سینه مرغ شکم پر با کینوآ

سینه مرغ شکم پر با کینوآ

HEALTHY
#هلسی
#سینه_مرغ_خوراککده

#فیت_شف
#فیتنس

ابتدا 5 ع قارچ خرد شده را با 1/2ق س روغن زیتون یا کنجد تفت می دهیم تا آبش کشیده شود . سپس به ترتیب 1 حبه سیر له شده ، 1 پ کینوآ و 1 ، 1/3 پ استاک مرغ بدون چربی ، 1/2ق چ نمک ، 1/4ق چ فلفل سیاه اضافه می کنیم و اجازه دهید با شعله کم و در بسته به آرامی بجوشد تا بپزد و آب آن تمام شود سپس در صورت دلخواه 1/4پ پنیر پارمسان به اضافه کنید

2 ع سینه مرغ را قسمت بالای آن را بریده از مواد داخلش می گذاریم 1/4 ق چ نمک دریا یا نمک کم سدیم و 1/8ق چ فلفل سیاه ریخته و با 1 ق س روغن سرخ می کنیم

گوارای وجودتان

برای نمایش همه ی غذاهای کانال خوراککده اینجا کلیک کنید