه‌بعدازغذاو‌یابعدازخوردنغذامیل‌بشه‌چاق‌کنننده‌است‌من‌شخصا‌قبول‌ندارم
آجیل‌لاغرکننده‌باشه‌‌چون‌لااقل‌بعد‌یک‌ساعت‌ادم
احساس‌گرسنگی‌میکنه

rohamlove — شنبه، ۱۰ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۳:۲۲

بله منم همون فکر رو میکنم چون هر جور که باشه ادم بازم گشنش میشه با اجیل ادم سیر نمیشه

کاملیا خانم — چهارشنبه، ۲۱ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۵:۵۱

اره من هم همین تور

سهیلا — یکشنبه، ۲۸ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۱:۱۳

سلام دوستان گلم ببخشید اگه میشه کمکم کنید واقعیت اینکه من قدم بلنده هیکلمم خوبه فقط شکم و پهلو دارم نمیدونم چکار کنم باشگاه هم رفتم تاثیری نداشته همه بهم میگن حامله ای اینقدر شکم داری کمکم کنید ممنون عزیزانم😞😞😞

زهرا — سه‌شنبه، ۱۳ شهریور ۱۳۹۷ - ۲۱:۵۵

حلقه جادویی بزن

سهیلا — چهارشنبه، ۱۴ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۰:۲۷

نمیتونم بزنم

sadaf — جمعه، ۲ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۰:۲۴

سلام‌دوست عزیز همین‌مشکل شما رو‌دارم‌ولی من فقط پهلو ندارم خستهشدم از رژیمونخوردن حالا دیگه‌نیتکردم یه داروهایی هس میخوام‌واسه‌شکمم‌سفارش بدم ببینم چی میشه.میگن هم واسه کاهش اشتهاهس هم چربی سوز

keshavarz73 — شنبه، ۱۷ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۱:۴۲

مامان من یه سری استفاده کرد اصلا تاثیر نداشت،

خانمه آقاسجاد — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۸:۵۹

من هر کار میکنم چاق نمیشم اوندقت شما میخواین لاعر کنین

سهیلا — شنبه، ۳ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۰:۳۰

ممنون عزیزم به خاطر هم دردیت فدات😙😙😙😙😙

sadaf — شنبه، ۲۷ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۵:۳۴

سلام دوستان میگم من همه اندامم لاغر هس جز شکم‌که کلا خیلی بد فرم زده جلو ورزش هم انجام دادم ولی نتیجهدرستی ندیدم کسی واسم پیشنهادی نداره کلا روحیم خراب شده یعنی ناامید شدم هر چقدر رژیم‌گرفتمخودم لاغر شدم ولی شکمم نمیره😑😣😐

خانمه آقاسجاد — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۰۱

خوشبه حالتون من هر کار میکنم چاق نمیشم شما میخواین لاغر کنین

sadaf — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۱۰

نهگلم خوش به حال تو که لاغر هستی عزیز ما تو‌بد مکافاتی گیر کردیم‌با این چاقی وبزرگ ترین مشکل من شکمم هس به بد جور نسبتبه اندامم بزگ شده 😑😪ومنم کلا ناامید شدم از بس رژیم میگیرم واصلااب نمیشه لاغری خیلی خوب هر چی بخوای می تونی بخوری بدون اینکه غصه داشته باشی که چاق میشی یا اندامت بد فرم‌میشه

F. . . . — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۱۱

سلام...این دستوری ک من گذاشتم بدردتون میخوره من خودم نتیجه گرفتم

زهرا — پنجشنبه، ۷ آذر ۱۳۹۸ - ۲۰:۴۰

لطفا رژیمتون به منم بگین خواهش😥😥

زهرا — سه‌شنبه، ۱۳ شهریور ۱۳۹۷ - ۲۱:۵۴

حلقه جادویی بزن روزی یه ساعت وزنش یک کیلو و دویست گرمه

M & A — جمعه، ۲ شهریور ۱۳۹۷ - ۰۹:۲۱

سلام دوستم توصیه میکنم به پیج سما قنبری تو اینیستا برید واینکه از طریق تلگرام ازشون رژیم و ورزش دریافت منید عالیه خودتونم میتونید نتایج کاراشونو ببینید

حوري شاپرك — پنجشنبه، ۲۵ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۸:۲۹

از اين سايت كاملا راضي هستم و استفاده ميكنم

مامان آرمان — سه‌شنبه، ۲۳ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۵:۴۳

فقط کالری شماری

الهه ظهیری — پنجشنبه، ۲۵ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۰:۲۲

کالری شماری هم سخته درسته میشه همه چی خورد ولی از هرچیزی یک مقدار خیلی کم والبته اگه چیزایی که چربی یا قند زیاد داشته باشه باعث میشه طی یه مدتی وزن استپ کنه وجلوی کاهش وزن را بگیره ...

Susan73 — یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۵:۳۳

چاق شدن که کاری نداره تا میتونید بخورید کاری که من نمیتونم انجام بدم😤😤

خانمه آقاسجاد — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۰۶

منم اینجوریم نمیتونم زیاد بخورم برا همین لاغرم

دادا — یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۳:۵۵

دخترم تقریبا نزدیک ۱۴ سالشه

دادا — یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۳:۵۳

سلام
دختری ریز نقش و لاغر دارم میخوام رشدش زیاد شه
چی بدم بخوره که فوق العاده باشه
خوراکش خوبه ولی لاغره
گروه خونیش ب هست
ممنونم

لیلا — دوشنبه، ۲۲ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۲:۱۵

هرروزصبح۵عددپسته‌عصر۲قاشق‌مغزتخم‌آفتبگردان
وخوردن‌انگورشیرین‌بعدازهروعده‌غذا‌چاق‌کننده‌وناشتا
خوردنش‌لاغرمیکنه‌

Gh.A — پنجشنبه، ۸ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۶:۳۷

ممنون

R@ha — یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۱:۱۱

عرق یونجه یا خود یونجه هم چاق میکنه خیلیم تاثیر داره

ساحل — شنبه، ۲۰ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۹:۴۱

بنظرتون درسته

محمدمهدی — پنجشنبه، ۱۸ مرداد ۱۳۹۷ - ۲۰:۳۴

عزیزجان راکار بدین برا چاقی ؟؟؟؟؟؟خیلی راه هارو امتحان کردم

خانمه آقاسجاد — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۱۰

منم میخوام چاق بشم اما بی فایده است

زهرا مامان حدیث' — جمعه، ۱۹ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۲:۳۶

منم میخوام چاق بشم😕😤

خانمه آقاسجاد — چهارشنبه، ۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۰۸

یعنی زیاد لاغری منم لاغرم ن زیاد ولی دوسدارم یکم چاق شم

محمدمهدی — جمعه، ۱۹ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۵:۳۹

پس درد مشترک داریم.

R@ha — یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۱:۱۱

شیر خشک رو امتحان کردید؟

محمدمهدی — یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۵:۴۷

حتما امتحان میکنم مرسی بابت راهنمایت

محمدمهدی — یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۵:۴۴

اره عزیزم تاثیر نداشته

الهه ظهیری — پنجشنبه، ۱۸ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۳:۵۵

من همه‌ی این کارهارو برای کاهش وزن انجام دادم خیلی عالی ومفید لطفن از این دست مقاله ها زیاد بزارین چه چیزی باعث افزایش متابولیسم بدن میشه یا چربی سوزی ..‌مچکررررم 😍

بهزاد — یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۷:۵۱

صبح ها ناشتا یک قاشق غذا خوری عسل یک قاشق چای خوری دارچین با نصف لیوان اب ولرم قاطی کرده به مدت سی روز مصرف کنید

Gh.A — پنجشنبه، ۸ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۶:۳۸

ممنون بابت راهنمایتون

شکوفه — پنجشنبه، ۸ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۶:۵۵

سلام عزیزم خوبی؟

الهه ظهیری — دوشنبه، ۲۲ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۲:۴۵

سلام‌ممنون ازشما ...عسل ودارچین وآب که زیاد خوردم من الان نزدیکه یک ساله رژیمم ومعجزه ی عسل ودارچین را در لاغری زیاد شنیدم وخوندم ولی راستش هیچ چیزی به تنهایی باعث لاغری نمیشه حتمن باید کنارش ورزش وسالم خوردن هم باشه ولی من دلم‌میخاست یه راهی بودکه مث آدمای لاغر بخوریم ورزش نکنیم ولاغرم بمونیم ولی نمیشه 😐

z.f.75 — پنجشنبه، ۲۵ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۰

آی گفتی آی به خدا اینقد میخورن هیچیشونم نمیشه دوست من یه قوطی قنادی خامه ای رو یک جا میخوره ولی انگار نه انگار هیچی نمیشه یه کیلوام چاق نمیشه

الهه ظهیری — پنجشنبه، ۲۵ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۰:۲۴

خوش بحالشون اوناییکه اینجوری ان از زندگی اشون لذت میبرن لذت زندگی به اینه که بخوررری وکیف کنی ...بدون خوردن زندگی انگار هیچ لذتی نداره

بانوی ❤امیر — چهارشنبه، ۷ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۲:۰۸

الهی میفهمم گلم

الهه ظهیری — چهارشنبه، ۷ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۴:۴۷

👌👌👌😘